O Guia De 30 Dias Para O Sucesso Da Fertilização In Vitro: Dieta, Produtos Químicos, Sexo E Muito Mais

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 11:24

Você está prestes a iniciar sua jornada de fertilização in vitro (FIV) - ou talvez você já esteja nessa. Mas você não está sozinho - cerca de 1 em cada 8 mulheres precisa dessa ajuda extra para engravidar.

Se você está pronto para começar ou adicionar à sua família e já tentou todas as outras opções de fertilidade, a fertilização in vitro é geralmente a melhor maneira de ter um bebê biológico.

A fertilização in vitro é um procedimento médico no qual um óvulo é fertilizado com esperma, dando-lhe um embrião - uma muda de bebê! Isso acontece fora do seu corpo.

Então, o embrião é congelado ou transferido para o seu útero (útero), o que, com sorte, resultará em gravidez.

Você pode ter várias emoções ao se preparar, iniciar e concluir um ciclo de fertilização in vitro. Ansiedade, tristeza e incerteza são comuns. Afinal, a fertilização in vitro pode levar tempo, ser fisicamente exigente - e custar bastante - tudo por uma chance de engravidar.

Sem mencionar os hormônios. Cerca de 2 semanas de tomadas regulares podem aumentar suas emoções e fazer com que seu corpo se sinta completamente fora de controle.

Faz sentido, então, que os 30 dias anteriores ao seu ciclo de fertilização in vitro sejam muito importantes para garantir que seu corpo esteja saudável, forte e totalmente preparado para esse processo médico bastante intenso.

Este é o seu guia para dar a você e a seu parceiro a melhor chance possível de ter um bebê com fertilização in vitro. Com esse conselho, você não apenas passará pelo seu ciclo de fertilização in vitro, mas também prosperará.

Prepare-se para surpreender-se com sua própria força.

Ciclos de fertilização in vitro

Passar por um ciclo de fertilização in vitro significa passar por várias etapas. É comum precisar de mais de um ciclo de fertilização in vitro antes que as coisas grudem.

Aqui está um detalhamento dos estágios, incluindo quanto tempo cada um leva:

Preparação

O estágio de preparação começa de 2 a 4 semanas antes do início do seu ciclo de fertilização in vitro. Isso inclui fazer pequenas mudanças no estilo de vida para garantir que você esteja mais saudável.

O seu médico pode recomendar medicamentos para regular seu ciclo menstrual. Isso facilita o início do restante dos estágios de fertilização in vitro.

Estágio 1

Esta etapa leva apenas um dia. O dia 1 da sua fertilização in vitro é o primeiro dia do seu período mais próximo do tratamento programado para a fertilização in vitro. Sim, iniciar o seu período é uma coisa boa aqui!

Etapa 2

Esse estágio pode levar de 3 a 12 dias. Você começará medicamentos para fertilidade que estimulam ou acordam seus ovários. Isso os deixa acelerados para liberar mais ovos do que o normal.

Etapa 3

Você fará uma injeção do "hormônio da gravidez" ou, como também é conhecido, gonadotrofina coriônica humana (hCG). Esse hormônio ajuda seus ovários a liberar alguns óvulos.

Exatamente 36 horas após a injeção, você estará na clínica de fertilidade onde seu médico irá colher ou retirar os ovos.

Etapa 4

Esta etapa leva um dia e tem duas partes. Seu parceiro (ou um doador) já forneceu esperma ou o fará enquanto você estiver colhendo seus óvulos.

De qualquer maneira, os ovos frescos serão fertilizados em poucas horas. É quando você começa a tomar um hormônio chamado progesterona.

Esse hormônio ajuda a preparar seu útero para uma gravidez saudável e reduz a chance de aborto.

Etapa 5

Menos de uma semana após a colheita dos óvulos, seu embrião saudável será devolvido ao útero. Este é um procedimento não invasivo e você não sentirá nada.

Etapa 6

De 9 a 12 dias depois, você estará de volta ao consultório médico. O seu médico fará uma varredura para verificar o quão bem as suas mudas formaram um lar no seu ventre. Você também fará um exame de sangue para verificar os níveis de hormônio da gravidez.

