Emocionalmente Indisponível: O Que Realmente Significa

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 11:24

Digamos que você namorou alguém por cerca de 6 meses. Você tem muito em comum, sem mencionar boa química sexual, mas algo parece um pouco errado.

Talvez eles evitem conversas sobre experiências emocionais, ou falem muito sobre sua vida e interesses, mas nunca perguntem sobre seus hobbies.

Essa aparente falta de investimento pode fazer você se perguntar se eles gostam de você.

Mas o seu envolvimento (seja um relacionamento ou algo mais casual) continua, então você acha que eles devem ter sentimentos por você.

A boa notícia é que provavelmente o fazem. A má notícia é que eles podem estar emocionalmente indisponíveis.

A disponibilidade emocional descreve a capacidade de sustentar laços emocionais nos relacionamentos. Como é praticamente impossível ter um relacionamento saudável sem uma conexão emocional, as pessoas emocionalmente indisponíveis tendem a ter problemas nos relacionamentos, geralmente preferindo namorar casualmente e manter alguma distância.

O que torna um parceiro emocionalmente indisponível?

Reconhecer a indisponibilidade emocional pode ser complicado. Muitas pessoas emocionalmente indisponíveis têm um talento especial para fazer você se sentir bem consigo mesmo e ter esperança no futuro de seu relacionamento.

Mas se, depois de um começo encorajador, você nunca se conectar mais intimamente, eles poderão não conseguir manter nada além do envolvimento casual no momento.

Os sinais abaixo podem ajudá-lo a reconhecer a indisponibilidade emocional de um parceiro.

Eles não gostam de fazer planos

As pessoas emocionalmente indisponíveis geralmente mostram menos inclinação a assumir compromissos, sejam eles menores ou mais significativos.

Talvez você sugira se reunir na próxima semana. Eles concordam com entusiasmo, então você pergunta em que dia funciona para eles.

"Deixe-me verificar e voltar para você", dizem eles, mas você nunca ouve.

Ou talvez eles digam: "Vou escrever isso". Mas quando chega a hora, eles têm uma ótima desculpa para não conseguir.

Eles chamam os tiros

Quando vocês se vêem, eles tendem a escolher o que você faz - geralmente uma atividade que se alinha à sua rotina típica.

Eles podem colocar o último episódio de seu programa favorito da Netflix, mesmo que você nunca tenha visto. Ou talvez eles peçam para ajudá-los em casa.

Isso não significa necessariamente que há um problema, especialmente se eles parecerem receptivos às suas sugestões.

Mas se eles nunca perguntarem o que você gostaria de fazer ou parecerem irritados quando você não quiser seguir o plano deles, talvez seja hora de examinar mais de perto o relacionamento.

Você faz todo o trabalho de relacionamento

Não se lembra da última vez em que eles enviaram um texto que não era uma resposta direta? Sente-se um pouco frustrado por nunca terem marcado uma data ou iniciado algum plano?

Quando você não está passando algum tempo juntos, você os ouve apenas raramente. Talvez eles levem dias para responder às mensagens ou ignorá-las completamente, especialmente as significativas.

Eles podem dizer: "Prefiro conversar pessoalmente sobre coisas importantes". O que parece ótimo, é claro - até que eles não continuem.

Eles evitam a palavra "relacionamento"

A indisponibilidade emocional pode envolver medos de compromisso e intimidade. Você pode participar de comportamentos de relacionamento com alguém - sair para encontros, passar a noite juntos, conhecer os amigos um do outro - mas eles não querem falar sobre ter um relacionamento oficial.

Contanto que você continue namorando casualmente, as coisas vão muito bem. Mas quando você tenta construir um compromisso mais profundo, eles se afastam.

Tenha cuidado se alguém que você está vendo:

• diz que eles querem manter as coisas casuais
• fala muito sobre um ex recente
• fala sobre sentimentos não correspondidos por um amigo
• diz que tem medo de compromisso

É sempre possível que você os pegue no momento em que eles se sentem prontos para trabalhar em direção à mudança. Geralmente, porém, alguém que diz essas coisas significa isso.

Você nunca parece se aproximar

No início do relacionamento, eles compartilham abertamente vulnerabilidades ou dizem o quanto gostam de passar tempo juntos. Mas as coisas nunca ficam sérias.

É tentador tentar fazer as coisas funcionarem com alguém que parece distante. Você pode acreditar que eles só precisam encontrar a pessoa certa. Se você puder alcançá-los quando ninguém mais puder, seu relacionamento tem potencial para durar, certo? Você apenas tem que tentar um pouco mais.

É assim que a indisponibilidade emocional pode prendê-lo.

