Em 2009, arqueólogos que escavavam uma caverna no sul da Alemanha descobriram uma flauta esculpida no osso da asa de um abutre. O delicado artefato é o instrumento musical mais antigo conhecido na Terra - indicando que as pessoas fazem música há mais de 40.000 anos.
Embora não possamos ter certeza exatamente quando os seres humanos começaram a ouvir música, os cientistas sabem algo sobre o porquê disso. Ouvir música nos beneficia individual e coletivamente. Aqui está o que a pesquisa nos diz sobre o poder da música para melhorar nossa saúde física, mental e emocional.
A música nos conecta
Os pesquisadores pensam que uma das funções mais importantes da música é criar um sentimento de coesão ou conexão social.
Cientistas evolucionistas dizem que os seres humanos podem ter desenvolvido uma dependência da música como ferramenta de comunicação, porque nossos ancestrais descendem de espécies arbóreas - moradores de árvores que se chamavam através do dossel.
A música continua sendo uma maneira poderosa de unir pessoas:
- hinos nacionais conectam multidões em eventos esportivos
- canções de protesto despertam um senso de propósito compartilhado durante marchas
- hinos constroem identidade de grupo em casas de culto
- canções de amor ajudam os parceiros em potencial a se relacionarem durante o namoro
- canções de ninar permitem que pais e bebês desenvolvam apegos seguros
Como, então, a música nos beneficia como indivíduos?
Efeitos da música na mente
Pode levar a uma melhor aprendizagem
Os médicos da Johns Hopkins recomendam que você ouça música para estimular seu cérebro. Os cientistas sabem que ouvir música envolve seu cérebro - eles podem ver as áreas ativas iluminadas nas ressonâncias magnéticas.
Os pesquisadores agora sabem que apenas a promessa de ouvir música pode fazer você querer aprender mais. Em um estudo de 2019, as pessoas estavam mais motivadas a aprender quando esperavam ouvir uma música como recompensa.
Ouvir tem limites
Nota de cautela: convém reter os fones de ouvido para alguns alunos. Pesquisadores que testaram estudantes com menor capacidade de memória de trabalho descobriram que ouvir música - especialmente músicas com letra - às vezes tinha um efeito negativo no aprendizado.
Pode melhorar a memória
A música também tem um efeito positivo na sua capacidade de memorizar.
Em um estudo, os pesquisadores deram às pessoas tarefas que exigiam que elas lessem e depois lembrassem pequenas listas de palavras. Os que ouviam música clássica superavam os que trabalhavam em silêncio ou com ruído branco.
O mesmo estudo acompanhou a rapidez com que as pessoas podiam executar tarefas simples de processamento - combinando números com formas geométricas - e um benefício semelhante apareceu. Mozart ajudou as pessoas a concluir a tarefa com mais rapidez e precisão.
A Clínica Mayo ressalta que, embora a música não reverta a perda de memória experimentada por pessoas com doença de Alzheimer e outras formas de demência, descobriu-se que a música diminui o declínio cognitivo, ajudando pessoas com demência leve ou moderada a se lembrar de episódios de suas vidas.
A memória musical é uma das funções cerebrais mais resistentes à demência. É por isso que alguns cuidadores obtiveram sucesso usando a música para acalmar pacientes com demência e construir conexões confiáveis com eles.
Pode ajudar a tratar doenças mentais
A música literalmente muda o cérebro. Pesquisadores neurológicos descobriram que ouvir música desencadeia a liberação de vários neuroquímicos que desempenham um papel na função cerebral e na saúde mental:
- dopamina, um produto químico associado aos centros de prazer e “recompensa”
- hormônios do estresse como cortisol
- serotonina e outros hormônios relacionados à imunidade
- ocitocina, um produto químico que promove a capacidade de se conectar a outras pessoas
Embora sejam necessárias mais pesquisas para entender com precisão como a música pode ser usada terapeuticamente no tratamento de doenças mentais, alguns estudos sugerem que a musicoterapia pode melhorar a qualidade de vida e a conexão social das pessoas com esquizofrenia.
Efeitos da música no humor
Vários pesquisadores entrevistaram grupos sobre o motivo pelo qual ouvem música. Os participantes do estudo variam amplamente em termos de idade, gênero e histórico, mas relatam razões surpreendentemente semelhantes.
Um dos usos mais comuns da música? Ajuda as pessoas a regular suas emoções, descobriram os pesquisadores. Ele tem o poder de mudar de humor e ajudar as pessoas a processar seus sentimentos.
Pode ajudar a diminuir a ansiedade
Há muitas evidências de que ouvir música pode ajudar a acalmá-lo em situações em que você pode se sentir ansioso.
Estudos mostraram que as pessoas na reabilitação após um derrame ficam mais relaxadas depois de ouvirem música por uma hora.