Dicas de estilo de vida para fertilização in vitro

Abaixo, abordamos as mudanças no estilo de vida que darão ao seu corpo o melhor suporte durante o ciclo de fertilização in vitro, gravidez e saúde geral.

O que comer durante a fertilização in vitro

Durante um ciclo de fertilização in vitro, concentre-se em comer refeições saudáveis e equilibradas. Não faça alterações importantes ou significativas durante esse período, como ficar sem glúten, se você já não o estava.

Aimee Eyvazzadeh, endocrinologista da reprodução, recomenda uma dieta ao estilo mediterrâneo. Sua base colorida e à base de plantas deve fornecer a nutrição positiva que seu corpo precisa.

De fato, pesquisas mostram que uma dieta mediterrânea pode melhorar a taxa de sucesso da fertilização in vitro entre mulheres com menos de 35 anos e que não têm sobrepeso ou obesidade.

Embora o estudo tenha sido pequeno, comer uma dieta saudável durante as semanas que antecederam o ciclo certamente não dói.

Como a dieta também afeta a saúde do esperma, incentive seu parceiro a seguir a dieta mediterrânea com você.

Aqui estão algumas maneiras fáceis de renovar sua nutrição com a dieta mediterrânea:

Encha com frutas e legumes frescos.
Escolha proteínas magras, como peixes e aves.
Coma grãos integrais, como quinoa, farro e macarrão integral.
Adicione leguminosas, incluindo feijão, grão de bico e lentilha.
Mude para produtos lácteos com baixo teor de gordura.
Coma gorduras saudáveis, como abacate, azeite extra-virgem, nozes e sementes.
Evite carne vermelha, açúcar, grãos refinados e outros alimentos altamente processados.
Corte sal. Sabor comida com ervas e especiarias.

Como se exercitar durante a fertilização in vitro

Muitas mulheres evitam ou param de se exercitar durante o ciclo de fertilização in vitro porque se preocupam que bater no tapete pode não ser bom para uma possível gravidez. Não se preocupe. A maioria das mulheres pode continuar sua rotina de exercícios.

O Dr. Eyvazzadeh recomenda que você continue fazendo o que tem feito, especialmente se você já tem um regime de condicionamento físico consistente.

Ela aconselha que, se você tiver um índice de massa corporal saudável (IMC), estiver se exercitando e tiver um útero saudável, você deve continuar se exercitando.

Eyvazzadeh, no entanto, recomenda que todas as mulheres submetidas à fertilização in vitro mantenham sua corrida a não mais de 24 quilômetros por semana. Seus joelhos também vão agradecer!

"Correr é mais prejudicial à nossa fertilidade do que qualquer outra forma de exercício", diz ela.

Ela explica que pode ter efeitos negativos no espessamento do revestimento do útero e transferir o sangue do útero para outros órgãos e músculos quando o sistema reprodutivo mais precisa.

Se você é um corredor ávido, substitua com segurança suas longas corridas por:

corrida leve
caminhada
o elíptico
fiação

Quais produtos jogar e produtos químicos para evitar

Considere jogar ou evitar alguns itens domésticos feitos com produtos químicos desreguladores endócrinos (EDCs).

Os EDCs interferem com:

hormonas
saúde reprodutiva
Desenvolvimento pré-natal

Sem mencionar, eles não são bons para sua saúde geral.

A Sociedade Endócrina afirmou que esses produtos químicos listados causam "preocupação significativa à saúde humana". O Dr. Eyvazzadeh recomenda verificar os produtos que você mais usa e mudar para alternativas mais naturais.

