Lidando Com Mania: Dicas, Recuperação E Prevenção

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 11:24

O que é transtorno bipolar e mania?

O transtorno bipolar é uma condição de saúde mental que pode causar episódios de altos e baixos extremos. Esses episódios são chamados de mania e depressão. A gravidade e a frequência desses episódios ajudarão seu médico a determinar o tipo de transtorno bipolar que você possui.

O transtorno bipolar 1 ocorre quando você tem pelo menos um episódio maníaco. Você também pode ou não ter um episódio depressivo maior antes ou depois de um episódio maníaco. Além disso, você pode enfrentar um episódio hipomaníaco, menos grave que a mania.
O transtorno bipolar 2 ocorre quando você tem um episódio depressivo maior que dura pelo menos duas semanas e um episódio hipomaníaco que dura pelo menos quatro dias.

Continue lendo para aprender sobre mania e maneiras de ajudar a gerenciá-la.

O que é mania?

A mania é um sintoma associado ao transtorno bipolar 1. Você pode enfrentar o seguinte durante um episódio maníaco:

humor anormalmente elevado
humor persistentemente irritável
humor invulgarmente enérgico

O DSM-5 é uma referência médica comumente usada por profissionais de saúde para auxiliar no diagnóstico. De acordo com essa referência, para ser considerado um episódio maníaco, seus sintomas de mania devem durar pelo menos uma semana, a menos que você esteja hospitalizado. Seus sintomas podem durar menos de uma semana se você for hospitalizado e tratado com sucesso.

Durante um episódio maníaco, seu comportamento é muito diferente do comportamento normal. Enquanto algumas pessoas são naturalmente mais enérgicas que outras, as que experimentam mania têm um nível anormal de energia, irritabilidade ou mesmo comportamento direcionado a objetivos.

Alguns dos outros sintomas que você pode ter durante um episódio maníaco incluem:

sentimentos de auto-estima inflada e auto-importância
sentindo que você não precisa dormir, ou precisa de muito pouco sono
tornando-se extraordinariamente falador
experimentando pensamentos de corrida
sendo facilmente distraído
envolver-se em comportamentos de risco, como compras, indiscrições sexuais ou fazer investimentos em grandes empresas

Mania pode fazer com que você se torne psicótico. Isso significa que você perdeu o contato com a realidade.

Episódios maníacos não devem ser tomados de ânimo leve. Eles afetam sua capacidade de desempenhar normalmente no trabalho, na escola e em atividades sociais. Alguém experimentando um episódio maníaco pode precisar ir ao hospital para não se machucar.

Dicas para lidar com um episódio maníaco

Os episódios maníacos podem variar de pessoa para pessoa. Algumas pessoas podem reconhecer que estão caminhando para um episódio maníaco, enquanto outras podem negar a seriedade de seus sintomas.

Se você sentir mania, no calor do momento, provavelmente não perceberá que está tendo um episódio maníaco. Portanto, talvez a melhor maneira de lidar com a mania seja planejar com antecedência. Aqui estão algumas etapas que você pode executar para se preparar.

Entre em contato com sua equipe de saúde

A primeira e mais importante coisa a fazer se você acha que tem episódios maníacos é entrar em contato com seu médico. Isso pode incluir um psiquiatra, enfermeiro psiquiátrico, conselheiro, assistente social ou outro profissional de saúde mental. Se você estiver preocupado com o início de um episódio maníaco, entre em contato com seu médico o mais rápido possível para discutir seus sintomas.

Se você tem um ente querido ou um familiar familiar com sua doença, eles também podem ajudá-lo a receber apoio.

Identifique medicamentos que ajudam

Os profissionais de saúde geralmente tratam episódios maníacos agudos com medicamentos conhecidos como antipsicóticos. Esses medicamentos podem reduzir os sintomas maníacos mais rapidamente do que os estabilizadores de humor. No entanto, o tratamento a longo prazo com estabilizadores de humor pode ajudar a prevenir futuros episódios maníacos.

Exemplos de antipsicóticos incluem:

olanzapina (Zyprexa)
risperidona (Risperdal
quetiapina (Seroquel)

Exemplos de estabilizadores de humor incluem:

lítio (esqualito)
divalproex sódico (Depakote
carbamazepina (Tegretol)

Se você já tomou esses medicamentos no passado e entendeu como eles funcionam para você, anote essas informações em um cartão de medicamentos. Ou você pode adicioná-lo ao seu prontuário médico.

Evite gatilhos que pioram sua mania

Álcool, drogas ilegais e medicamentos controlados com alteração de humor podem contribuir para um episódio maníaco e afetar sua capacidade de recuperação. Evitar essas substâncias pode ajudá-lo a manter seu equilíbrio emocional. Também pode ajudar a facilitar a recuperação.

Manter um horário regular para comer e dormir

Quando você está vivendo com transtorno bipolar, é essencial ter estrutura em sua vida diária. Isso inclui seguir uma dieta saudável e evitar cafeína e alimentos açucarados que podem afetar seu humor.

Dormir regularmente também pode ajudar a evitar episódios maníacos ou depressivos. Além disso, pode ajudar a reduzir a gravidade de quaisquer episódios que ocorram.

