Como Lidar Com Frustração Sexual: Solo, Em Relacionamentos, Mais

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 11:24

Tem uma coceira que você não consegue arranhar da variedade sexual? Role para baixo para obter dicas de sexólogos sobre como lidar com isso, se o sexo está sobre a mesa ou não!

O que exatamente é isso?

Pergunte a qualquer um que tenha sido sexualmente frustrado e eles lhe dirão: Que merda é real! Mas não é algo que você verá definido em um livro de medicina.

O sexólogo Tami Rose, proprietário da Romantic Adventures, uma boutique para adultos em Jackson, Mississippi, oferece esta definição:

"A frustração sexual é uma resposta natural ao desequilíbrio entre o que você quer (ou precisa) sexualmente e o que está recebendo ou experimentando atualmente".

Manifesta-se de maneira diferente em todos. Para algumas pessoas, pode apresentar raiva ou agitação generalizada, para outras, depressão ou ansiedade. E para alguns, como imprudência.

Há um bajilhão de causas-raiz diferentes, mas algumas das principais incluem:

• falta de excitação
• falta de orgasmo, falta de intensidade do orgasmo ou falta de orgasmos múltiplos
• vergonha no tipo de sexo que você está tendo, teve ou deseja ter
• não ter o tipo de sexo que você quer ter

"Às vezes, o que as pessoas pensam ser frustração sexual é, na verdade, falta de satisfação com alguma coisa acontecendo em suas vidas", diz Jennifer Berman, especialista em saúde sexual e urologista, co-apresentadora do programa de entrevistas diurnas "Os Médicos".

"Às vezes, alguém sente isso porque não está sendo desafiado adequadamente no trabalho, e às vezes é porque não está se conectando com o parceiro".

É normal

Primeiro, saiba que os sentimentos e sensações que você está tendo são completa e totalmente normais!

"Independentemente do gênero e da sexualidade, quase todo mundo experimenta frustração sexual em algum momento de sua vida", diz o conselheiro de sexo clínico Eric M. Garrison, autor de "Dominar o sexo em várias posições".

"Ou porque querem fazer sexo quando o parceiro não o faz, ou porque querem fazer sexo e não têm alguém com quem fazer isso".

Ele acrescenta: "A grande mídia geralmente nos faz pensar que devemos ter sexo alucinante o tempo todo, o que pode aumentar o sentimento de frustração e agitação quando não estamos fazendo sexo alucinante o tempo todo".

Como reconhecê-lo (se ainda não estiver claro)

Descreva seu humor em três adjetivos. Continue, escreva-os.

Agora olhe para eles. Se os adjetivos que você listou são todos arco-íris e unicórnios, você provavelmente não está sexualmente frustrado.

Mas se todos são negativos - agitados, zangados, frustrados, mal-humorados, irritados, etc. - você precisa descobrir de onde vêm esses sentimentos.

Você esteve sob uma tonelada de estresse no trabalho? Alguém te atrasou no estacionamento do Target? Provavelmente, seus sentimentos negativos são causados por estresse situacional ou falta de sono.

Se, no entanto, não houver uma causa não-sexual óbvia, é hora de analisar sua vida sexual solo ou em parceria. Pergunte a si mesmo:

• Meu marido e eu estamos fazendo menos sexo do que o habitual? Estive me masturbando com menos frequência?
• Meu parceiro rejeitou meus últimos convites para fazer sexo (também conhecido como avanço)?
• Estive cansado demais para me masturbar ou fazer sexo antes de dormir?
• Há coisas que quero sexualmente que não sou capaz de explorar?
• Eu tenho praticado um comportamento "mais arriscado" para satisfazer minhas necessidades sexuais?
• Uma mudança recente no meu corpo ou medicamentos afetou minha capacidade de ter relações sexuais satisfatórias?

Por que isso acontece

"Quando se trata de frustração sexual, aprender por que está acontecendo é muito mais importante do que está acontecendo", diz Garrison. "O porquê permite que você lide adequadamente com isso."

