Muitas pessoas com DPOC têm ansiedade, por várias razões. Quando você tem dificuldade para respirar, seu cérebro aciona um alarme para avisar que algo está errado. Isso pode causar ansiedade ou pânico.
Sentimentos de ansiedade também podem surgir quando você pensa em ter uma doença pulmonar progressiva. Você pode se preocupar em experimentar um episódio de respiração difícil. Certos medicamentos usados para tratar a DPOC também podem desencadear sentimentos de ansiedade.
O ciclo de falta de ar e ansiedade
Ansiedade e DPOC geralmente criam um ciclo de falta de ar. Sentimentos de falta de ar podem provocar pânico, o que pode fazer você se sentir mais ansioso e ainda mais difícil de respirar. Se você se envolver nesse ciclo de falta de ar, ansiedade e falta de ar, pode ser difícil distinguir os sintomas de ansiedade dos sintomas da DPOC.
Ter alguma ansiedade quando você tem uma doença crônica pode ser uma coisa boa. Pode solicitar que você siga seu plano de tratamento, preste atenção aos seus sintomas e saiba quando procurar atendimento médico. Mas muita ansiedade pode afetar seriamente a qualidade de sua vida.
Você pode acabar indo ao médico ou ao hospital com mais frequência do que precisa. Você também pode evitar atividades sociais e de lazer agradáveis, que podem causar falta de ar, como passear com o cachorro ou fazer jardinagem.
Lidar com a ansiedade
Às vezes, as pessoas que não têm DPOC são prescritas medicamentos anti-ansiedade, como diazepam (Valium) ou alprazolam (Xanax). No entanto, esses medicamentos podem causar uma diminuição da taxa de respiração, o que pode piorar a DPOC e interagir com outros medicamentos que você usa. Com o tempo, esses medicamentos também podem causar problemas de dependência e dependência.
Você pode encontrar alívio com um medicamento anti-ansiedade não-viciante que não interfere na respiração, como o buspirona (BuSpar). Certos antidepressivos, como sertralina (Zoloft), paroxetina (Paxil) e citalopram (Celexa), também reduzem a ansiedade. O seu médico pode ajudar a determinar qual medicamento funcionará melhor para você. Lembre-se, todos os medicamentos têm potencial para efeitos colaterais. Aumento da ansiedade, distúrbios intestinais, dores de cabeça ou náusea podem ocorrer quando você inicia esses medicamentos. Pergunte ao seu médico sobre como começar com uma dose baixa e subir seu caminho. Isso dará tempo ao seu corpo para se adaptar ao novo medicamento.
Você pode aumentar a eficácia do medicamento combinando-o com outros métodos para reduzir a ansiedade. Pergunte ao seu médico se ele ou ela pode encaminhá-lo para um programa de reabilitação pulmonar. Esses programas fornecem educação sobre DPOC e estratégias de enfrentamento para lidar com sua ansiedade. Uma das coisas mais importantes que você aprende na reabilitação pulmonar é como respirar com mais eficácia.
Reciclagem da respiração
Técnicas de respiração, como a respiração dos lábios franzidos, podem ajudar você a:
- tirar o trabalho da respiração
- desacelere sua respiração
- mantenha o ar em movimento por mais tempo
- aprenda a relaxar
Para respirar os lábios, relaxe a parte superior do corpo e inspire lentamente pelo nariz até a contagem de dois. Em seguida, bata os lábios como se fosse assobiar e expire lentamente pela boca até quatro.
Aconselhamento e terapia
Muitas pessoas com DPOC acham que o aconselhamento individual é eficaz na redução da ansiedade. A terapia comportamental cognitiva é uma terapia comum que ajuda a diminuir os sintomas de ansiedade por meio de técnicas de relaxamento e exercícios respiratórios.
Grupos de aconselhamento e apoio em grupo também podem ajudá-lo a aprender a lidar com a DPOC e a ansiedade. Estar com outras pessoas que estão lidando com os mesmos problemas de saúde pode ajudá-lo a se sentir menos sozinho.
O takeaway
A DPOC pode ser estressante o suficiente por si só. Lidar com a ansiedade em cima disso pode complicar as coisas, mas você tem opções de tratamento. Se você começar a perceber sintomas de ansiedade, converse com seu médico e procure um tratamento antes que ele comece a afetar sua vida diária.
Ataques de pânico: perguntas e respostas
Q:
Qual a relação entre ataques de pânico e DPOC?
UMA:
Quando você tem DPOC, um ataque de pânico pode parecer muito semelhante a um surto de seus problemas respiratórios. De repente, você pode sentir seu coração disparado e sua respiração ficando mais difícil. Você pode perceber dormência e formigamento, ou que seu peito está apertado. No entanto, um ataque de pânico pode parar por conta própria. Ao ter um plano de como lidar com seu ataque de pânico, você poderá controlar seus sintomas e evitar uma viagem desnecessária à sala de emergência.
• Use distração concentrando-se em uma tarefa. Por exemplo: abrir e fechar os punhos, contar até 50 ou recitar o alfabeto forçará sua mente a se concentrar em algo diferente de como você está se sentindo.
• Respiração labial ou outros exercícios respiratórios podem controlar seus sintomas. Meditação ou canto também podem ser úteis.
• Imagens positivas: imagine um lugar em que você preferiria ser uma praia, um campo aberto ou um córrego na montanha. Tente se imaginar estando lá, tranquilo e respirando com mais facilidade.
• Não beba álcool ou cafeína, nem fume durante um ataque de pânico. Estes podem agravar os seus sintomas. Inaladores não são recomendados.
• Obtenha ajuda profissional - um conselheiro pode lhe ensinar outras ferramentas para gerenciar sua ansiedade e pânico
Judith Marcin, MD Medicina da FamíliaAs respostas representam as opiniões de nossos médicos especialistas. Todo o conteúdo é estritamente informativo e não deve ser considerado aconselhamento médico.