Produtos químicos a serem evitados e onde são encontrados

Formaldeído

lixador de unha

Parabenos, triclosan e benzofenona

cosméticos
hidratantes
Sabonete

BPA e outros fenóis

materiais para embalagem de alimentos

Retardadores de chama bromados

mobília
roupas
eletrônicos
tapetes de ioga

Compostos perfluorados

materiais resistentes a manchas
ferramentas de cozinha antiaderente

Dioxinas

carne
laticínios
argila arte

Ftalatos

plástico
revestimentos para medicamentos
cosméticos com fragrância

Medicamentos que podem interferir com medicamentos para fertilidade

Ao se preparar para iniciar o ciclo de fertilização in vitro, informe o seu médico sobre fertilidade sobre quaisquer medicamentos que você tome. Certifique-se de listar tudo, mesmo o medicamento mais comum, como:

uma pílula diária de alergia
acetaminofeno (Tylenol) ou ibuprofeno (Advil)
quaisquer prescrições
suplementos de venda livre (OTC)

Alguns medicamentos podem potencialmente:

interferir com medicamentos para fertilidade
causar desequilíbrios hormonais
tornar o tratamento de fertilização in vitro menos eficaz

Os medicamentos abaixo são os mais importantes a serem evitados. Pergunte ao seu médico se é possível prescrever alternativas durante o ciclo de fertilização in vitro e até durante a gravidez.

Medicamentos para sinalizar ao seu médico de fertilidade

medicamentos anti-inflamatórios não esteróides (AINEs) prescritos e vendidos sem receita médica, como aspirina, ibuprofeno (Advil, Motrin, Midol) e naproxeno (Aleve)
medicamentos para depressão, ansiedade e outras condições de saúde mental, como antidepressivos
esteróides, como os usados para tratar asma ou lúpus
medicamentos anti-convulsões
medicamentos para tireóide
produtos para a pele, especialmente aqueles que contêm estrogênio ou progesterona
medicamentos quimioterápicos

Suplementos a tomar durante a fertilização in vitro

Existem alguns suplementos naturais que você pode tomar para ajudar a apoiar uma nova gravidez.

Comece uma vitamina pré-natal nos 30 dias (ou até vários meses) antes que o seu ciclo de fertilização in vitro comece a aumentar o seu ácido fólico. Essa vitamina é extremamente importante, pois protege contra defeitos congênitos do cérebro e da coluna vertebral no desenvolvimento de fetos.

Vitaminas pré-natais podem até ajudar seu parceiro a melhorar sua saúde espermática.

O Dr. Eyvazzadeh também recomenda o óleo de peixe, que pode apoiar o desenvolvimento embrionário.

Se seus níveis de vitamina D estiverem baixos, comece a tomar suplementos de vitamina D antes do ciclo de fertilização in vitro. Baixos níveis de vitamina D na mãe podem estar ligados ao autismo.

Lembre-se de que a Food and Drug Administration não regula suplementos de qualidade e pureza, como fazem com os medicamentos. Sempre revise os suplementos com seu médico antes de adicioná-los à sua nutrição diária.

Você também pode verificar as etiquetas para obter uma certificação NSF International. Isso significa que o suplemento foi certificado como seguro pelas principais organizações independentes de avaliação.

Quantas horas de sono durante a fertilização in vitro

Sono e fertilidade estão intimamente ligados. Obter a quantidade certa de sono pode apoiar o seu ciclo de fertilização in vitro.

Um estudo de 2013 constatou que a taxa de gravidez para quem dorme 7 a 8 horas por noite era significativamente maior do que aquelas que dormiam por períodos mais curtos ou mais longos.

Eyvazzadeh observa que a melatonina, um hormônio que regula o sono e a reprodução, atinge um pico entre as 21h e a meia-noite. Isso faz das 22:00 às 23:00 o momento ideal para adormecer.

Aqui estão algumas maneiras de tornar o sono saudável parte de sua rotina:

Resfrie seu quarto a 15 a 19ºC, recomenda a National Sleep Foundation.
Tome um banho quente ou mergulhe em um banho quente antes de dormir.
Alfazema difusa no seu quarto (ou use no chuveiro).
Evite cafeína 4 a 6 horas antes de dormir.
Pare de comer 2 a 3 horas antes de dormir.
Ouça música lenta e suave para relaxar, como peças sinfônicas.
Limite o tempo da tela por pelo menos 30 minutos antes de dormir. Isso inclui telefones, TVs e computadores.
Faça alongamentos suaves antes de dormir.

Fazer e não fazer sexo com fertilização in vitro

Uma das grandes ironias da infertilidade é que não há nada direto ou fácil no sexo que deva ser responsável por criar esses bebês!