Às vezes é o seu corpo

"Quaisquer novos ferimentos, dor crônica, certas doenças, vícios e problemas ginecológicos podem interferir na sua capacidade de fazer sexo ou orgasmo, o que pode levar à frustração sexual", diz Garrison.

"E o mesmo acontece se o parceiro com quem você costuma fazer sexo estiver lidando com uma dessas coisas."

Como o sexo durante e logo após o parto pode ser doloroso ou desinteressante para alguns donos de vulva, é comum que seus parceiros se sintam frustrados sexualmente durante esse período, diz ele.

Certos medicamentos como antidepressivos, inibidores seletivos da recaptação de serotonina (ISRSs), controle de natalidade e betabloqueadores (para citar alguns) também são conhecidos por terem efeitos interessantes sobre a libido e o orgasmo.

Se você tomou recentemente um desses medicamentos, converse com seu médico sobre os efeitos colaterais que está ocorrendo.

Às vezes é o seu cérebro

"Estresse e ansiedade, especialmente quando em andamento, podem realmente causar estragos na libido da pessoa, interesse em sexo, capacidade de orgasmo e muito mais", diz Berman.

O mesmo vale para a depressão. Pesquisas de 2012 mostram que as pessoas deprimidas fazem sexo com menos frequência, têm uma libido mais baixa e geralmente são menos satisfeitas em seu relacionamento.

E às vezes é a sua rotação - ou a falta dela

"Com os casais, sempre que um parceiro se sente frustrado sexualmente [e] eles não comunicaram adequadamente seus desejos com o parceiro, [deixa] o parceiro no escuro para seus desejos", diz Garrison.

Ou pode ser que você e seu brinquedo ou parceiro não sejam mais compatíveis. Acontece. Nossos gostos e preferências sexuais mudam com o tempo.

Como você se sente sobre isso determina o que vem a seguir

Você quer abordar esses sentimentos? Ou você quer esperar que eles desapareçam por conta própria? A escolha é sua.

No entanto, Garrison diz que é hora de procurar a ajuda de um profissional de sexo ou de saúde mental se esses sentimentos forem:

• afetando suas finanças
• afetando como você está tratando seu parceiro ou outras pessoas em sua vida
• fazendo com que você aja impulsivamente ou de maneiras que você não faria, como pular o trabalho ou trair seu parceiro

Se a atividade sexual não estiver sobre a mesa

Talvez seu parceiro tenha se mudado recentemente para o país. Ou talvez você seja um Lone Ranger atualmente acamado.

Se você está tentando superar essa frustração sem usar as mãos (ou a boca) de seu parceiro ou de seu parceiro, essas dicas podem ajudar.

Entenda por que o sexo solo não está sobre a mesa

"Se alguém é sexualmente frustrado, mas não quer se masturbar, deve descobrir por que", diz a sexóloga clínica Sarah Melancon, PhD, especialista em sexo e relacionamentos do SexToyCollective.com.

“É a sua educação sexual negativa falando? Você sente vergonha de se masturbar? Você não sabe como se fazer vir?

Se mensagens negativas sobre sexo estão impedindo você de fazer sexo solo, ela recomenda trabalhar com uma terapeuta sexual - a masturbação é um dos melhores remédios para a frustração sexual!

Ouça música que o regula para baixo

Agora não é hora de transmitir The Weeknd, Banks ou outras músicas da sua lista de reprodução sexual.

Em vez disso, aumente o volume para algo mais frio, como folk ou acústico.

"A música é um poderoso manipulador de humor", diz Britney Blair, fundadora da clínica de terapia sexual The Clinic e co-fundadora do Lover, um aplicativo de sexo melhor.

Exercício

Kickboxing, ioga quente, CrossFit. Blair diz que uma vez que você encontre a atividade certa para você, a liberação de energia e a corrida das endorfinas podem ajudar.

Voluntário

Pode parecer cafona, mas Blair diz: "desviar o foco do eu para outro pode ajudar."

Além disso, às vezes apenas fazer algo diferente de refletir sobre como você está sexualmente frustrado pode ser útil, diz ela.

Encontre alguém para abraçar

Garrison diz que, às vezes, não é o sexo que você deseja quando está sexualmente frustrado - é o toque humano.

