O que é auto-estima?
Auto-estima é a opinião geral que uma pessoa tem sobre si mesma. Ter uma auto-estima alta, mas realista, é essencial para uma boa saúde mental.
As experiências de infância de uma pessoa geralmente moldam sua auto-estima. Pais, professores e amigos de infância têm um impacto poderoso no desenvolvimento da auto-estima.
A autoestima é frequentemente discutida no contexto do desenvolvimento infantil, mas os adultos também precisam ter e manter uma autoestima saudável.
Auto-estima em crianças
As experiências de uma criança moldam sua auto-estima. Uma criança precisa ser tratada com amor, respeito e bondade para desenvolver uma auto-estima positiva. Se uma criança é maltratada, é provocada demais ou se sente menos digna do que outras pessoas, a auto-estima dessa criança pode sofrer danos a longo prazo.
As crianças dão muita importância à maneira como as outras as percebem, principalmente durante a adolescência.
Incentivar a auto-estima saudável em crianças
Pesquisas mostram que a auto-estima de uma criança tende a ser mais baixa na sexta série (Rhodes, et al., 2004). As formas de aumentar a auto-estima das crianças incluem:
- Elogie-os quando fizerem bem. Não reaja às crianças apenas quando elas fazem algo errado.
- Peça a opinião deles. Eles querem sentir que têm algo a oferecer quando se trata de tomar decisões importantes.
- Deixe-os participar de coisas positivas que lhes interessam. Que eles se tornem especialistas nas coisas pelas quais são apaixonados (American Academy of Pediatrics, 2013).
- As meninas geralmente têm menor auto-estima do que os meninos; portanto, pode ser importante que os pais ofereçam atenção extra durante seus anos de formação (American Psychological Association, 2013).
As crianças que crescem com adultos que têm problemas psicológicos, bem como crianças que não têm recursos para as necessidades básicas, são mais propensas a problemas de auto-estima. Crianças com deficiências físicas ou outros desafios também podem ter problemas de auto-estima.
Auto-estima em adultos
Adultos com baixa auto-estima precisam de afirmações constantes, como sucessos no trabalho ou elogios de amigos. Mesmo assim, os impulsos para a auto-estima geralmente duram pouco.
Desenvolvimento da auto-estima saudável quando adulto
Adultos com baixa auto-estima podem ajudar a si mesmos lembrando algumas dicas:
- Não seja seu pior inimigo. Tente evitar muita autocrítica ou assumir o pior.
- Atenha-se aos fatos sobre contratempos. Pessoas com baixa auto-estima costumam tirar conclusões excessivamente negativas.
- Dê crédito a si mesmo e aceite elogios. Se alguém o elogiar, reconheça a observação e sinta-se bem com ela. Não tome humildade a ponto de não acreditar em seus pontos fortes.
- Perdoe-se quando cometer um erro - isso faz parte de ser humano. Entenda também que algumas coisas estão além do seu controle.
- Entre em contato com outras pessoas para obter ajuda quando precisar.
Qual é a perspectiva para baixa auto-estima?
Embora seja normal experimentar períodos de baixa estima de tempos em tempos, a baixa auto-estima prolongada pode prejudicar a qualidade de vida de uma pessoa. Pode levar a problemas maiores, como depressão, abuso de drogas ou álcool e um sentimento de desesperança.
A baixa auto-estima pode levar a transtornos mentais em crianças e adultos. Pior, pode levar ao pensamento suicida (Kleirnan, E. et al., 2013).
Procure atendimento médico de emergência se você ou um ente querido estiver tendo pensamentos suicidas.
Como é diagnosticada a baixa auto-estima?
Muitos testes são usados para determinar o nível de auto-estima de uma criança. Esses testes podem oferecer insights sobre as ações de uma criança e ajudar um profissional a tratar problemas.
Pais e educadores podem observar os seguintes indicadores de baixa auto-estima nas crianças:
- uma relutância em tentar coisas novas
- culpar os outros por falhas
- traindo
- raiva e desespero
- uma relutância em aceitar elogios
- uma tendência a compensar demais
- atuando ou experimentando drogas
Nos adultos, os seguintes sinais podem indicar baixa auto-estima:
- obcecado por pensamentos negativos
- falta de motivação
- não aceitando crédito por sucessos
Como é tratada a auto-estima?
Se a baixa auto-estima estiver interferindo na qualidade de vida de uma pessoa, a terapia pode ser recomendada. A terapia pode girar em torno do diálogo interno ou aprender a entender melhor o que é racional ou não no pensamento de um paciente. A terapia cognitivo-comportamental ajuda a pessoa a entender melhor suas crenças e tomar medidas para melhorar suas perspectivas.
Psicólogos que usam terapia cognitivo-comportamental relatam sucessos de pacientes em 20 sessões ou menos. Os resultados tendem a ser duradouros porque os pacientes aprendem novos mecanismos de enfrentamento (Core Physicians, 2010).
