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Existem muitas razões pelas quais você pode ter calcanhares secos e rachados. Em alguns casos, pode ser um sinal de deficiência de vitamina.
Calcanhares rachados geralmente não são uma condição séria. Para muitas pessoas, as rachaduras afetam apenas a camada superior da pele e não causam dor. No entanto, quando as rachaduras atingem as camadas mais profundas da pele, ela pode se tornar dolorosa. Em alguns casos, seus calcanhares podem até começar a sangrar.
Neste artigo, examinaremos mais de perto as deficiências vitamínicas que podem levar a calcanhares rachados, bem como outras causas potenciais e opções de tratamento.
Deficiências de vitaminas e calcanhares rachados
Você pode ter ouvido que sua pele é um reflexo de sua saúde interior. E, se você não estiver recebendo o suficiente das vitaminas essenciais de que precisa, poderá causar um embotamento, ressecamento e envelhecimento prematuro da pele. Em alguns casos, pode até causar lasca ou rachadura na pele.
As três vitaminas essenciais a seguir desempenham um papel importante na manutenção da pele com aparência saudável e nutrida.
Vitamina E
A vitamina E atua como um antioxidante para proteger suas células e ajudá-las a viver mais tempo. Também ajuda a manter a pele saudável e um sistema imunológico robusto.
A vitamina E da dieta ajuda a proteger o colágeno na pele dos processos biológicos relacionados ao envelhecimento da pele, bem como do efeito de secagem que o envelhecimento exerce sobre a pele. A pele mais seca pode aumentar o risco de desenvolver calcanhares rachados.
Boas fontes alimentares de vitamina E incluem:
- óleos como óleo de gérmen de trigo, óleo de avelã, óleo de girassol e óleo de amêndoa
- sementes de girassol
- nozes como amêndoas, avelãs e pinhões
- salmão
- abacate
- manga
A deficiência de vitamina E é rara em pessoas que não têm distúrbios gastrointestinais que dificultam a digestão ou absorção adequada de gordura, como a doença de Crohn ou a fibrose cística.
Vitamina B-3
A vitamina B-3 também atende pelo nome de niacina. Este nutriente essencial desempenha um papel crítico no metabolismo energético. Sem a vitamina B-3, você não seria capaz de converter a energia dos alimentos em energia para o seu corpo usar.
A vitamina B-3 também é um antioxidante. Isso significa que combate os radicais livres em seu corpo. Estas são moléculas instáveis que podem causar danos ao seu corpo se seus níveis se tornarem muito altos.
Quando você não ingere vitamina B-3 suficiente, pode estar em maior risco de desenvolver uma condição chamada pelagra. Um dos sintomas da pelagra é a pele seca e escamosa que pode se desenvolver em partes do corpo, incluindo os calcanhares.
Outros sintomas da pelagra podem incluir o seguinte:
- confusão
- diarréia
- perda de apetite
- dor abdominal
- fraqueza
Vale a pena notar que a pelagra geralmente afeta primeiro as partes do seu corpo expostas à luz solar. A menos que seus calcanhares sejam frequentemente expostos ao sol, é mais provável que a pelagra se desenvolva em outras partes do seu corpo antes que você a observe nos calcanhares.
Os alimentos que são boas fontes de vitamina B-3 incluem:
- aves de capoeira, como peito de frango e peru
- carne moída e fígado bovino
- frutos do mar como atum, salmão e anchovas
- arroz castanho
- abacate
- lentilhas
Embora a deficiência de vitamina B-3 seja rara, especialmente em países desenvolvidos, as seguintes condições aumentam o risco de desenvolver uma deficiência:
- desnutrição
- anorexia
- HIV
- transtorno por uso de álcool
- doenças que causam má absorção
Vitamina C
A vitamina C também se chama ácido L-ascórbico. É outra vitamina que atua como antioxidante, o que ajuda a prevenir danos celulares.
A vitamina C ajuda seu corpo a produzir colágeno, uma proteína que representa 75% do peso seco da porção da derme da pele. Seu corpo armazena uma grande quantidade de vitamina C nas células da pele para protegê-las dos danos ambientais.
A pesquisa mostrou que os níveis de vitamina C tendem a ser mais baixos na pele envelhecida ou danificada pelo sol. Como a vitamina C ajuda a pele a reter a umidade, não consumir o suficiente pode levar à desidratação e secura das células da pele, incluindo os calcanhares.
