9 Tratamentos Caseiros Para Falta De Ar

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 11:24

Esta é uma maneira simples de controlar a falta de ar. Ajuda a diminuir rapidamente o ritmo da respiração, o que torna cada respiração mais profunda e mais eficaz.

Também ajuda a liberar o ar preso nos pulmões. Ele pode ser usado sempre que você sentir falta de ar, especialmente durante a parte difícil de uma atividade, como dobrar, levantar objetos ou subir escadas.

Para executar a respiração do lábio franzido:

1. Relaxe os músculos do pescoço e dos ombros.
2. Inspire lentamente pelo nariz por duas contagens, mantendo a boca fechada.
3. Franze os lábios como se estivesse prestes a assobiar.
4. Expire lenta e suavemente pelos lábios franzidos até a contagem de quatro.

2. Sentado à frente

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Descansar sentado pode ajudar a relaxar o corpo e facilitar a respiração.

1. Sente-se em uma cadeira com os pés apoiados no chão, inclinando o peito levemente para a frente.
2. Apoie delicadamente os cotovelos nos joelhos ou segure o queixo com as mãos. Lembre-se de manter os músculos do pescoço e dos ombros relaxados.

3. Sentado para frente apoiado por uma mesa

Se você tem uma cadeira e uma mesa para usar, pode ser uma posição um pouco mais confortável para recuperar o fôlego.

1. Sente-se em uma cadeira com os pés apoiados no chão, de frente para uma mesa.
2. Incline o peito levemente para a frente e descanse os braços sobre a mesa.
3. Descanse a cabeça nos antebraços ou em um travesseiro.

4. De pé com as costas apoiadas

Ficar em pé também pode ajudar a relaxar o corpo e as vias aéreas.

1. Fique perto de uma parede, virado para o lado, e descanse os quadris na parede.
2. Mantenha os pés afastados na largura dos ombros e apoie as mãos nas coxas.
3. Com os ombros relaxados, incline-se um pouco para a frente e incline os braços à sua frente.

5. De pé com os braços apoiados

1. Fique perto de uma mesa ou de outro móvel plano e resistente que esteja logo abaixo da altura do seu ombro.
2. Descanse os cotovelos ou as mãos na mobília, mantendo o pescoço relaxado.
3. Descanse a cabeça nos antebraços e relaxe os ombros.

6. Dormindo em uma posição relaxada

Muitas pessoas experimentam falta de ar enquanto dormem. Isso pode levar a acordar com freqüência, o que pode diminuir a qualidade e a duração do seu sono.

Tente deitar de lado com um travesseiro entre as pernas e a cabeça elevada por travesseiros, mantendo as costas retas. Ou deite-se de costas com a cabeça elevada e os joelhos dobrados, com um travesseiro embaixo dos joelhos.

Ambas as posições ajudam o corpo e as vias aéreas a relaxar, facilitando a respiração. Peça ao seu médico para avaliar a apneia do sono e use um aparelho de CPAP, se recomendado.

7. Respiração diafragmática

A respiração diafragmática também pode ajudar a sua falta de ar. Para experimentar este estilo de respiração:

1. Sente-se em uma cadeira com joelhos dobrados e ombros relaxados, cabeça e pescoço.
2. Coloque a mão na barriga.
3. Inspire lentamente pelo nariz. Você deve sentir sua barriga se movendo sob sua mão.
4. Ao expirar, aperte os músculos. Você deve sentir sua barriga cair para dentro. Expire pela boca com os lábios franzidos.
5. Coloque mais ênfase na expiração do que na inspiração. Continue expirando por mais tempo do que o habitual antes de inalar lentamente novamente.
6. Repita por cerca de 5 minutos.

8. Usando um ventilador

Um estudo descobriu que o ar frio pode ajudar a aliviar a falta de ar. Apontar um pequeno ventilador de mão em direção ao seu rosto pode ajudar seus sintomas.

Você pode comprar on-line um ventilador portátil.

9. Beber café

Um estudo inicial indicou que a cafeína relaxa os músculos das vias aéreas de pessoas com asma. Isso pode ajudar a melhorar a função pulmonar por até quatro horas.

Mudanças no estilo de vida para tratar a falta de ar

Existem muitas causas possíveis de falta de ar, algumas das quais são graves e requerem cuidados médicos de emergência. Casos menos graves podem ser tratados em casa.

As mudanças no estilo de vida que você pode fazer para ajudar a controlar a falta de ar incluem:

• parar de fumar e evitar a fumaça do tabaco
• evitando a exposição a poluentes, alérgenos e toxinas ambientais
• perder peso se você tem obesidade ou excesso de peso
• evitando esforço em altitudes elevadas
• manter-se saudável comendo bem, dormindo o suficiente e consultando um médico para quaisquer problemas médicos subjacentes
• seguindo o plano de tratamento recomendado para qualquer doença subjacente, como asma, DPOC ou bronquite

Lembre-se, apenas um médico pode diagnosticar adequadamente a causa de sua falta de ar.

Quando chamar um médico

Ligue para o 911, destranque a porta e sente-se se:

• está passando por uma emergência médica repentina
• não consigo oxigênio suficiente
• tem dor no peito

Você deve marcar uma consulta com seu médico se você:

• sentir falta de ar frequente ou continuada
• são acordados à noite porque você está tendo problemas para respirar
• sentir sibilos (emitir um assobio ao respirar) ou aperto na garganta

Você também deve consultar seu médico se sua falta de ar for acompanhada por:

• pés e tornozelos inchados
• dificuldade em respirar enquanto deitado
• febre alta com calafrios e tosse
• chiado
• um agravamento da sua falta de ar