"Conhecida como fome de pele, quando passamos longos períodos de tempo sem abraçar, abraçar ou abraçar outra pessoa, desejamos tocar - mesmo que não seja sexual", diz ele.

Tente abraçar sua mãe por mais tempo na próxima vez em que a vir. Ou pergunte ao seu melhor amigo se eles estão no Netflix e se abraçam. Ou vá para - ou faça uma festa! - uma festa de abraço.

Cuide de outras funções corporais

Não estamos falando apenas de cocô aqui!

"É muito comum as pessoas ignorarem suas necessidades corporais básicas, como fome, sede e sono", diz Melancon.

Por exemplo, quantas vezes você continuou rolando e dizendo a si mesmo "mais 5 minutos!" até a bexiga estar prestes a explodir?

"O problema é que, quando você para de ouvir seu corpo, ele também para de 'falar' com você", diz ela.

"Começar a verificar com seu corpo as necessidades não sexuais pode ajudá-lo a se tornar mais consciente de suas necessidades sexuais."

E quando você está ciente de suas necessidades sexuais? Bem, você é mais capaz de fazê-los conhecer e evitar completamente a frustração sexual. Ganhando!

Lembre-se de que toda emoção é temporária

"Ninguém se sente frustrado, ou qualquer outra emoção, indefinidamente", diz Blair. "Seja compassivo consigo mesmo e saiba que isso também passará."

Se estiver sobre a mesa, e você estiver solo

Sem vaia, sem problemas. Você não precisa ter um relacionamento muito sério para conseguir o seu.

Abaixe-se

É isso mesmo, é hora de brincar.

Se o seu derrame não estiver ajudando você a acabar com essa frustração sexual, mude de ideia!

Você pode tentar:

• movimentos longos e deliberados para cima e para baixo
• traços irregulares e diagonais
• tocando no seu lugar
• aumentando ou diminuindo a velocidade ou pressão

Não funcionou? Tente fazer amor consigo mesmo

"Se você se masturbar muito rápido, quase como se estivesse tentando acabar logo com isso, pode não estar muito satisfeito e sentir-se ainda mais frustrado", diz Melancon.

É por isso que ela sugere fazer amor consigo mesma. "Não tenha pressa, e você ficará mais satisfeito."

Você pode até tentar afiar, também conhecido como controle do orgasmo, o que implica construir-se à beira do orgasmo repetidas vezes até finalmente se deixar terminar com um grande estrondo.

“Pensa-se que a afiação resulta em um orgasmo 'melhor' ou 'maior', o que significa que pode ser eficaz para ajudá-lo a reprimir a frustração sexual”, diz Garrison.

Tenha uma noite de sono

Desde que todos os envolvidos consentam - e estejam no estado de espírito certo para consentir - e estejam cientes de que se trata de uma situação de uma noite, isso está muito na mesa.

Apenas certifique-se de praticar sexo seguro.

Ah, e envie uma mensagem de texto a um amigo com antecedência, para que alguém saiba aonde você está indo ou se está convidando um "estranho".

Considere uma situação de amigos com benefícios

Claro, os FWBs podem ser confusos. Mas se todo mundo é franco quanto ao que espera sair da situação - no seu caso, satisfação sexual - as situações também podem ser incríveis!

Se você tem um amigo com quem flerta (e talvez já tenha se casado uma vez antes), tente perguntar:

• “Fique à vontade para me enviar um emoji de revirar os olhos (ou ignorar completamente este texto!) Se você não estiver triste. Mas como você se sentiria com uma situação de amigos com benefícios? Atualmente, não estou olhando para namorar, mas não é nenhum segredo que sempre te achei fofa.
• "Ei:). No momento, não estou procurando um relacionamento sério, mas adoraria convidá-lo para uma noite romântica de cinema em algum momento, se você estiver interessado.

Ao criar seu próprio texto (ou, melhor ainda, exibir IRL), siga estas regras:

1. Seja honesto que você não está procurando algo sério.
2. Explique exatamente o que você está procurando (sexo).
3. Certifique-se de que a pessoa se sinta à vontade dizendo não.
4. Não pergunte novamente ou faça com que se sintam estranhos se disserem não.

