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Encontrar o par certo de tênis de corrida para ajudá-lo em suas corridas curtas e longas de treinamento pode às vezes parecer esmagador, especialmente se você tem pés chatos.
Com tantas características, estilos e preços diferentes, vale a pena conferir uma variedade de sapatos antes de escolher o par que deseja comprar.
Conversamos com alguns especialistas para obter sugestões sobre como escolher um tênis de corrida para pés chatos. Também escolhemos cinco sapatos que você pode querer considerar. Leia para saber mais.
O que procurar em um tênis de corrida se você tem pés chatos
Longe vão os dias em que você tinha apenas uma ou duas opções para tênis. Agora, quando você entra em uma loja ou compra on-line, não é incomum encontrar várias marcas e estilos para atender às suas necessidades específicas.
Categorias de tênis
De acordo com a Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos, existem três categorias de tênis:
- Sapatos almofadados: são bons para pessoas com um arco alto ou pés rígidos que tendem a supinar (o peso é maior do lado de fora de cada pé durante a corrida).
- Sapatos de estabilidade: ajudam as pessoas que tendem a pronar (o peso é maior na parte interna de cada pé enquanto corre) e a ter um arco que pode entrar em colapso.
- Sapatos de controle de movimento: proporcionam maior estabilidade para pessoas que são pronadoras severas ou que têm pés chatos.
Conforto - o objetivo final
Independentemente da categoria de sapato, o objetivo final é o conforto. Steven Neufeld, cirurgião de pés e tornozelos do Centro de Ortopedia Avançada, diz que o conforto é realmente o fator mais importante ao procurar um tênis de corrida.
Neufeld acrescenta que, ao comprar um tênis de corrida para pés chatos, é necessário levar em consideração seus pés específicos.
“Se você tem pés chatos, rígidos e rígidos, procure um sapato mais macio e que proporcione amortecimento adequado quando o pé atingir o chão. Mas se você tem pés chatos que são flexíveis, um sapato com suporte de arco e não é super rígido provavelmente será a melhor opção”, explicou.
Neufeld também diz considerar um sapato projetado para impedir a pronação, pois a pronação geralmente anda de mãos dadas com os pés chatos. E como a pronação tende a alargar o pé, ele recomenda evitar sapatos com uma caixa estreita e um salto flexível.
Práticas recomendadas ao comprar sapatos
Aqui estão algumas recomendações quando se trata de comprar tênis de corrida:
- Monte-se em uma loja especializada em corrida, com equipe experiente.
- Experimente os sapatos na loja antes de comprá-los.
- Não tente usar sapatos no final do dia, quando seus pés estiverem inchados.
- Pergunte sobre uma política de devolução ou garantia se os sapatos não derem certo.
5 tênis de corrida para considerar se você tem pés chatos
Muitos especialistas, como podólogos e fisioterapeutas, hesitam em recomendar um sapato específico, já que cada pessoa precisa ser avaliada para descobrir o que é melhor para seus pés específicos.
No entanto, esses especialistas dizem que algumas marcas têm uma seleção melhor para pés chatos. Abaixo estão cinco tênis que vale a pena considerar se você tem pés chatos. As faixas de preço são as seguintes:
| Faixa de preço | Símbolo |
| US $ 89 - US $ 129 | $ |
| US $ 130 - US $ 159 | $$ |
| $ 160 e acima | $$$ |
Asics Gel Kayano 26
O Asics Gel-Kayano 26 é o modelo mais recente deste sapato popular para todos os corredores, mas principalmente para os corredores de pés chatos. O sapato foi projetado para corrigir a pronação excessiva, que geralmente acompanha o pé plano.
- Prós: Este sapato é leve, macio e conhecido por sua popularidade com todos os tipos de corredores de pés chatos.
- Contras: é mais caro que outros tênis de corrida.
- Ponto de preço: $$
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Brooks Transcend 6
A Dra. Nelya Lobkova, um podólogo cirúrgico certificado pelo Conselho Americano de Medicina Podiátrica, diz que o Brooks Transcend 6 fornece uma grande quantidade de estabilidade e amortecimento no meio do pé para corredores com pés chatos que podem se beneficiar da absorção extra de choques. Eles também vêm em uma ampla largura para atender a uma variedade de tamanhos de pé.
- Prós: são muito acolchoados e de suporte, com muito espaço.
- Contras: Eles podem ser um pouco pesados e podem ser mais caros do que outras opções.
- Ponto de preço: $$$
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Brooks Dyad 10
O Brooks Dyad 10 é outra escolha excelente para os corredores de pés chatos que procuram um sapato espaçoso que forneça estabilidade sem interferir em seus passos naturais.
- Prós: São espaçosos o suficiente para trabalhar com órteses.
- Contras: alguns corredores dizem que este modelo é volumoso.
- Ponto de preço: $$
- Encontre online: Sapatos femininos, sapatos masculinos
Guia da Saucony 13
Rob Schwab, PT, DPT, CIDN, da Oxford Physical Therapy, recomendou o Saucony Guide 13 a seus pacientes com pés chatos. Estes fornecem algum suporte através do arco.
- Prós: Este é um bom sapato para iniciantes para pés chatos.
- Contras: Não oferece tanto suporte quanto outros modelos da Saucony.
- Preço: $
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HOKA ONE ONE Arahi 4
HOKA ONE ONE Arahi 4 é um sapato popular na comunidade de corrida a distância. Lobkova diz que os sapatos HOKA ONE ONE, e especificamente o Arahi 4, têm boa estabilidade e amortecimento no meio do pé, o que ajuda a fornecer uma absorção extra de choque.
- Prós: Este sapato é conhecido por oferecer muita estabilidade.
- Contras: É um sapato muito largo, e alguns corredores dizem que é volumoso.
- Preço: $
- Encontre online: Sapatos femininos, sapatos masculinos
Devo usar órteses nos meus tênis de corrida?
Órteses são inserções de sapatos ou calcanhares que você coloca em seus sapatos para ajudar a gerenciar condições específicas, como:
- dor no calcanhar
- desconforto geral nos pés
- dor no arco
- fasceíte plantar
Você pode comprar órteses personalizadas feitas especificamente para o seu problema ou marcas de prateleira mais genéricas, mas geralmente menos caras.
Se um corredor de pés chatos deve usar órteses é um tópico altamente debatido.
"Os dados científicos não fornecem evidências para órteses em pacientes sem sintomas significativos", disse o Dr. Adam Bitterman, DO, cirurgião ortopédico especializado em pé e tornozelo no Hospital Huntington.
No entanto, ele ressalta que as órteses têm um papel importante em cenários que envolvem dor e desconforto ao caminhar e se mover normalmente.
No que diz respeito ao seu protocolo geral de tratamento, Bitterman gosta de começar com órteses de balcão, que são mais econômicas, e depois progredir para órteses personalizadas, se o tratamento mostrar sucesso.
O takeaway
Quando se trata de comprar um tênis de corrida para pés chatos, sua melhor aposta é conversar com um especialista - um podólogo, fisioterapeuta ou especialista em tênis de corrida - e experimentar vários estilos diferentes.
Embora todos os sapatos discutidos neste artigo sejam projetados para apoiar e impedir a pronação, seu objetivo é descobrir qual deles se sente melhor em seus pés.
