Você já tentou dormir, apenas para atrapalhar o sono pela dor no ombro? O que poderia estar causando isso? E há algo que você possa fazer sobre isso?
Existem várias causas possíveis de dor no ombro que podem ocorrer enquanto você dorme. Neste artigo, exploraremos cada um deles com mais detalhes, bem como as etapas que você pode seguir para ajudar a ter uma boa noite de sono.
A sua posição de dormir pode causar dor no ombro?
Certas posições, como dormir ao seu lado, podem causar estresse adicional no seu ombro. Isso ocorre porque quando você dorme de lado, seu ombro acaba suportando muito peso do seu tronco.
Um pequeno estudo em pessoas que procuraram atendimento para dor no ombro avaliou a ligação entre a posição de dormir e a dor no ombro. Ele descobriu que 67% dos participantes do estudo dormiam do mesmo lado em que estavam sentindo dor no ombro.
Enquanto sua posição de dormir pode contribuir para a dor no ombro, não é o único culpado. Várias outras condições, como as abaixo, também podem causar dor quando você está tentando dormir. Com cada uma dessas condições, dormir no ombro afetado pode exacerbar a dor.
Lesão do manguito rotador
O manguito rotador é uma coleção de tendões ao redor da articulação do ombro. Ele prende a extremidade do osso do braço à escápula, ajudando a prendê-lo no encaixe.
As lesões do manguito rotador ocorrem quando os tendões do manguito rotador ficam inflamados e irritados (conhecidos como tendinites) ou mesmo parcial ou completamente rasgados. Isso pode ocorrer devido a:
- uma lesão, como cair com o braço estendido ou levantar abruptamente algo muito pesado
- participar de esportes que freqüentemente usam a articulação do ombro, como beisebol, tênis ou remo
- Realizar regularmente atividades que exijam o uso de seus braços por cima ou por cima, como construção ou pintura
Os sintomas podem incluir:
- uma dor maçante ou dor profunda no seu ombro
- dor que piora quando você executa movimentos que envolvem levantar, jogar ou alcançar pelas costas
- rigidez ou perda de amplitude de movimento
- sono interrompido se você rolar para o ombro afetado
O tratamento inicial pode ser conservador. Isso provavelmente incluirá descanso e formação de gelo no ombro afetado. Você também pode aliviar a dor com anti-inflamatórios de venda livre (OTC), como ibuprofeno ou aspirina.
O seu médico também pode recomendar que você trabalhe com um fisioterapeuta. Um fisioterapeuta irá ajudá-lo a fazer exercícios para melhorar a força e a amplitude de movimento em seu ombro.
Você provavelmente também precisará fazer exercícios regulares em casa para ajudar a aliviar a dor no ombro e melhorar a amplitude de movimento.
Em alguns casos, seu médico pode administrar uma injeção de corticosteroide para ajudar com dor e inflamação. Lesões graves ou que não respondem ao tratamento conservador podem exigir cirurgia.
Bursite no ombro
Bursas são pequenos sacos cheios de líquido que ajudam a amortecer os tecidos ao redor das articulações. Eles são encontrados em todo o seu corpo. A bursite ocorre quando uma bursa fica inflamada. O ombro é um dos locais mais comuns para bursite.
Uma causa frequente de bursite no ombro é uma lesão que afeta o ombro ou de ações repetitivas que podem sobrecarregar a articulação do ombro. Em alguns casos, no entanto, a causa pode ser desconhecida.
Os sintomas da bursite do ombro podem incluir:
- dor ou sensibilidade localizada no ombro afetado
- dor que piora com o movimento do ombro afetado
- dor quando a pressão é aplicada à área, como quando você está deitado
- rigidez no ombro afetado
- inchaço e vermelhidão
No início, o tratamento geralmente é conservador. Isso provavelmente incluirá:
- descansando o ombro
- tomar anti-inflamatórios OTC para dor e inflamação
- fazendo exercícios de fisioterapia
As injeções de corticosteróides administradas criteriosamente também podem proporcionar alívio.
Se as medidas conservadoras forem ineficazes, você pode precisar de cirurgia para drenar ou remover a bolsa afetada.
Síndrome do impacto no ombro
A síndrome do impacto no ombro ocorre quando os tecidos moles ao redor do manguito rotador prendem ou esfregam tecidos ou ossos próximos à medida que você move o braço.
A fricção ou captura do tecido mole pode resultar de:
- inchaço dos tendões circundantes (tendinite)
- inflamação da bursa circundante (bursite)
- a presença de esporões ósseos, que podem se desenvolver à medida que envelhecemos
- um osso na articulação do ombro, chamado acrômio, que é curvo ou enganchado em vez de plano
Os sintomas da síndrome do impacto no ombro podem incluir:
- dor localizada na parte superior ou externa do seu ombro
- dor que se agrava ao levantar o braço, principalmente se você o levanta acima da cabeça
- dor que pode piorar à noite e afetar o sono, principalmente se você rolar para o ombro afetado
- uma sensação de fraqueza no ombro ou braço afetado
O tratamento inicial provavelmente envolverá descanso, alívio da dor com anti-inflamatórios OTC e exercícios suaves nos ombros.
As injeções de corticosteróides também podem ser usadas para dor e inchaço. A cirurgia para ampliar a área ao redor do manguito rotador pode ser necessária em alguns casos.