Tente namorar

Só porque você não está em um relacionamento agora, não significa que você não pode ou não estará daqui a três meses … E, embora nem sempre seja o caso, namorar geralmente equivale a desossar.

Então, se você está se sentindo "pronto" (confie no seu coração aqui, pessoal) até o momento, entre no mundo do namoro!

Você pode:

• Baixe os aplicativos.
• Diga às pessoas que você está namorando de novo!
• Peça a seus amigos para configurá-lo.
• Convide alguém para sair, se houver alguém por quem você está se apaixonando.

Contrate uma profissional do sexo

Por que não satisfazer suas necessidades sexuais com a ajuda de um profissional? Quem você decide contratar dependerá do seu gosto sexual.

Por exemplo, se você gosta de:

• sendo submisso, você pode contratar uma Dominatrix para amarrá-lo
• assistindo alguém se masturbar, você pode contratar um modelo de webcam
• dando oralmente, você pode contratar um profissional independente

Se estiver sobre a mesa, e você estiver em um relacionamento

Sem dúvida, sentir-se frustrado sexualmente quando namora alguém fede. Felizmente, há coisas que você pode tentar.

Se você ainda não experimentou, inicie o sexo

Se o problema é que você e seu parceiro perderam o hábito de se relacionar e isso tem sido um minuto, Berman diz que pode ser tão fácil quanto convidar seu parceiro para [inserir atividade sexual aqui] com você!

Quem sabe, talvez eles tenham sido tão sexualmente frustrados quanto você.

Comunicar, comunicar, comunicar

Se "apenas fazer sexo" não vai funcionar para vocês dois, é hora de ter uma conversa honesta com seu parceiro sobre o que você está sentindo e por que.

"Essa conversa [pode] ser difícil", diz Garrison. "Mas é necessário."

Aqui estão algumas maneiras pelas quais você pode falar com seu parceiro, dependendo da origem da frustração sexual:

• “Eu estava lendo um artigo sobre vinculação e acho que é uma experiência íntima que gostaria de experimentar com você. É algo que você pode estar disposto a aprender mais e experimentar juntos?”
• “Eu sei que o sexo P-in-V não é possível para você desde que o bebê nasceu, mas eu adoraria experimentar outros tipos de intimidade. É algo que você estaria aberto a tentar?
• “Sinto como se não estivéssemos fazendo sexo por causa do [problema X] e gostaria muito de falar sobre isso. Sinto falta de me sentir perto de você.

Tire seus atos sexuais preferidos da mesa

Se você e seu parceiro tiverem uma rotina sexual - como muitos parceiros de longa data - excluir o “mesmo velho, o mesmo velho” pode ajudá-lo a abordar o sexo de um local mais experimental.

“Em vez de fazer o 'habitual', você precisa dedicar um tempo para brincar juntos e ver o que mais parece bom”, diz Melancon. Diversão!

Se você ainda está lutando para recuperar o foco

Tentei o acima, mas ainda tendo todos esses sentimentos com os quais você não sabe o que fazer? É hora de trazer os profissionais.

Um terapeuta sexual e de relacionamento é uma boa idéia se você está lutando com vergonha sexual, impulsos sexuais e frustração sexual.

O mesmo acontece se você estiver procurando alguém para ir com sua vaia.

A linha inferior

Ser sexualmente frustrado pode ser o pior.

Seja você solteiro ou comprometido por toda a vida - e disposto a seguir em frente com o seu eu sexy ou não - existem maneiras de não apenas parar a frustração sexual, mas também de se tornar sexualmente satisfeito!

Gabrielle Kassel é uma escritora de sexo e bem-estar de Nova York e instrutora de CrossFit Nível 1. Ela se tornou uma pessoa da manhã, testou mais de 200 vibradores e comeu, bebeu e escovou com carvão - tudo em nome do jornalismo. Em seu tempo livre, ela pode ser encontrada lendo livros de auto-ajuda e romances, supino em banco ou dança do poste. Siga-a no Instagram.