A deficiência de vitamina C é conhecida como escorbuto. O escorbuto causa uma variedade de sintomas que afetam sua pele, incluindo:
- contusões fáceis
- pele seca e escamosa
- cicatrização lenta de feridas
- cabelos secos e quebradiços
- sangramento na pele ou ao redor dos folículos capilares
A deficiência de vitamina C é bastante rara nos países desenvolvidos. Para desenvolver uma deficiência de vitamina C, você teria que consumir menos de 10 miligramas por dia de vitamina C por pelo menos várias semanas a meses.
Boas fontes alimentares de vitamina C incluem:
- pimentão vermelho e verde
- goiabas
- kiwis
- brócolis
- morangos
- laranjas
- Couve de Bruxelas
- couve
Outras causas de calcanhares rachados
As deficiências de vitaminas não são a única causa de calcanhares rachados. Outros fatores e condições também podem levar a pele seca e rachada nos pés. A seguir, algumas causas potenciais.
Eczema
Eczema é uma condição da pele que causa comichão e escamosa na pele. Pode afetar pessoas de todas as idades. Se se desenvolver nas solas dos pés, geralmente causa bolhas e coceira. O seu médico pode prescrever um creme ou loção para ajudar a tratar o eczema.
Pé de atleta
O pé de atleta é uma infecção fúngica contagiosa. Pode desenvolver-se mais facilmente se os pés estiverem úmidos ou suados por um longo período de tempo. Você também pode pegá-lo andando descalço em áreas onde o fungo tende a prosperar, como nos pisos úmidos do vestiário ou nos chuveiros.
O pé de atleta pode causar pele seca, vermelha e com coceira que pode ficar rachada ou com bolhas se for mais grave.
Andar descalço
Andar descalço pode expor a pele dos pés a todos os tipos de perigos ambientais, incluindo bactérias, toxinas, alérgenos e insetos que podem morder ou picar os pés.
Usar sapatos, sandálias ou chinelos pode proteger a parte inferior dos pés de danos ambientais.
Envelhecimento
O processo natural de envelhecimento pode ser um fator que contribui para os calcanhares rachados. À medida que envelhece, sua pele perde a umidade mais facilmente e se torna mais suscetível a secar.
Remédios caseiros para calcanhares rachados
Se a pele rachada nos calcanhares não for muito grave, tente os seguintes remédios caseiros para acalmar os pés:
- Use um bálsamo para os calcanhares, especialmente formulado para hidratar, suavizar e esfoliar a pele seca e morta.
- Mergulhe os pés em água morna por 20 minutos e, em seguida, use uma pedra-pomes, lavador de pés ou bucha para remover a pele seca.
- Aplique bandagem líquida para ajudar a selar rachaduras e prevenir infecções. Este produto vem como um spray, então há menos risco de sair durante o dia.
- A pesquisa mostrou que o mel pode ajudar a curar e limpar feridas e hidratar a pele. Você pode querer usar o mel como esfoliante para os pés após molhar os pés ou como uma máscara para os pés durante a noite.
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Quando consultar um médico
Na maioria das vezes, saltos secos ou rachados não são um problema sério. Você pode achar que a condição melhora com remédios caseiros, como os descritos acima. A condição da sua pele também pode melhorar aumentando a ingestão das principais vitaminas.
Se, no entanto, os calcanhares rachados não melhorarem com as medidas de autocuidado, ou se estiverem doloridos ou sangrando, é melhor fazer uma visita ao seu médico.
Você também pode consultar o seu médico se tiver calcanhares rachados e uma condição médica como diabetes mellitus ou neuropatia periférica.
A linha inferior
Calcanhares rachados são uma condição comum que geralmente não são motivo de preocupação. As deficiências de vitamina C, vitamina B-3 e vitamina E podem contribuir para calcanhares secos e rachados. No entanto, essas deficiências vitamínicas são raras nos países desenvolvidos.
Outras condições, como pé de atleta ou eczema, também podem levar a calcanhares rachados. Andar descalço e o processo natural de envelhecimento também podem ser fatores.
Se seus calcanhares rachados não melhorarem com o autocuidado, acompanhe seu médico para obter um diagnóstico adequado e o tratamento certo.