Eles refletem seus sentimentos em vez de oferecer seus próprios

Preste atenção em como alguém responde quando você compartilha emoções.

Eles expressam seus sentimentos exclusivamente? Ou eles refletem de volta o que você diz com: "Eu me sinto da mesma maneira"?

Nem todo mundo gosta de falar sobre emoções o tempo todo, mas em um relacionamento, é importante conectar-se em um nível emocional.

Se o seu parceiro não puder se abrir, mesmo quando você inicia uma conversa e faz perguntas diretas, ele pode estar emocionalmente indisponível.

Eles aparecem atrasados ou saem de planos

Não manter compromissos ou chegar atrasado de forma consistente é uma maneira sutil de manter alguém à distância.

Seu parceiro ainda pode se importar e até se desculpar com sinceridade.

Mas eles podem se importar mais com o que querem e ter problemas para reestruturar a vida deles para encaixá-lo nela. Em outras palavras, eles não estão prontos para priorizar as necessidades de relacionamento em detrimento de suas próprias necessidades.

Eu poderia ser o emocionalmente indisponível?

Talvez alguns dos sinais acima tenham ressoado com você como características que você notou em si mesmo, ou coisas que os parceiros anteriores apontaram para você.

Indisponibilidade emocional não significa que você fez algo errado. Você pode não perceber completamente como isso aparece nos seus relacionamentos.

Aqui estão alguns sinais a serem lembrados.

Quando os compromissos se aproximam, você deseja desistir

Na semana passada, você fez planos para um encontro amanhã. Você se sentiu empolgado então, mas agora desistir do seu tempo livre é a última coisa que você quer fazer.

É importante ter tempo suficiente para si mesmo. Se você acabar cancelando planos com seu parceiro com mais frequência, pergunte a si mesmo por que sente a necessidade de evitar passar muito tempo juntos.

Você opera mantendo suas opções em aberto

Se você deseja um relacionamento comprometido, em algum momento precisará se concentrar em um parceiro (ou, em um relacionamento não-monogâmico, em seu parceiro principal).

Mas, em vez de ter uma discussão com seu parceiro atual sobre objetivos de relacionamento como compromisso ou exclusividade a longo prazo, você continua passando, saindo em encontros e geralmente mantendo os olhos abertos para pastos mais ecológicos.

Você se preocupa em se perder em um relacionamento

Se você é ferozmente independente, pode se preocupar em aproximar-se de um parceiro romântico, pois isso implica perder essa independência. Talvez você goste de fazer as coisas do seu jeito, na sua agenda e não queira mudar sua vida para se encaixar na de outra pessoa.

Não há nada errado com isso, mas pode torná-lo menos disponível. Em um relacionamento saudável, os parceiros equilibram as necessidades individuais com seu compromisso romântico. Pode levar algum tempo e exploração para aprender como fazer isso da maneira que você achar melhor.

A confiança não é fácil para você

Se alguém traiu sua confiança no passado, evite expor suas vulnerabilidades a outras pessoas. Você pode preferir manter suas emoções e pensamentos bloqueados para que ninguém possa usá-los contra você.

Quando um parceiro pede que você se abra e fale sobre como está se sentindo, você responde desligando ou mudando de assunto.

Você continua com pessoas emocionalmente indisponíveis

Se você tem um padrão de relacionamento com parceiros emocionalmente distantes, considere se está recuperando o que está publicando.

No começo, pode parecer fácil e divertido namorar pessoas que não pedem muito de você emocionalmente. Mas se, no fundo, você realmente quer mais de um relacionamento, essas mudanças não o satisfarão por muito tempo.

De onde isso vem?

Vários fatores podem contribuir para a indisponibilidade emocional. Não é incomum encontrar mais de uma causa no centro desse problema.

Problemas de anexo

O apego infantil aos cuidadores primários pode ter um papel importante na indisponibilidade emocional.

Se seus cuidadores não demonstraram interesse em seus sentimentos ou ofereceram muito carinho e apoio, você pode ter absorvido isso como um modelo de relacionamento.

Quando adulto, seu apego a parceiros românticos pode seguir esse padrão e tender a evitar.

Circunstâncias temporárias

Indisponibilidade emocional também pode acontecer temporariamente. Muitas pessoas que vivem com problemas de saúde mental, como a depressão, podem ter dificuldade em manter uma conexão emocional com seus entes queridos durante uma crise.

Outros podem querer se concentrar em sua carreira, em um amigo com dificuldades ou em algo inesperado.

Luto pela separação

Experimentar a dor do relacionamento pode dificultar a vulnerabilidade de um novo parceiro.