Nos 3 a 4 dias antes da recuperação do esperma, os homens devem evitar a ejaculação, manual ou vaginal, diz o Dr. Eyvazzadeh. Ela observa que os casais querem o “pote inteiro cheio” dos melhores espermatozóides quando chegar a hora de coletar, em vez de obter o “restante” de uma amostra pós-ejaculada.

Isso não significa abstinência total de sexo, no entanto. Ela diz que os casais podem se envolver em contato amoroso, ou o que ela gosta de chamar de "curso externo". Portanto, desde que o homem não esteja ejacular durante a janela principal de desenvolvimento de esperma, fique à vontade para mexer.

Ela também recomenda que os casais mantenham a penetração superficial e evitem relações sexuais profundas, pois isso pode irritar o colo do útero.

Você pode beber álcool durante a fertilização in vitro?

Você pode querer uma bebida depois de carregar o fardo emocional da fertilização in vitro. Nesse caso, há boas notícias do Dr. Eyvazzadeh. Ela diz que é possível beber com moderação.

Mas cuidado com o fato de que algumas bebidas durante a semana podem ter efeitos negativos no resultado do ciclo de fertilização in vitro.

Além disso, você pode não responder bem ao álcool em cima dos medicamentos para fertilidade. Pode deixar você se sentindo infeliz.

Um estudo de 2011 descobriu que as taxas de nascidos vivos eram 21% mais baixas em mulheres que consumiam mais de quatro doses por semana e 21% mais baixas quando os dois parceiros consumiam mais de quatro doses em uma semana.

Obviamente, depois de concluir a transferência do embrião, você deve se abster de beber álcool.

O que fazer para sintomas de fertilização in vitro

Por mais imprevisível que um ciclo de fertilização in vitro possa ser, uma coisa é certa: inúmeros sintomas físicos.

Toda mulher e todo ciclo são diferentes, então não há como saber qual efeito colateral você experimentará em um determinado dia de um determinado ciclo.

Aqui estão algumas maneiras de gerenciar ou mesmo superar os efeitos colaterais dos medicamentos para fertilidade.

Sangramento ou manchas

Ligue para o seu médico imediatamente se ocorrer sangramento ou manchas durante o ciclo.
Sangramento leve ou manchas após a recuperação do ovo são normais. Sangramento intenso não é.
Não use tampões.

Eyvazzadeh aconselha seus pacientes a "esperar o pior período de sua vida após um ciclo de fertilização in vitro, porque os hormônios usados não apenas ajudam os ovos a crescer, mas também engrossam o revestimento".

Ela alerta que essa não é a experiência de todos, mas se for sua, não se preocupe e tome medicamentos para a dor conforme necessário e de acordo com as recomendações do seu médico.

Problemas digestivos e digestivos

Existem várias opções disponíveis para tratar problemas digestivos. Tente tomar:

Gas-X
um amaciador de fezes
Tums
Pepto-Bismol

Inchaço

Pode parecer contra-intuitivo, mas a ingestão de mais líquidos pode aliviar o inchaço. Se a água estiver ficando cansativa, hidrate-se com:

água de côco
bebidas ou comprimidos com eletrólitos com pouco açúcar
LiquidIV

Náusea

Se os remédios naturais não estiverem funcionando, tente um medicamento anti-náusea, como:

Pepto-Bismol
Emetrol
Dramamine

Mas primeiro, converse com seu médico para garantir que os medicamentos anti-náusea de venda livre sejam seguros para você.

Dor de cabeça e dor

Alguns remédios OTC para alívio da dor incluem:

acetaminofeno (Tylenol)
ibuprofeno (Motrin)
almofadas de aquecimento

Antes de tomar qualquer medicamento sem receita médica, converse com seu médico e pergunte sobre a melhor dose para você.

Exaustão e fadiga

Durma de 7 a 8 horas por noite.
Tente tirar uma soneca de 30 a 45 minutos durante o dia.
Não comprometa demais ou reserve demais. Vá com calma (e diga "não" sempre que quiser!)