Osteoartrite do ombro
A osteoartrite ocorre quando a cartilagem, que proporciona amortecimento entre os ossos, começa a se decompor. Pode afetar várias articulações do corpo, incluindo o ombro.
A osteoartrite do ombro pode ocorrer naturalmente com a idade. Isso também pode ocorrer devido a lesões anteriores que afetaram a articulação do ombro, como uma ruptura do manguito rotador ou um ombro deslocado.
Os sintomas da osteoartrite do ombro podem incluir:
- dor, que inicialmente é pior quando você move o ombro, mas pode eventualmente ocorrer enquanto está em repouso ou enquanto dorme
- rigidez ou perda de amplitude de movimento
- moer ou clicar em sons que acontecem quando você move o ombro
O tratamento pode incluir o uso de analgésicos orais ou tópicos, bem como exercícios específicos de fisioterapia para artrite no ombro.
Injeções de corticosteróides também podem ajudar na inflamação. A cirurgia pode ser recomendada se tratamentos não cirúrgicos não ajudarem a aliviar a dor no ombro.
Ombro congelado
O ombro congelado acontece quando o tecido conjuntivo da articulação do ombro engrossa, o que pode prejudicar o movimento.
O que exatamente leva ao ombro congelado é desconhecido. O que se sabe é que o risco aumenta quando o ombro é imobilizado por um longo tempo devido a coisas como recuperação de uma lesão ou cirurgia. Condições subjacentes como diabetes também podem aumentar o risco dessa condição.
Os sintomas do ombro congelado ocorrem em três estágios:
- Congelando. Isso é caracterizado por dor com movimento e menor amplitude de movimento.
- Congeladas. A dor diminui, mas seu ombro fica rígido e o movimento é difícil.
- Descongelamento. Sua amplitude de movimento começa a melhorar gradualmente.
Quando você sente dor no ombro congelado, pode ser pior à noite. Isso pode atrapalhar o seu sono.
O tratamento do ombro congelado é focado no alívio da dor e na promoção da amplitude de movimento. Isso pode ser feito com analgésicos de venda livre e fisioterapia.
Casos mais persistentes podem exigir injeções de corticosteróides, manipulação do ombro ou cirurgia.
Qual é a melhor maneira de dormir se seu ombro dói?
Se você sentir dor ao dormir no ombro, algumas dessas dicas podem ajudar a tornar o sono mais confortável:
- Evite dormir no ombro afetado. Ajustar sua posição de dormir para o lado oposto ou para as costas ou o estômago pode ajudar a aliviar a pressão de um ombro dolorido.
- Utilize um travesseiro. A maioria de nós muda de posição durante o sono. Se você estiver preocupado em rolar para o ombro dolorido, tente colocar um travesseiro de forma a impedir que você o faça.
- Fique ativo. O exercício regular pode aumentar o fluxo sanguíneo e a circulação. Por sua vez, isso pode ajudar os músculos e tendões do seu ombro a se curarem mais rapidamente se você tiver uma lesão. Além disso, a execução de alongamentos ou exercícios suaves no ombro pode ajudar a reduzir a dor no ombro.
- Conheça seus limites. Evite atividades durante o dia que possam levar a mais irritação no ombro.
- Use analgésicos de venda livre. Tente tomar um analgésico de venda livre, como ibuprofeno ou acetaminofeno, pouco antes de dormir.
- Pratique bons hábitos de sono. Mantenha um horário regular de sono. Desligue qualquer TV, computador, telefone ou outra tela antes de dormir. Evite cafeína, nicotina e álcool à noite.
Dicas de prevenção
Existem algumas etapas que você pode seguir para manter seus ombros fortes, saudáveis e sem lesões. Aqui estão algumas sugestões:
- Evite movimentos repetitivos, se possível. Movimentos repetitivos, como levantar e arremessar, podem sobrecarregar a articulação do ombro.
- Faça pausas. Se você estiver realizando movimentos repetitivos como parte de seu trabalho ou esporte, faça intervalos regulares.
- Exercício. Manter os músculos ao redor de uma articulação forte pode ajudar a proteger a articulação e evitar lesões. Certifique-se de aquecer adequadamente e alongar primeiro.
- Use uma boneca ou carrinho de mão para cargas pesadas. Isso pode reduzir a tensão em seus ombros ao levantar ou transportar um objeto pesado.
Quando consultar seu médico
Marque uma consulta com seu médico se sentir dor no ombro durante o sono ou quando estiver acordado, isto é:
- repentino ou grave
- persistente, com duração de mais de algumas semanas
- perturbador do seu dia-a-dia, incluindo o sono
- acompanhada de fraqueza ou perda de movimento
- associado a uma lesão
A linha inferior
Dor enquanto dorme no seu ombro pode ter muitas causas. Algumas das causas mais comuns incluem lesões no manguito rotador, bursite e osteoartrite.
Dormir de lado pode colocar pressão adicional no ombro, causando irritação ou dor. Dormir em um ombro já dolorido ou ferido pode piorar a dor.
Se sentir dor no ombro à noite, tente ajustar a posição de dormir para não descansar diretamente no ombro. Use travesseiros para evitar que você role sobre o ombro. Analgésicos de venda livre e praticar bons hábitos de sono também podem ajudar.
Se você sentir dor no ombro perturbadora, severa ou persistente, consulte seu médico. Eles podem ajudar a diagnosticar sua condição e recomendar um plano de tratamento adequado para você.
