A doença do fígado é cada vez mais comum, afetando cerca de 25% das pessoas no nível global.
Está relacionado com a obesidade, o diabetes tipo 2 e outros problemas que caracterizam a resistência à insulina.
Além disso, se o fígado não controla, pode converter-se em uma doença hepática mais severa e em outros problemas de saúde.
¿Qué es hígado graso?
O fígado se apresenta como acumulação de mucosa nas células hepáticas. Aunque é normal para encontrar uma classe de classe menor nessas células, se considerarmos que o valor da classe é compatível com mais de 5% da classe.
Se você estiver bebendo muito álcool, pode causar câncer de fígado, em muitos casos não há nada que ver.
Variáveis relacionadas relacionadas à ampliação da categoria de enfermos do fígado não alcoólico (EHGNA) que são os doentes hepáticos mais comuns em adultos e crianças nos países ocidentais.
O fígado não alcoólico ou HGNA (NAFL, inglês) é a etapa inicial, reversível da doença hepática. Desafortunadamente, com frecuencia no se diagnostica. No caso, o EHGNA pode causar uma infecção hepática mais grave como esteato-hepatite não alcoólica, ou EHNA (NASH, em inglês).
O EHNA involuciona o maior acúmulo de grânulos e a inflamação das células hepáticas. É possível provocar fibrose, cicatrização tisular, medida das células hepáticas e lesões repetidas e repetidas.
Desafortunadamente, é difícil predizer se o fígado está progredindo para o EHNA, o que aumenta significativamente o risco de cirrose (cicatrização severa que perjudica a função hepática) e câncer de fígado.
O EHGNA também relaciona-se com um aumento no aumento das doenças cardíacas, incluindo doenças cardíacas, diabetes e doenças renais.
¿Qué causa o fígado hepático?
Existem vários fatores que causam ou contribuem para o desarmamento do fígado:
- Obesidade: obesidade, em geral, causa inflamação do bajo que pode promover a acumulação de massa no fígado. Se estima que 30% a 90% dos adultos com sobrepeso EHGNA e a afectação é afetado em crianças por causa da epidemia da obesidade.
- Excesso de peso abdominal: as pessoas com um peso normal, com peso abaixo do fígado, têm uma "obesidade visceral", ou seja, o que significa que a mucosa está relacionada com a cintura.
- Resistência à insulina: verifique se a resistência à insulina e os níveis altos de insulina aumentam a acumulação de massa no fígado e nas pessoas com diabetes tipo 2 e síndrome metabólica.
- Ingesta alta de carboidratos refinados: a primeira vez que os carboidratos refinados promovem a acumulação de gordura no fígado, especialmente quando se trata de pessoas com excesso de peso ou resistência à insulina consumida em determinadas quantidades.
- Consumo de bebidas açucaradas: as bebidas açucaradas, como os refrigerantes e as bebidas energéticas de alta frutose, que mostram a causa da acumulação de gordura no fígado em crianças e adultos.
- Deterioração do resultado intestinal: investiga os fatores que levam a um desequilíbrio nas bactérias intestinais, problemas na função da barreira intestinal ("intestino permeável") ou outro problema de saúde na região que pode contribuir para a desregulação do EHGNA.
Síntomas do fígado graso
Existem vários sinais e síntomas de fígado bovino, mas não existem todos os presentes.
De fato, é possível que você tenha uma idéia da área de trabalho que esta propriedade.
- Fatiga e debilidade
- Dolor leve ou sensível à luz na área abdominal descamação central
- Niveles elevados de enzimas hepáticas, incluindo AST e ALT
- Niveles elevados de insulina
- Niveles altos de triglicéridos
Se o fígado hepático progride em EHNA, você pode obter os seguintes síntomas:
- pérdida de apetito
- náusea y vómitos
- dor abdominal moderada a intensa
- ojos y piel de color amarillento
É importante que você visite o médico regularmente para saber quais são os exames de rotina e exames de rotina, com os que diagnosticam o fígado em uma etapa reversível e temporária.
Estratégias dietéticas para eliminar a gripe no fígado
Puedes tomar várias medidas para eliminar a gripe no fígado, incluindo perder peso e consumir carboidratos. Além disso, os alimentos processados eliminam a gordura no fígado.
Pierde peso e evita sobrealimentarte e sobrepeso na obesidade
A pérola do peso é uma das melhores maneiras de eliminar a doença no fígado e doenças relacionadas à obesidade.
