3 Maneiras Naturais De Acalmar A Ansiedade Do Seu Filho

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 11:24

Visão geral

Ter um filho ansioso pode ser uma experiência comovente para você e seu filho. Você faria qualquer coisa para acalmar as emoções dela, mas por onde começar? Não nascemos entendendo como nos confortar, mas precisamos aprender. Quando você é pai de uma criança ansiosa, tem dois empregos: acalme-a e também a ajude a aprender a se acalmar.

A ansiedade infantil é perfeitamente natural. A verdade é que nosso mundo pode provocar ansiedade para qualquer um. A falta de compreensão das crianças sobre o mundo à sua volta, sua baixa estatura e falta de controle podem piorar a ansiedade.

Os sinais

De acordo com a Associação de Distúrbios de Ansiedade da América, uma em cada oito crianças sofre de um transtorno de ansiedade. Como você sabe se seu filho está sentindo um pouco de medo, em vez de sofrer de um distúrbio?

Um diagnóstico de transtorno de ansiedade abrange vários tipos de ansiedade, incluindo transtorno obsessivo-compulsivo e transtorno do pânico. O transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) pode ser diagnosticado em crianças que sofreram um evento traumático, como um acidente.

Para distinguir, procure uma preocupação tão grande que interfira nas atividades diárias. Uma criança com medo de um cachorro grande pode estar apenas sentindo medo. Uma criança que não sai de casa porque pode encontrar um cachorro pode ter um distúrbio. Você também deve procurar sintomas físicos. Suar, desmaiar e uma sensação de asfixia podem indicar um ataque de ansiedade.

A primeira coisa que você deve fazer se suspeitar que seu filho tem um distúrbio de ansiedade é agendar uma consulta médica. O médico pode revisar o histórico médico do seu filho para verificar se há um motivo subjacente para os sintomas. Eles também podem encaminhar sua família a um profissional de saúde mental ou comportamental.

As opções para ajudar crianças ansiosas incluem terapia profissional e medicamentos prescritos. Você também pode ajudar a acalmar a ansiedade do seu filho com essas abordagens naturais.

1. Yoga e exercícios respiratórios

O que é: movimentos suaves e lentos do corpo e respiração com atenção e concentração.

Por que funciona: "Quando a ansiedade aumenta, ocorrem mudanças no corpo, incluindo a respiração superficial", diz Molly Harris, uma terapeuta ocupacional e ioga certificada pelo conselho que trabalha com crianças. "Isso pode aumentar a ansiedade, prolongando os sentimentos de estresse".

“No yoga, as crianças aprendem uma 'respiração abdominal', que expande o diafragma e enche os pulmões. Isso ativa um estado de repouso através do sistema nervoso parassimpático. A frequência cardíaca diminui, a pressão arterial diminui e as crianças sentem uma maior sensação de calma.”

Por onde começar: Praticar ioga juntos é uma ótima introdução, e quanto mais jovem seu filho começar, melhor. Escolha poses fáceis e divertidas, como a pose da ponte ou a pose da criança adequadamente nomeada. Concentre-se em manter poses e respirar profundamente.

2. Arteterapia

O que é: a arteterapia envolve permitir que as crianças façam arte para seu próprio relaxamento e, às vezes, para os terapeutas interpretarem.

Por que funciona: "As crianças que são incapazes ou não querem comunicar seus sentimentos verbalmente ainda podem se expressar através da arte", diz Meredith McCulloch, MA, ATR-BC, PC, da Cleveland Clinic. "A experiência sensorial de fazer arte pode ser reconfortante por si só e incentivar as crianças a permanecerem no momento."

Por onde começar: tenha materiais de arte prontamente disponíveis e incentive seu filho a usá-los quantas vezes quiser. Concentre-se no processo de criação, não no produto final. Terapeutas de arte qualificados podem ser encontrados pesquisando o diretório on-line do Art Therapy Credentials Board.

3. Terapia por Pressão Profunda

O que é: aplicar pressão suave, mas firme, no corpo de uma pessoa ansiosa com uma peça de pressão ou outro método.

Por que funciona: "Quando eu estava trabalhando com crianças com necessidades especiais, como ansiedade e autismo, percebi que abraçar causa rápida liberação de ansiedade", diz Lisa Fraser. Fraser inventou o Snug Vest, uma peça inflável que permite ao usuário dar um abraço muito necessário.

Como começar: Existem vários produtos "compactadores" projetados para reduzir a ansiedade. Você também pode tentar enrolar suavemente seu filho em um cobertor ou tapete, da mesma forma que um bebê pode ser enrolado.