Milhões de americanos vivem com doenças mentais. Segundo o Instituto Nacional de Saúde Mental, 1 em cada 5 adultos tem uma condição de saúde mental. Isso me faz 1 de mais de 46 milhões.
Eu tenho transtorno de ansiedade e transtorno bipolar e tenho há muitos anos. E enquanto o primeiro me deixa nervoso e com medo - quando estou ansioso, meu coração bate forte, minhas pernas tremem e minha mente e pensamentos começam a disparar - o último me deixa cheio de confiança e energia ou sem sentimentos. O bipolar II é caracterizado por altos hipomaníacos e baixos incapacitantes, e isso afeta meus pais.
Alguns dias estou presente e divertido. Eu danço na cozinha com minha filha e canto no banheiro enquanto dou banho no meu filho. Mas outros dias a exaustão é tão grande que não consigo me mexer. Eu luto para sair da cama. Eu também sou muito irritável. Eu tiro sem causa ou razão, e isso me torna inconsistente - na melhor das hipóteses.
Eu segurei meus filhos e os machuquei. Realizei os sonhos deles e os fiz ficar decepcionados.
Há lições a serem aprendidas
Mas nem tudo é ruim. De certa forma, sou grato pela minha doença mental, porque o transtorno bipolar e o transtorno de ansiedade me tornaram uma esposa, amiga e mãe melhores.
Veja como minha doença mental afetou a mim e a meus filhos.
Meus filhos aprenderam a sentar-se com - e explicar - seus sentimentos
Crescendo, lutei para nomear meus sentimentos. Senti tristeza, raiva, alegria e medo, mas não sabia necessariamente o que cada emoção era. Eu também não sabia como me expressar. Quando fiquei enfurecido, por exemplo, eu explodia. Lembro-me de tremer e gritar no topo dos meus pulmões.
Mas, através da terapia, aprendi a identificar meus sentimentos e trabalhar com eles. Eu uso a meditação para combater a angústia, por exemplo. Eu corro (literalmente, corro) quando estou com medo ou com raiva e estou ensinando meus filhos a fazer o mesmo. Eles sabem que agir é inaceitável, mas nenhuma emoção é ruim ou errada.
Eu também dei minhas ferramentas mais antigas para lidar com seus sentimentos. Ela tem um canto calmo ou descontraído, cheio de objetos sensoriais, como uma bola de raquete, bolas de estresse e cobertor, e pode ir lá sempre que se sentir sobrecarregado. É o tempo e o espaço dela. Sem perguntas.
A ansiedade dificulta para mim fazer amigos mães - ou quaisquer amigos
Uma das partes mais difíceis de viver com transtorno de ansiedade é como isso afeta meus relacionamentos, ou seja, a ansiedade me diz que eu não sou bom o suficiente ou inteligente o suficiente. Isso me faz questionar meu valor e meu valor, e a ansiedade me faz desconfiar das intenções dos outros. Não acredito que alguém possa gostar de mim ou me amar porque sou muito desajeitada. A fita na minha cabeça me diz que sou um fracasso.
Como tal, luto para fazer novos amigos, o que é difícil quando você tem filhos. O lado positivo - se houver - é que minha filha é uma borboleta social e, por causa de sua personalidade, preciso conversar com outras pessoas. Ela me incentiva a ser um pai presente (e gentil).
Meus filhos nunca sabem qual mãe vão receber
Em qualquer dia, posso ser o pai feliz de “vamos assar biscoitos e dar uma festa de dança” ou aquele que não pode tomar banho ou sair da cama.
Embora meu fusível curto seja um problema, outro problema (e característica) do bipolar II é o ciclismo rápido. Quando sou sintomático, por exemplo, meu humor pode variar em um centavo.
Como tal, meus filhos nunca sabem qual mãe eles receberão: a "normal", a deprimida ou a hipomania. Quem dança e canta ou quem chora e grita. E isso faz com que eles andem com casca de ovo. Meus filhos não têm consistência.