De acordo com a pesquisa, o peso da pérola mostrou promover a desagregação da gordura no fígado e os adultos com o EHGNA, se você importar e sim a peso da pérola, se logar por mediação de cambios alimentares exclusivamente ou em combinação com cirurgia bariátrica (para bajar de peso) o exercício.
No estúdio de três meses em adultos com excesso de peso, reduza 500 calorias na ingestão diária permitida a uma perda de peso de 8% do peso corporal, na promoção e em uma desminação significativa da massa no fígado.
Então, aparentemente, as medições no nível da glicose no fígado e a sensibilidade à insulina são mantidas, inclusive, se você aumentar o peso.
Deja os carboidratos, especialmente os refinados
Pode parecer que a forma mais lógica de tratar o fígado do mar reduz a gordura na dieta.
No embargo, os investigadores relatam que apenas 16% dos casos de câncer de fígado em pessoas com EHGNA provêm de câncer de mama, aproximadamente. Por outro lado, a prefeitura de Gramado no fígado fornece os níveis de sangue no sangue, e aproximadamente os 26% desse grafo se formam em um processo de lipogénesis novo (DNL, em inglês).
Durante o processo de DNL, o excesso de carboidratos se converte em gás. A tarefa do DNL aumenta o consumo de alimentos e bebidas ricos em frutas.
Em um estúdio, adultos com obesidade que consomem uma dieta alta em calorias e carboidratos refinados por três semanas, experimentam um aumento de 27% na gordura no fígado, na promoção, com um peso único aumentado em 2%.
Os estudos mostraram que consumir dietas de carboidratos refinados pode ajudar a reverter o EHGNA. Estas incluem as que contêm carboidratos, o mediterrâneo e o índice glicêmico básico.
No estudio, a pressão no fígado e a resistência à insulina causam uma desminação, mas são mais importantes para as pessoas consumidas em uma dieta mediterrânea e para o consumo de uma bebida na graxa, alta em carboidratos; ative a pérola de peso fue similar with embas dietas.
Não obstante, cada uma das dietas, o mediterrâneo e uma variedade de carboidratos, demonstram reduzir a quantidade de gordura no fígado, e um estúdio que combina os resultados mostrados.
Neste estúdio, 14 hombres com obesidade com o EHGNA incluem uma dieta mediterrânea cetogênica. Depois de 12 semanas, 13 dos hombres experimentam reduções da grade no fígado, incluindo uma remoção que remove completamente esta grade.
Incluir alimentos que beneficiam a perda de peso no fígado
Adicionalmente, defina os carboidratos e evite a ingestão de calorias em excesso, existindo alimentos e bebidas que podem ser beneficiados pela perda de peso no fígado:
- Grasas monoinsaturadas: as investigações sugeridas para ingerir alimentos altos em pesos grasos monoinsaturados como óleo de oliva, aguacates e nuances que podem ser beneficiadas pela pérola de gordura no sangue.
- Proteína de soro: a proteína de soro tem demonstrado redução da gordura no fígado e tem 20% de gordura na obesidade. Além disso, você pode alterar os níveis de enzimas hepáticas e otimizar benefícios em pessoas com doenças hepáticas mais avanzadas.
- O verde: um estúdio que encontra antioxidantes no verde llamados catequinas ajuda a desmembrar a grama no fígado e a inflamação nas pessoas com EHGNA.
- Fibra solúvel: algas investigadas sugerem consumir de 10 a 14 gramas de fibra solúvel no dia-a-dia e reduzir a graxa no fígado, desmembrar as enzimas hepáticas e aumentar a sensibilidade à insulina.
Ejercicios que te pueden ayudar a reducir la grasa en hígado
A atividade física pode ser uma maneira eficaz de desmembrar a gripe no fígado.
Os estudos mostram que realizar exercícios ou exercícios de resistência, varias vezes na semana, podem reduzir a escala de graus de gravidade acumulada nas células hepáticas, sem importar e pesar pesos não.
No estúdio de cuatro semanas, 18 adultos com obesidade com EHGNA que exercem 30 a 60 minutos, cinco dias na semana, experimentam uma desminação de 10% da massa no fígado, incluindo o peso corporal permanente estável.
O ingresso de intervalos de alta intensidade (HIIT, em inglês) também mostrou ser benéfico para desmontar a grama no fígado.
No estúdio de 28 pessoas com diabetes tipo 2, realize o HIIT durante 12 semanas, resultando em uma redução significativa de 39% da massa no fígado.
Sem embargo, incluindo o exercício de intensidade intensa, que pode ser eficaz para reduzir o risco de morte no fígado. De acordo com um grande estúdio italiano, o parecer, a área de atuação que é mais importante.
