O óleo de peixe é um suplemento dietético comumente consumido, rico em ácidos graxos ômega-3 e outros nutrientes essenciais. Acredita-se que promova a saúde geral.
Os defensores da medicina natural usam óleo de peixe para tratar uma variedade de sintomas, desde problemas de saúde mental até doenças crônicas.
Como se acredita que os ômega-3 no óleo de peixe ajudem a regular as funções naturais do corpo, os defensores do óleo de peixe sugerem que ele também pode:
- desencadear o crescimento do cabelo
- promover a força do cabelo
- nutrir folículos capilares
Continue lendo para saber mais sobre os potenciais benefícios do óleo de peixe para os cabelos e como usá-los.
O que é óleo de peixe?
De acordo com a Universidade de Harvard, todos os anos os americanos gastam mais de US $ 1 bilhão em óleo de peixe vendido sem receita (OTC).
O óleo de peixe é um óleo ou gordura extraído do tecido de peixe. É um dos suplementos alimentares mais populares devido à sua alta concentração de ácidos graxos ômega-3.
Nosso corpo necessita de ácidos graxos ômega-3 para funcionar corretamente, mas não podemos sintetizá-los por conta própria. Para obter esses nutrientes, precisamos consumi-los através de dieta e suplementos.
Além dos ômega-3, o óleo de peixe também contém várias gorduras e vitaminas essenciais.
O que o ômega-3 pode e não pode ajudar
De acordo com o Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa, o ômega-3:
- não reduza o risco de doença cardíaca
- pode reduzir os níveis de triglicerídeos
- pode aliviar os sintomas da artrite reumatóide
- pode retardar a progressão da degeneração macular relacionada à idade
Estudos de ômega-3 indicaram resultados inconclusivos ou negativos para outras condições, incluindo:
- alergias
- Eczema atópico
- fibrose cística
- diabetes
- doenças inflamatórias intestinais (DII), como colite ulcerativa ou doença de Crohn
- claudicação intermitente
- doença hepática gordurosa não alcoólica
- osteoporose
Benefícios ômega-3 para cabelos
Muitas pessoas consomem suplementos de peixe ou óleo de peixe para promover o crescimento do cabelo e prevenir a perda de cabelo, sugerindo que o ômega-3 encontrado no óleo de peixe:
- fornece proteínas e nutrientes essenciais para os folículos capilares e para a pele
- previne a inflamação do folículo piloso - um fator que pode contribuir diretamente para a perda de cabelo
- promove a circulação no couro cabeludo que pode desencadear o crescimento do cabelo
Embora atualmente não exista uma quantidade suficiente de pesquisas clínicas para apoiar totalmente essas alegações, houve pesquisas positivas, incluindo:
- Um estudo de 2015 indicou que as mulheres que tomavam um suplemento de óleo de peixe experimentaram um aumento significativo do crescimento capilar e redução da perda capilar.
- Um estudo de 2018 indicou que, quando o extrato de óleo de peixe fermentado derivado de cavala (FFO) era aplicado topicamente em ratos, isso estimulava significativamente o crescimento do cabelo.
- Um estudo de 2015 indicou que as mulheres experimentaram redução da perda de cabelo e aumento da densidade do cabelo ao tomar um suplemento de antioxidantes junto com os ácidos graxos ômega-3 e ômega-6.
Os defensores do óleo de peixe sugerem anedoticamente que a aplicação tópica de óleo de peixe pode ajudar a adicionar brilho e brilho ao cabelo, além de torná-lo mais saudável.
Se você decidir aplicar óleo de peixe diretamente no couro cabeludo, saiba que o óleo de peixe pode ter um odor considerado desagradável para você ou para outras pessoas.
Como você usa óleo de peixe para o crescimento do cabelo?
Um dos métodos mais simples de adicionar óleo de peixe à sua rotina é incluir mais peixes gordurosos em sua dieta, incluindo:
- salmão
- cavalinha
- arenque
Uma maneira comum e inodora de incorporar o óleo de peixe em seu regime de saúde é tomar suplementos alimentares.
Use apenas as instruções e consulte seu médico antes de introduzir uma nova vitamina ou suplemento em seu regime diário.
Quanto óleo de peixe você deve tomar?
O seu médico irá aconselhá-lo sobre uma quantidade adequada de óleo de peixe para a sua situação atual de saúde. Eles levarão em consideração quaisquer medicamentos e outros suplementos que você possa estar tomando.
De acordo com a Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos, até 5.000 mg de um suplemento de ácidos graxos ômega-3 podem ser consumidos com segurança diariamente.
Precauções
Suplementos de óleo de peixe são geralmente considerados seguros. Os efeitos colaterais dos suplementos de ômega-3 são geralmente leves e incluem:
- mal hálito
- sabor duvidoso
- náusea
- dor de cabeça
- indigestão
- diarréia
- erupção cutânea
De acordo com a Clínica Mayo, os suplementos de óleo de peixe também podem interagir negativamente com outros medicamentos, como:
- medicação para pressão arterial
- anticoagulantes
- contraceptivos
Converse com seu médico antes de tomar óleo de peixe juntamente com seus medicamentos diários.
O takeaway
Embora não comprovado, o óleo de peixe pode trazer benefícios para o crescimento do cabelo.
Tomar um suplemento de óleo de peixe e tratar o cabelo topicamente com óleo de peixe pode ajudar na saúde do cabelo e ajudar nos sintomas de queda de cabelo. No entanto, são necessárias mais pesquisas para apoiar essas alegações.
Certifique-se de conversar com seu médico antes de adicionar óleo de peixe ou quaisquer novos suplementos à sua rotina diária.