Isso é especialmente verdade se você estiver se recuperando de:

• separações desagradáveis
• infidelidade
• sentimentos não correspondidos
• toxicidade ou abuso de relacionamento

Qualquer uma delas pode contribuir para sentimentos de baixa auto-estima, o que pode tornar ainda mais difícil experimentar e compartilhar intimidade.

Próximos passos

A indisponibilidade emocional não precisa ser permanente. É uma questão complexa, no entanto, e algumas causas subjacentes podem ser mais difíceis de superar do que outras.

A mudança só acontece quando alguém está disposto a trabalhar para criá-la; portanto, você não pode disponibilizar um parceiro emocionalmente indisponível.

O que você pode fazer é abordar comportamentos e apontar, com compaixão, como eles afetam seu relacionamento.

Incentive-os a conversar com um terapeuta ou ofereça-se para aconselhar os casais juntos. Enquanto isso, ofereça incentivo e apoio quando eles se abrirem.

Se você está tentando se tornar mais emocionalmente disponível, as seguintes dicas podem ajudar.

Identifique a causa

A exploração dos problemas principais pode fornecer informações sobre como lidar com a indisponibilidade emocional.

Se você passou por uma separação desagradável, por exemplo, pode precisar de mais tempo antes de tentar se aproximar de alguém novamente.

Mas se algo mais sério, como negligência na infância, afeta sua capacidade de se aproximar dos outros, é aconselhável conversar com um terapeuta. Lidar com os efeitos de trauma ou abuso geralmente requer apoio profissional.

Pratique a abertura

Muitas vezes, é útil se sentir mais à vontade para expressar emoções por conta própria antes de tentar compartilhá-las com um parceiro romântico.

Para fazer isso, considere estas idéias:

• Mantenha um diário de seus sentimentos.
• Use arte ou música para praticar a expressão emocional.
• Converse com pessoas de confiança, como amigos íntimos ou familiares, sobre emoções.
• Compartilhe questões emocionais ou vulnerabilidades via texto primeiro.

Vá devagar

Depois de perceber que está emocionalmente distante, você pode começar a mudar isso imediatamente.

A melhoria durante a noite não é realista, no entanto. A verdadeira vulnerabilidade leva tempo. Forçar-se a se abrir antes que você esteja pronto pode, às vezes, causar angústia ou desconforto.

Trabalhe em pequenas alterações. É bom se esforçar para sair da sua zona de conforto, mas você não precisa deixá-la completamente na poeira.

Envolva seu parceiro

Ao explorar fatores que contribuem para a indisponibilidade emocional e trabalhar para se tornar mais disponível, comunique-se com seu parceiro sobre o que aprendeu.

Se eles entenderem por que você se afasta, é mais fácil contar com o apoio deles.

Explore estratégias úteis juntas, como:

• compartilhando emoções, deixando notas um para o outro
• ficar conectado via texto quando precisar de espaço físico

Passe tempo com pessoas em relacionamentos saudáveis

Quando a indisponibilidade emocional decorre de problemas de apego ou de padrões de relacionamento prejudiciais, pode ajudar a aprender mais sobre como são os relacionamentos saudáveis.

Uma maneira de estudar relacionamentos saudáveis envolve tempo no campo. Pense em amigos ou familiares em relacionamentos fortes e de longo prazo, idealmente pessoas com quem você passa bastante tempo. Preste atenção em como eles interagem com seus parceiros.

Isso não fornece uma imagem completa, mas pode fornecer algumas informações.

Converse com um terapeuta

A indisponibilidade emocional nem sempre é algo que você pode resolver sozinho, e tudo bem.

Se você continuar tendo problemas com a vulnerabilidade emocional e se sentir angustiado com as dificuldades que isso causa em seus relacionamentos, um terapeuta pode oferecer orientação e apoio.

Na terapia, você pode trabalhar para identificar possíveis causas e tomar medidas para quebrar padrões de relacionamento inúteis.

Se você já está em um relacionamento, o aconselhamento de casais também pode trazer muitos benefícios.

A linha inferior

A indisponibilidade emocional, de ambos os lados, pode causar muita frustração e angústia. Mas isso não significa que você deve desistir de seu relacionamento.

Conversar com seu parceiro ou analisar melhor seus próprios comportamentos pode ajudá-lo a começar a identificar possíveis problemas e trabalhar com eles de forma produtiva.

Paciência, comunicação e apoio de um terapeuta podem ajudar, especialmente se você não parece estar chegando a lugar algum sozinho.

Crystal Raypole já trabalhou como escritor e editor de GoodTherapy. Seus campos de interesse incluem idiomas e literatura asiáticos, tradução japonesa, culinária, ciências naturais, positividade sexual e saúde mental. Em particular, ela está comprometida em ajudar a diminuir o estigma em relação a problemas de saúde mental.