Entendendo tratamentos complementares e alternativos para AVC
Artérias bloqueadas, vasos sanguíneos rompidos ou coágulos sanguíneos podem causar um derrame.
Medicina complementar e alternativa (CAM) pode ajudar na prevenção e recuperação de AVC. Exemplos de tratamentos CAM incluem massagem, suplementos alimentares ou acupuntura para controlar o estresse.
De acordo com um estudo de 50 anos sobre acidentes vasculares cerebrais na Índia, onde os acidentes vasculares cerebrais são mais comuns do que nos países ocidentais, o gerenciamento dos fatores de risco foi a melhor opção para prevenção. Um terço dos participantes fez mudanças na educação e no estilo de vida para controlar seus fatores de risco. Essas mudanças provaram ser a maneira mais eficaz de prevenir outro derrame neste grupo.
As evidências não sugerem que os tratamentos CAM sejam melhores que os tratamentos médicos. De fato, os tratamentos CAM não foram tão bem estudados quanto as terapias padrão. Portanto, os tratamentos com CAM não devem substituir os tratamentos prescritos pelo seu médico. Se você acha que está tendo um derrame, ligue para o 911 ou para os serviços de emergência locais.
Mas adicionar tratamentos CAM à sua rotina de assistência médica pode ajudá-lo a alcançar as metas de saúde. Por exemplo, isso pode ajudar a diminuir sua pressão arterial mais rapidamente.
Verifique com seu médico antes de tentar tratamentos CAM.
Saiba quais fatores de risco para derrame são administráveis
Um aspecto importante da prevenção de AVC é entender quais fatores de risco podem ser controlados.
Fatores de risco incontroláveis são:
- era
- gênero
- raça
- histórico familiar de acidente vascular cerebral
- uma história pessoal de derrame
Fatores de risco controláveis comuns para acidente vascular cerebral incluem:
- o uso de álcool ou drogas, como cocaína
- fumar
- falta de exercício ou atividade física
- uma dieta pobre
- um peso doentio
- diabetes
- estresse
- depressão
- níveis de colesterol não saudáveis
- pressão alta
O que comer
O seu médico pode prescrever medicamentos para baixar o colesterol e pode recomendar um estilo de vida saudável para o coração. Coma ou beba regularmente os seguintes itens para ajudá-lo a alcançar seus objetivos de saúde.
Chá preto ou verde
O chá contém nutrientes vegetais chamados flavonóides, que podem ajudar a diminuir o colesterol e a pressão sanguínea. Beber pelo menos 3 xícaras de chá preto ou verde por dia pode ajudar a reduzir o risco de derrame. Os pesquisadores de um estudo descobriram que as pessoas que bebiam essa quantidade de chá verde ou preto tinham muito menos incidência de derrame repetido.
O chá preto pode ser especialmente útil para o controle do diabetes. Os compostos do chá preto imitam os efeitos da insulina e evitam que o amido se transforme em açúcar.
Frutas e vegetais
Frutas e legumes não são bons apenas para sua saúde física. Os pesquisadores de um estudo de 2016 descobriram que comer mais frutas pode aumentar a felicidade e o bem-estar tão rapidamente quanto no dia seguinte. Comer oito porções por dia pode aumentar a satisfação com a vida e ajudar a diminuir os níveis de estresse.
Romã
O concentrado de romã é rico em antioxidantes e fitoesteróis, que são esteróides vegetais que diminuem o colesterol. Tomar romã concentrada com terapia com baixas doses de estatina ou o uso regular de medicamentos para baixar o colesterol pode ajudar a reduzir o colesterol, de acordo com o Instituto de Tecnologia de Israel. Também pode diminuir os efeitos colaterais de uma estatina, como dor muscular.
Maneiras de começar a se mover
O yoga é uma boa opção para exercícios de baixo impacto.
De acordo com o Harvard Health Blog, os resultados da pesquisa sugerem que o yoga pode melhorar a recuperação do derrame, especialmente para pessoas com problemas de equilíbrio ou medo de cair. O yoga promove movimentos físicos suaves, melhora da respiração e foco mental que podem ter sido perdidos após um derrame.