Nesse estúdio, 22 pessoas com diabetes que praticam exercícios físicos por semana, durante 12 meses, reduzem as taxas de glicose no fígado e no abdômen semelhante, sem importar e intensificar a atividade de febre moderada ou moderada a alta.
Você que reduz os níveis de glicose no fígado é importante exercitar-se regularmente, a melhor estratégia é eleger o alguno que administra e põe em risco.
Suplementos que pueden ayudar com fígado hepático
Os resultados de várias investigações sugerem quais vitaminas, níveis e outros suplementos podem ajudar a reduzir a gordura no fígado e desmembrar o risco de doença hepática.
Sem embargo, na prefeitura de casos, os experimentos indicam que você precisa de mais estudos para confirmar.
Além disso, é importante que você use o médico antes de tomar o suplemento, especialmente os medicamentos.
Cardo de leche
O cardápio de leite, ou silimarina, é uma hierarquia conocida por seus efeitos protetores hepáticos.
Algunos estudos encontraram que cardo de leite, solo ou combinação com vitamina E, podem ajudar a reduzir a resistência à insulina, a inflamação e o fígado hepático em pessoas com EHGNA.
No estúdio de 90 dias, em pessoas com fígado hepático, o grupo que tomou um suplemento de silimarina com vitamina E e você assinou uma dieta com calorias, experimente uma redenção no hormônio do fígado dos ratos mais que o grupo que hizo a dieta do pecado tomar o suplemento.
A dose de cardo de leite que utiliza em estudos de fero de 250 a 376 mg por dia.
No embarque, as experiências não são mostradas na tela e usam o código de barras prometedor para tratar o EHGNA, considerando que é necessário mais estudos para confirmar a eficácia tanto em relação ao tamanho como no comprimento (53).
Berberina
A berberina é uma planta que calcula a redução do açúcar no sangue, os níveis de insulina e colesterol, junto com outros indicadores de saúde.
Vários estudos também sugerem que o benefício de benefício para as pessoas com câncer no fígado.
No estúdio de 16 semanas, 184 pessoas com o redutor de EHGNA na ingestão de calorias e excedentes por menos de 150 minutos na semana. Um grupo tombo berberina, otro tomo medicamentos sensibilizadores de insulina e otro tomo nenhum tomo suplementos em medicamentos.
Obter 500 mg de berberina, três vezes ao dia com alimentos, experimentar uma redução de 52% na taxa de mortalidade por fígado e cânceres maiores na sensibilidade à insulina e a outros marcadores de saúde para outros grupos.
Os investigadores determinam que, ao importar os resultados apresentados, é necessário realizar mais estudos para confirmar a efetividade da berberina para tratar o EHGNA.
Ácidos graxos Omega 3
Se você atribuir muitos benefícios para a saúde dos pacientes com ômega 3. A faixa larga de ômega 3 EPA e DHA serão ensinados no pescado, como salmão, sardinha, arroz e macarrão.
Vários estudos mostram que tomar ômega 3 pode melhorar o fluxo de fígado em adultos e crianças com fígado grosseiro.
No estúdio controlado de 51 anos com comparação e EHGNA, o grupo que testou o DHA resultou em 53% de redução da gordura no fígado, em comparação com 22% no grupo placebo. O grupo do DHA também perdeu mais o abdome e o abdômen.
No entanto, em um estúdio de 40 adultos com fígado bovino, 50% de pacientes que tomam óleo de pescado, que adora realizar trocas na dieta, redistribuir a taxa de fígado, medidores que 33% experimentam uma eliminação completa da gordura no fígado.
As doses de ácido graxo ômega 3 utilizadas nos estudos estudam de 500 a 1000 mg por dia em crianças e 2 a 4 gramas em adultos.
Todos os estudos anteriores usam o óleo de peixe, se você obtém os benefícios mais consumidos no peixe ômega 3, várias vezes na semana.
Também é importante, estúdios de estudos que mostram suplementos que aparecem melhorando os efeitos dos índices causados pelo estilo de vida. Se você optar por seguir uma dieta saudável e regular, provavelmente terá um efeito na dieta do fígado.
Mensaje final
O fígado quebrado pode levar a vários problemas de saúde. Infelizmente, você pode reverter e controlar uma etapa temporária.
Siga uma dieta saludável, aumente a atividade física e faça testes suplementares, reduza o excesso de peso no fígado e desmonte o aumento da progressão de uma doença hepática mais grave.
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