Estresse e ansiedade

Pratique um regime respiratório lento e restaurador.
Use o aplicativo FertiCalm para obter suporte e maneiras saudáveis de lidar.
Use o aplicativo Headspace para meditar.
Pratique ioga. Aqui está o nosso guia definitivo.
Continue seu regime de exercícios.
Atenha-se a rotinas e horários estabelecidos.
Durma bastante.
Tome banhos de chuveiro ou banhos quentes.
Visite um terapeuta.
Faça sexo para liberar hormônios do bem-estar.

Ondas de calor

Use roupas leves e respiráveis.
Fique em espaços com ar condicionado.
Adicione um ventilador à sua cabeceira ou mesa.
Mantenha-se hidratado com água fria.
Evite fumar, alimentos apimentados e cafeína.
Pratique exercícios de respiração profunda.
Faça exercícios de baixo impacto, como natação, caminhada ou ioga.

Autocuidado durante a fertilização in vitro

Preparar e passar pela fertilização in vitro provavelmente será uma das experiências mais desafiadoras da sua vida.

Há muito a ser dito sobre a mente sobre a matéria e para tirar o máximo proveito de situações desconfortáveis, dolorosas e inconvenientes. Este é um deles.

Começar a se cuidar cedo e muitas vezes pode ser muito útil. Fazer isso ajudará você a gerenciar melhor e até evitar alguns dos pontos problemáticos de um ciclo de fertilização in vitro. Aqui estão algumas dicas:

Beba bastante água.
Durma bastante e mime-se com cochilos.
Prove seus lanches favoritos.
Socialize com os amigos.
Vá a um encontro com seu parceiro.
Faça yoga ou outros exercícios suaves.
Meditar. Aqui estão alguns vídeos de instruções e poses para experimentar.
Tome um longo banho quente.
Receber uma massagem.
Obter uma pedicure ou manicure.
Leia um livro.
Tire um dia de férias.
Ir ao cinema.
Compre flores para você.
Diário e acompanhar seus pensamentos e sentimentos.
Faça um corte de cabelo ou blowout.
Faça sua maquiagem.
Agende uma sessão de fotos para lembrar dessa vez.

Expectativas para um parceiro masculino durante a fertilização in vitro

Ele pode não suportar o impacto do ciclo de fertilização in vitro, mas seu parceiro é uma engrenagem igualmente importante nessa roda. Muito em breve, ele dará a amostra de esperma mais importante de sua vida.

Sua dieta, padrões de sono e autocuidado também são importantes. Aqui estão cinco maneiras pelas quais seu parceiro masculino pode apoiar seus esforços de fertilização in vitro e garantir que vocês dois estejam juntos nisso:

Beber menos. Um estudo de 2019 descobriu que homens que bebiam álcool diariamente contribuíam para o sucesso reduzido do ciclo. Não fumar - maconha ou tabaco - também ajuda.
Durma mais. Não dormir o suficiente (pelo menos 7 a 8 horas por noite) pode afetar os níveis de testosterona e a qualidade do esperma.
Evite produtos químicos. Um estudo de 2019 mostrou que alguns produtos químicos e toxinas também causam estragos nos hormônios nos homens. Isso pode diminuir a qualidade do esperma. Faça seu homem jogar produtos perigosos e manter sua casa o mais livre de toxinas possível.
Use roupas íntimas … ou não. Um estudo de 2016 não encontrou diferença significativa na qualidade do sêmen no debate sobre boxers versus cuecas.
Coma bem e se exercite. Um IMC mais baixo e uma boa nutrição geral podem melhorar a qualidade dos espermatozóides coletados durante a fertilização in vitro.
Seja solidário. A coisa mais importante que seu parceiro pode fazer é estar lá para você. Ligue para eles para conversar, ouvir, aconchegar-se, obter ajuda com as injeções, ser proativo em relação à medicação para a dor, gerenciar compromissos e recuperar a folga. Resumindo: Seja a pessoa amável e solidária por quem se apaixonou.

Brandi Koskie é a fundadora da Banter Strategy, onde atua como estrategista de conteúdo e jornalista de saúde para clientes dinâmicos. Ela tem um espírito de desejo de viajar, acredita no poder da bondade e trabalha e brinca no sopé de Denver com sua família.