Outro exercício popular para prevenção e recuperação de derrame é o tai chi. O Tai chi é um exercício chinês que consiste em movimentos lentos e graciosos praticados em uma posição semi-agachada.
Pesquisas realizadas em 2015 mostraram que o tai chi ajuda a melhorar o equilíbrio corporal e reduz a depressão e a ansiedade. Em 2017, muitos desses mesmos pesquisadores publicaram um estudo sugerindo que o tai chi tem um papel como medida protetora contra o AVC isquêmico em adultos mais velhos.
Gerencie seu peso
Manter um peso saudável e uma proporção saudável de gordura corporal ou índice de massa corporal (IMC) é uma boa maneira de gerenciar muitos fatores de risco para derrame.
Se a maior parte da gordura corporal de uma pessoa repousa na cintura, em vez dos quadris, eles têm maior risco de doenças cardíacas e diabetes tipo 2. Mulheres com um tamanho de cintura maior que 35 polegadas e homens com um tamanho de cintura maior que 40 polegadas também têm um risco maior dessas condições, de acordo com o Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue (NHLBI).
O NHLBI afirma que a perda de peso pode:
- melhorar as leituras de pressão arterial
- menor colesterol
- menor risco de diabetes tipo 2
- diminuir a gordura corporal
Visite o seu médico para descobrir o seu peso saudável ideal.
Não se estresse
Altos níveis de estresse estão associados a um risco significativamente maior de derrame, de acordo com a American Heart Association (AHA). Aprenda técnicas de relaxamento para reduzir a tensão em sua mente e corpo.
Massagens
As massagens podem ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo para uma área afetada, especialmente para problemas musculares relacionados ao derrame. Em um estudo, as massagens diminuíram a dor, aumentaram a saúde e melhoraram os movimentos após o AVC.
Alguns estudos na China também descobriram que os tratamentos de contrapulsação externa (ECP) podem incentivar a recuperação em pessoas que sofreram um derrame isquêmico.
Os tratamentos de ECP envolvem os punhos ao redor dos quadris, coxas e panturrilhas. Esses manguitos inflam e desinflam, criando uma sensação de massagem e ajudando o fluxo sanguíneo para o cérebro.
Pesquisadores do SH Ho Cardiovascular Disease and Stroke Center em Hong Kong descobriram que os tratamentos de ECP de uma hora por 35 dias aumentavam a pressão arterial em 13%, a função cardíaca em 74% e o fluxo sanguíneo no cérebro em 9%.
Outras técnicas
Outras maneiras de relaxar incluem:
- aromaterapia
- hobbies divertidos, como ler ou jogar jogos de tabuleiro
- conversa interna positiva
- meditação
- descansando o suficiente
Benefícios da acupuntura
A acupuntura envolve um praticante inserindo pequenas agulhas em pontos específicos do corpo. É conhecido por ajudar a aliviar a dor e gerenciar outros problemas musculares afetados pelo derrame. Uma terapia semelhante é a acupressão, que usa pressão em vez de agulhas nos mesmos pontos da acupuntura.
Não há evidências científicas suficientes sobre a eficácia da acupuntura na prevenção de AVC. Mas algumas pesquisas revelaram melhorias gerais na qualidade de vida das pessoas, incluindo efeitos positivos na mobilidade.
A acupuntura é considerada segura quando um profissional experiente e licenciado a aplica.
Verifique as certificações do seu acupunturista, se você estiver interessado nesta terapia. Um acupunturista licenciado terá um certificado de Mestre em Acupuntura, Mestre em Acupuntura e Medicina Oriental ou Doutor em Medicina Oriental. Procure o título acupunturista licenciado (LAc) também. Os acupunturistas licenciados têm o treinamento e as habilidades para usar a acupuntura em problemas de saúde, como:
- certas doenças crônicas
- dor
- reabilitação
- músculos lesionados
Você pode verificar a certificação do seu médico pesquisando sua associação na Academia Americana de Acupunturistas Médicos (AAMA) ou no Conselho Americano de Acupuntura Médica (ABMA).