Assista suas finanças

Passar a gastar sprees pode ser um dos principais sintomas da mania. Você pode lidar com isso limitando a facilidade com que pode acessar suas finanças. Por exemplo, guarde dinheiro suficiente para manter seu estilo de vida cotidiano em sua casa, mas não tenha dinheiro extra prontamente disponível.

Você também pode manter cartões de crédito e outros métodos de gastos em locais onde eles são mais difíceis de usar. Algumas pessoas acham útil dar seu cartão de crédito a um amigo ou membro da família de confiança, enquanto outras evitam a obtenção de cartões de crédito por completo.

Configurar lembretes diários

Crie lembretes para tomar seus medicamentos e manter a hora de dormir regular. Além disso, considere o uso de notificações por telefone ou computador para ajudar a manter sua programação.

Recuperando de um episódio maníaco

No período de recuperação, é hora de começar a recuperar o controle sobre sua vida e programação. Discuta com seu médico e entes queridos o que aprendeu com o episódio, como possíveis causas. Você também pode começar a restabelecer uma programação para dormir, comer e se exercitar.

É importante pensar no que você pode aprender com esse episódio e como você pode se ajudar no futuro. Isso ajudará você a se envolver mais tarde na prevenção da mania.

Prevenção de mania

Após um episódio maníaco, muitas pessoas obtêm informações sobre o que pode levar a seus episódios. Exemplos de gatilhos comuns de mania podem incluir:

beber álcool ou abusar de drogas ilegais
ficar acordado a noite toda e pular o sono
sair com outras pessoas conhecidas por ser uma influência prejudicial (como aquelas que geralmente tentam convencê-lo a usar álcool ou drogas)
saindo de sua dieta regular ou programa de exercícios
parar ou pular seus medicamentos
pular sessões de terapia

Manter-se na rotina o máximo possível pode ajudar a reduzir episódios maníacos. Mas lembre-se de que isso não os impedirá completamente.

Preparativos importantes para lidar com a mania

Se você ou um ente querido tem transtorno bipolar, existem alguns preparativos importantes que você pode querer fazer.

Plano de ação de recuperação do bem-estar

Um "Plano de Ação de Recuperação de Bem-Estar" ajuda você a tomar decisões importantes e a entrar em contato com as pessoas de que precisa, se entrar em crise. A Aliança Nacional sobre Doenças Mentais recomenda esses planos como um meio de evitar uma crise ou ter recursos fáceis de alcançar. Exemplos de itens deste plano incluem:

números de telefone dos principais membros da família, amigos e / ou profissionais de saúde
números de telefone de linhas de crise locais, centros de crise e a Linha Nacional de Prevenção de Suicídio em 1-800-273-TALK (8255)
seu endereço pessoal e número de telefone
medicamentos que você está tomando atualmente
gatilhos conhecidos para mania

Você também pode criar outros planos com familiares ou entes queridos confiáveis. Por exemplo, seu plano pode registrar decisões sobre quem irá lidar com certas coisas durante um episódio. Pode registrar quem cuidará de tarefas importantes, como pagar suas contas ou alimentar seus animais de estimação. Ele também pode registrar quem gerenciará os detalhes financeiros, como encontrar recibos de vendas ou fazer devoluções, se os problemas de gastos se tornarem um problema.

Diretiva de avanço psiquiátrico

Além do seu plano de ação de recuperação do bem-estar, você pode criar uma diretiva de avanço psiquiátrico. Este documento legal indica um membro da família ou ente querido para agir em seu nome enquanto você experimenta um episódio maníaco ou depressivo. Fazer isso pode garantir que seus desejos, como para onde você gostaria de ser levado se precisar ser hospitalizado, sejam realizados em caso de crise.

Simulação de incêndio

Você também pode pensar em realizar uma “simulação de incêndio” para um futuro episódio maníaco. Esta é uma simulação em que você imagina que está entrando em um episódio maníaco. Você pode praticar quem você chamaria e perguntar o que eles fariam para ajudá-lo. Se você encontrar algumas etapas ausentes no seu plano, agora é a hora de corrigi-las.

Procurando ajuda

Embora ninguém goste de pensar em episódios maníacos, é importante estar ciente deles e procurar apoio com antecedência. Exemplos de organizações que podem ajudar incluem a Aliança Nacional para Doenças Mentais (www. NAMI.org) e a Aliança para Depressão e Suporte Bipolar (DBSAlliance.org).

Outlook

Se você tiver mania, poderá tomar medidas para diminuir o risco de ter episódios, como seguir seu plano de tratamento e evitar gatilhos. Essas etapas podem ajudar a reduzir o número e a gravidade de seus episódios.

Mas como você não pode impedir completamente os episódios maníacos, também ajuda a estar preparado. Mantenha-se conectado à sua equipe de saúde, tome decisões antes de episódios maníacos e esteja pronto para procurar ajuda quando precisar. A preparação para um episódio maníaco antes que aconteça pode ajudá-lo a gerenciar sua condição e viver mais confortavelmente com o transtorno bipolar.