6 Hábitos Escondidos Que As Pessoas Com Depressão Têm

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 11:24

Todos temos hábitos que costumamos fazer todos os dias, e algumas dessas atividades fazem mais sentido do que outras. Aqui estão seis hábitos que eu faço quando estou deprimido.

1. Não querendo sair de casa

Algumas pessoas com depressão podem ficar em casa por semanas ou mais. Existem muitas razões para isso, dependendo de quem você perguntar. Para alguns, é auto-ódio. Para outros, fadiga esmagadora. A depressão tem esse poder de destruir não apenas sua vontade, mas também sua capacidade física de sair de casa.

A energia necessária para fazer compras está fora de alcance. O medo de que todas as pessoas com quem você se deparem o odeie é real. Esse ciclo de incerteza cria um ambiente em que é quase impossível sair pela porta da frente.

2. Sentir-se culpado o tempo todo

A culpa é um sentimento perfeitamente normal. Se você fizer algo de que se arrepende, seguirá a culpa. O problema da depressão, porém, é que ela pode causar sentimentos de culpa por nada ou por tudo.

Sentir-me culpado é na verdade um sintoma de depressão e é a razão pela qual, quando sinto depressão, sinto que estou enfrentando os males do mundo. Por exemplo, pessoas com depressão podem se sentir culpadas por não serem capazes de ajudar as vítimas de um desastre natural e isso, por sua vez, faz com que se sintam inúteis.

É claro que se sentir culpado por coisas mais próximas de casa, como se sentir incrivelmente culpado por um desacordo, é ainda mais comum.

3. Não se preocupe em manter uma boa higiene

A boa higiene deve ser um dado. Tome banho todos os dias ou perto dele. Escove os dentes, arrume os cabelos e cuide do seu corpo. Mas quando a depressão ocorre, as pessoas afetadas podem parar de tomar banho - por até semanas, se o episódio durar tanto tempo. Parece "nojento", mas é isso que a depressão faz. Pode deixar alguém muito doente para tomar banho.

Às vezes, a água batendo é fisicamente dolorosa. Às vezes, ficar nu dói. A idéia de um banho pode trazer sentimentos de inutilidade. Você pode até não se sentir digno de ser limpo. O mesmo vale para outras tarefas, como escovar os dentes ou lavar o rosto.

A depressão pode simplesmente transformar atos de autocuidado em atividades drenantes que simplesmente não temos energia para fazer.

4. Ser forçado a tirar uma soneca todos os dias

As pessoas precisam de oito horas de sono por noite, certo? Bem, isso pode ser verdade para a maioria, mas as pessoas com depressão grave podem achar difícil não dormir o dia todo.

Muitas vezes, quando as pessoas com depressão acordam, elas não se sentem totalmente descansadas. Eles não sentem que dormiram. Eles não têm energia e ainda estão com sono. Isso leva a soneca após soneca após soneca, sem que a quantidade de sono pareça produzir uma sensação de descanso.

5. Estar convencido de que todo mundo te odeia

Na vida, algumas pessoas vão gostar de você e outras não. Isso é normal, certo? Em uma mentalidade saudável, a maioria das pessoas aceita os aspectos positivos com os negativos. Mas a depressão é como o diabo em seu ombro, sussurrando até que as pessoas se odeiem e estejam convencidas de que todo mundo também as odeia.

Depressão aponta cada pequena, percebida, possível desprezo e usa isso como "evidência" de que todo mundo te odeia. Essa percepção do ódio tende a deixar as pessoas com depressão ainda mais deprimidas.

6. Não limpar sua casa por meses seguidos

Muito parecido com a tarefa assustadora de tomar banho - aspirar, tirar o pó e limpar pode parecer uma questão fora de questão. A apatia é um sentimento comum com a depressão. Algumas pessoas deprimidas podem nem se sentir dignas de um ambiente de vida limpo.

A apatia pode entorpecer nossos sentidos e apagar cheiros podres, porque pensamos que pertencemos ao lixo. Ou achamos que podemos fazer isso mais tarde, porque achamos que o episódio depressivo pode passar. A depressão consome tanta energia - emocional e física - que precisamos escolher como a usamos e, às vezes, deixa a limpeza no final da lista de prioridades.

O que as pessoas com depressão esperam que você possa entender

Não é o melhor ter essas coisas em comum - são coisas pelas quais as pessoas com depressão se vinculam e têm empatia. Mas espero que isso ajude outras pessoas que não sabem como é entender por que podemos cair do radar ou aparecer um pouco desleixados às vezes. Estamos lutando contra esses sentimentos todos os dias.

Às vezes, algo tão simples quanto pagar contas pode ser considerado uma vitória.

Natasha Tracy é uma renomada palestrante e escritora premiada. Seu blog, Bipolar Burble, constantemente coloca entre os 10 melhores blogs de saúde online. Natasha também é uma autora com os aclamados Lost Marbles: Insights into My Life with Depression & Bipolar. Ela é considerada uma grande influenciadora na área de saúde mental. Ela escreveu para muitos sites, incluindo HealthyPlace, HealthLine, PsychCentral, The Mighty, Huffington Post e muitos outros.

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