Aumentar a prevenção ou recuperação
É sugerido que certas vitaminas ou suplementos possam ajudar com fatores de risco, como colesterol alto e danos nos vasos sanguíneos. No entanto, estudos rigorosos ainda são necessários para apoiar tais afirmações.
Alguns suplementos podem causar efeitos colaterais negativos quando usados com certos medicamentos. Verifique com seu médico antes de tomar suplementos nutricionais ou de ervas extras.
Vitaminas e nutrientes
Existe pouca evidência científica que indique que os suplementos podem prevenir o derrame diretamente. Mas algumas pesquisas sugerem que eles podem ajudar a reduzir riscos e melhorar a recuperação. Você pode encontrar benefícios ao fazer o seguinte:
- Ácido fólico, vitamina B-6 e vitamina B-12. Certas vitaminas do complexo B podem ajudar a diminuir os níveis do aminoácido homocisteína. Altos níveis de homocisteína estão associados a um risco aumentado de derrame.
- Betaína. A pesquisa mostra que o aminoácido betaína pode diminuir os níveis de homocisteína.
- Vitamina C. Essa vitamina pode ajudar a reparar os danos nos vasos sanguíneos e reduzir o acúmulo de placas nas artérias.
- Vitamina D. Os suplementos dessa vitamina podem ser benéficos porque os baixos níveis de vitamina D estão associados a um risco aumentado de derrames de bloqueio das artérias, especialmente em pessoas com pressão alta.
- Vitamina E. Tomar suplementos de vitamina E pode ajudar na perda de memória.
- Ácidos gordurosos de omega-3. Em geral, os ácidos graxos ômega-3 podem melhorar os níveis de colesterol. Um tipo de ácido graxo ômega-3, o ácido alfa-lipóico (ALA), também pode prevenir danos às células, de acordo com um estudo realizado em ratos.
- Magnésio. O magnésio mineral pode diminuir a pressão sanguínea, de acordo com um estudo publicado na revista Hypertension.
A AHA recomenda que você obtenha vitaminas e nutrientes principalmente através dos alimentos, em vez de suplementos.
Suplementos de ervas
Suplementos de ervas são uma escolha popular para pessoas que preferem remédios naturais. Os seguintes suplementos de ervas podem melhorar a circulação sanguínea no cérebro e ajudar a prevenir outro derrame:
- Ashwagandha. Também conhecido como ginseng indiano, o ashwagandha possui propriedades antioxidantes que podem prevenir e tratar o derrame. Um estudo de 2015 explorou seu efeito em ratos.
- Boldo. Esta baga pode melhorar o colesterol e diminuir o açúcar no sangue.
- Alho. Prevenir a coagulação do sangue e destruir a placa bacteriana são dois benefícios potenciais do alho.
- Ginseng asiático. Um item básico da medicina chinesa, diz-se que o ginseng asiático melhora a memória.
- Gotu kola. Esta erva demonstrou aumentar a função cognitiva em pessoas que tiveram derrame cerebral.
- Açafrão. Um tempero, açafrão pode diminuir os níveis de colesterol e ajudar a prevenir bloqueios nas artérias.
Você vai querer evitar esses suplementos se estiver tomando varfarina (Coumadin), aspirina ou qualquer outro medicamento para afinar o sangue. Eles vão diluir seu sangue ainda mais. Sempre pergunte ao seu médico antes de tomar suplementos adicionais.
O takeaway
O uso de tratamentos CAM para gerenciar fatores de risco controláveis pode ser útil para prevenção e recuperação de AVC. Juntamente com mudanças importantes no estilo de vida, tratamentos como acupuntura ou suplementos podem fazer a diferença.
Esses tratamentos não devem substituir os tratamentos médicos ou cirúrgicos, mas têm o potencial de ajudá-lo a alcançar determinados objetivos de saúde, como a redução da pressão arterial. Informe o seu médico se você estiver considerando tratamentos com CAM. Alguns tratamentos podem interagir negativamente com o seu medicamento.