Estudos semelhantes indicam que a música combinada com os sons da natureza ajuda as pessoas a se sentirem menos ansiosas. Mesmo as pessoas que enfrentam doenças críticas sentem menos ansiedade após a musicoterapia.
No entanto, existem evidências conflitantes sobre se ouvir música afeta a resposta fisiológica ao estresse do seu corpo. Um estudo indicou que o corpo libera menos cortisol, um hormônio do estresse, quando as pessoas ouvem música. Este mesmo estudo referenciou pesquisas anteriores, afirmando que a música teve pouco efeito mensurável nos níveis de cortisol.
Um estudo recente que mediu vários indicadores de estresse (não apenas o cortisol) concluiu que, ao ouvir música antes de um evento estressante, não reduz a ansiedade, ouvir música relaxante após um evento estressante pode ajudar o sistema nervoso a se recuperar mais rapidamente.
Ajuda os sintomas da depressão
Uma revisão de pesquisa de 2017 concluiu que ouvir música, particularmente clássica combinada com jazz, teve um efeito positivo nos sintomas de depressão, especialmente quando houve várias sessões de audição realizadas por musicoterapeutas certificados.
Não gosta de jazz ou clássicos? Você pode tentar uma sessão de percussão em grupo. A mesma revisão de pesquisa descobriu que os círculos de tambor também traziam benefícios acima da média para as pessoas que lidam com depressão.
Gênero musical é importante para a depressão
Uma observação importante: os estudos descobriram que músicas tristes nostálgicas podem realmente aumentar os sintomas da depressão, especialmente se você tende a pensar ou se afastar socialmente. Não é surpreendente, talvez, mas importante saber se você deseja usar a música para combater o blues.
Efeitos da música no corpo
Pode ajudar a saúde do coração
A música pode fazer você querer se mudar - e os benefícios da dança estão bem documentados. Os cientistas também sabem que ouvir música pode alterar sua frequência respiratória, cardíaca e pressão arterial, dependendo da intensidade e do ritmo da música.
Diminui a fadiga
Quem já abriu as janelas dos carros e ligou o rádio sabe que a música pode ser estimulante. Há uma ciência sólida por trás dessa experiência vivida.
Em 2015, pesquisadores da Universidade de Xangai descobriram que a música relaxante ajudou a reduzir a fadiga e manter a resistência muscular quando as pessoas estavam envolvidas em uma tarefa repetitiva.
As sessões de musicoterapia também diminuíram a fadiga nas pessoas que receberam tratamentos contra o câncer e aumentaram o limiar de fadiga para as pessoas envolvidas em exigir treinamento neuromuscular, o que nos leva ao próximo grande benefício.
Aumenta o desempenho do exercício
Os entusiastas do exercício sabem há muito tempo que a música melhora seu desempenho físico.
Uma revisão de pesquisa de 2020 confirma que malhar com música melhora o humor, ajuda o corpo a se exercitar com mais eficiência e reduz a consciência do esforço. Trabalhar com música também leva a exercícios mais longos.
Em ambientes clínicos, os atletas que ouviam música rápida e de alta intensidade durante os aquecimentos eram motivados a ter um desempenho melhor.
Você não precisa ser um concorrente de classe mundial para se beneficiar: a pesquisa mostra que a sincronização do seu treino com a música pode permitir que você alcance o desempenho máximo usando menos oxigênio do que se você fizesse o mesmo treino sem a batida. A música atua como um metrônomo no seu corpo, disseram os pesquisadores.
Pode ajudar a controlar a dor
Os musicoterapeutas especialmente treinados usam a música para ajudar a aliviar a dor em ambientes hospitalares e ambulatoriais. Uma meta-análise de 2016 de mais de 90 estudos relatou que a música ajuda as pessoas a gerenciar melhor a dor aguda e crônica do que a medicação sozinha.
Sobre musicoterapia
A American Music Therapy Association descreve a musicoterapia como o uso da música em hospitais, ambulatórios, clínicas de reabilitação, asilos, escolas, instalações correcionais e programas de uso de substâncias para ajudar a atender às necessidades médicas, físicas, emocionais e cognitivas dos pacientes. Para encontrar um musicoterapeuta certificado em sua área, verifique este registro.
O takeaway
A música exerce uma poderosa influência sobre os seres humanos. Ele pode aumentar a memória, aumentar a resistência das tarefas, aliviar o humor, reduzir a ansiedade e a depressão, evitar a fadiga, melhorar sua resposta à dor e ajudá-lo a se exercitar com mais eficiência.
Trabalhar com um musicoterapeuta é uma maneira eficaz de tirar proveito dos muitos benefícios que a música pode ter no seu corpo, mente e saúde em geral.