Dito isto, sempre peço desculpas por minhas ações, se e quando cometo erros. Esforço-me ao máximo para manter a estabilidade e alguma aparência de normalidade e me uso como exemplo. Por causa de minhas doenças, meus filhos sabem a importância da saúde mental.
Meus filhos estão aprendendo que não há problema em pedir ajuda
Eu nunca fui bom em pedir ajuda. Quando eu era criança, meus pais me ensinaram que indivíduos fortes lidam com problemas por conta própria.
No entanto, agora sei que não é esse o caso, e deixo meus filhos verem minhas "falhas" e "fraquezas". O meu filho mais velho me acompanhou à terapia. Eu digo a eles quando estou triste. Quando mamãe não está bem.
Às vezes estou cansado demais para brincar com meus filhos
Viver com doença mental é difícil. Risque o seguinte: é cansativo, e alguns dias não consigo funcionar - como pessoa ou como pai. Alguns dias, estou cansado demais para brincar (ou me importar) com meus filhos. Nestes dias não jogarei kickball nem esconde-esconde. Não vou tirá-los de bicicleta.
É claro que isso ensinou meus filhos a serem empáticos e compreensivos. Eles são perdoadores e cheios de graça, mas isso também fez meus filhos ficarem decepcionados … muito.
Eu usei a tela como babá
Os especialistas concordam que o consumo de mídia deve ser limitado para todas as crianças, mas principalmente para as crianças pequenas. De fato, de acordo com a Academia Americana de Pediatria, o uso da tela para crianças de 2 a 5 anos deve ser limitado a 1 hora de "programação de alta qualidade" por dia, mas eu mentiria se dissesse que cumpro essas diretrizes.
Alguns dias minha depressão é tão grande que luto para me sentar ou me levantar. Eu pai da cama. E nesses dias, meus filhos assistem boa parte da TV. Risque isso: eles assistem muita TV.
Tenho orgulho disso? Absolutamente não. Mas, para ser um bom pai, preciso ser um pai saudável, e às vezes isso significa praticar o autocuidado e fazer uma pausa literal e figurativa.
Eu bati - desnecessariamente - nos meus filhos
Viver com transtorno bipolar pode ser um desafio. Apesar da medicação e da terapia em andamento, sinto sintomas regularmente, e uma das características do bipolar II é a irritabilidade.
Quando eu sou hipomaníaco, por exemplo, fico tão enrolado que me arrepio. Eu grito com meus filhos, e isso (na minha opinião) é a pior parte de ser um pai com uma doença mental, porque eu sei que minha raiva afeta negativamente meus filhos.
Meus filhos estão aprendendo o valor da compaixão - e o poder de um pedido de desculpas
Cometi muitos erros como pai. Muito. Meu pavio curto me fez gritar de repente. Depressão me fez desligar inesperadamente.
Cancelei os planos e passei horas na minha cama ou no nosso sofá e tive uma explosão emocional estranha. Chorei por coisas como café frio e leite derramado.
A boa notícia é que meus erros são momentos de aprendizado. Eu digo regularmente “me desculpe. Mamãe não deveria ter feito XYZ. Eu estava frustrado Isso estava errado."
E através de meus comportamentos e ações meus filhos estão aprendendo o poder de um pedido de desculpas. Eles estão aprendendo a prestar contas e perdoar, e estão aprendendo que não há problema em pedir ajuda. Todo mundo fica chateado e chora. Todo mundo comete erros.
Kimberly Zapata é mãe, escritora e defensora da saúde mental. Seu trabalho já apareceu em vários sites, incluindo o Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Pais, Saúde e Mamãe Assustadora - para citar alguns - e quando seu nariz não está enterrado no trabalho (ou em um bom livro), Kimberly passa seu tempo livre executando o Greater Than: Illness, uma organização sem fins lucrativos que visa capacitar crianças e jovens adultos que enfrentam problemas de saúde mental. Siga Kimberly no Facebook ou Twitter.
