O que é dor lateral no pé?
A dor lateral do pé acontece nas bordas externas dos pés. Pode tornar doloroso ficar em pé, andar ou correr. Várias coisas podem causar dor lateral nos pés, desde exercícios em excesso até defeitos congênitos.
Até você descobrir a causa subjacente, é melhor deixar o pé descansar para evitar ferimentos adicionais.
Fratura por estresse
Uma fratura por estresse, também chamada de fratura do couro cabeludo, ocorre quando você recebe pequenas rachaduras no osso por uso excessivo ou movimentos repetitivos. Eles são diferentes das fraturas regulares, causadas por uma única lesão. Exercícios intensos ou praticar esportes em que seu pé freqüentemente bate no chão, como basquete ou tênis, podem causar fraturas por estresse.
A dor de uma fratura por estresse geralmente acontece quando você pressiona o pé. Para diagnosticar uma fratura por estresse, seu médico aplica pressão na parte externa do pé e pergunta se dói. Eles também podem usar testes de imagem para obter uma melhor visão do seu pé. Esses testes incluem:
- exame de ressonância magnética
- Tomografia computadorizada
- Raio X
- varredura óssea
Embora algumas fraturas por estresse exijam cirurgia, a maioria se recupera sozinha dentro de seis a oito semanas. Durante esse período, você precisará descansar o pé e evitar pressioná-lo. O seu médico também pode sugerir o uso de muletas, palmilhas ou uma cinta para reduzir a pressão no pé.
Para diminuir o risco de sofrer uma fratura por estresse:
- Aqueça antes de se exercitar.
- Lentamente, inicie novas atividades físicas ou esportes.
- Verifique se seus sapatos não estão muito apertados.
- Certifique-se de que seus sapatos ofereçam suporte suficiente, principalmente se você tiver pés chatos.
Síndrome cubóide
O cubóide é um osso em forma de cubo no meio da borda externa do pé. Proporciona estabilidade e conecta o pé ao tornozelo. A síndrome cubóide ocorre quando você fere ou desloca as articulações ou ligamentos ao redor do osso cubóide.
A síndrome cubóide causa dor, fraqueza e sensibilidade ao longo da borda do pé. A dor geralmente é mais acentuada quando você fica na ponta dos pés ou torce os arcos dos pés para fora. A dor também pode se espalhar para o resto do pé quando você anda ou fica em pé.
O uso excessivo é a principal causa da síndrome cubóide. Isso inclui não se dar tempo de recuperação suficiente entre os exercícios que envolvem os pés. A síndrome cubóide também pode ser causada por:
- usando sapatos apertados
- entorse uma articulação próxima
- sendo obeso
O seu médico geralmente pode diagnosticar a síndrome cubóide examinando o pé e aplicando pressão para verificar a dor. Eles também podem usar tomografias, raios X e ressonância magnética para confirmar que a lesão está ao redor do osso cubóide.
O tratamento da síndrome cubóide geralmente requer seis a oito semanas de descanso. Se a articulação entre os ossos do cuboide e do calcanhar estiver deslocada, você também poderá precisar de fisioterapia.
Você pode ajudar a prevenir a síndrome cubóide esticando as pernas e os pés antes de se exercitar. O uso de palmilhas personalizadas também pode fornecer suporte adicional ao seu osso cubóide.
Tendinite peroneal
Seus tendões fibulares passam da parte de trás da panturrilha, pela borda externa do tornozelo, até a parte inferior dos dedos dos pés. A tendinite peroneal ocorre quando esses tendões ficam inchados ou inflamados. Lesões por uso excessivo ou tornozelo podem causar isso.
Os sintomas da tendinite fibular incluem dor, fraqueza, inchaço e calor logo abaixo ou próximo ao tornozelo externo. Você também pode sentir uma sensação de estalo na área.
O tratamento da tendinite peroneal depende se os tendões estão rasgados ou simplesmente inflamados. Se os tendões estiverem rasgados, você provavelmente precisará de uma cirurgia para repará-los.
A tendinite peroneal causada pela inflamação é geralmente tratada com anti-inflamatórios não esteróides (AINEs) para ajudar a controlar a dor.
Se os tendões estão rasgados ou inflamados, você precisará descansar o pé por seis a oito semanas. Você também pode precisar usar uma tala ou gesso, principalmente após a cirurgia.
A fisioterapia pode ajudar a aumentar a amplitude de movimento do seu pé. O alongamento também pode ajudar a fortalecer os músculos e tendões fibulares e prevenir a tendinite fibular. Aqui estão quatro trechos para fazer em casa.
Artrite
A artrite acontece quando os tecidos das articulações estão inflamados. Na osteoartrite (OA), a inflamação resulta da idade e das lesões antigas. Artrite reumatóide (AR) refere-se a articulações inflamadas causadas pelo sistema imunológico.
Existem muitas articulações no pé, inclusive nas bordas externas dos pés. Os sintomas da artrite nessas articulações incluem:
- dor
- inchaço
- vermelhidão
- rigidez
- um som de estalo ou crepitação
Existem várias opções de tratamento para OA e AR:
- Os AINEs podem ajudar a reduzir a inflamação.
- Uma injeção de corticosteróide pode ajudar a aliviar o inchaço e a dor perto da articulação afetada.
- A fisioterapia pode ajudar se a rigidez do tornozelo externo dificultar o movimento do pé.
- Em casos raros, você pode precisar de cirurgia para reparar uma articulação desgastada.
Embora a artrite às vezes seja inevitável, você pode reduzir o risco de OA e AR:
- não fume
- mantendo um peso saudável
- usando sapatos de apoio ou inserções
Tornozelo torcido
Um tornozelo torcido geralmente se refere a uma entorse de inversão. Esse tipo de entorse acontece quando o pé rola sob o tornozelo. Isso pode esticar e até rasgar os ligamentos na parte externa do tornozelo.
Os sintomas de uma torção no tornozelo incluem:
- dor
- inchaço
- ternura
- hematomas no tornozelo
Você pode torcer o tornozelo enquanto pratica esportes, corre ou caminha. Algumas pessoas têm maior probabilidade de torcer o tornozelo devido à estrutura dos pés ou à supinação, que se refere a caminhar nas bordas externas dos pés. Se você machucou gravemente o tornozelo no passado, também é mais provável que torça o tornozelo.
Esta é uma lesão comum que seu médico geralmente pode diagnosticar examinando seu tornozelo. Eles também podem fazer um raio-X para garantir que não haja ossos quebrados.
A maioria dos tornozelos torcidos, incluindo entorses graves, não requer cirurgia, a menos que o ligamento esteja rasgado. Você precisará descansar o tornozelo por seis a oito semanas para permitir a recuperação.
A fisioterapia também pode ajudá-lo a fortalecer o tornozelo e evitar outra lesão. Enquanto aguarda a cicatrização do ligamento, você pode tomar AINEs para ajudar com a dor.
Coalizão do tarso
A coalizão do tarso é uma condição que ocorre quando os ossos do tarso próximos à parte de trás dos pés não estão conectados corretamente. As pessoas nascem com essa condição, mas geralmente não apresentam sintomas até a adolescência.
Os sintomas da coalizão tarsal incluem:
- rigidez e dor nos pés, especialmente nas costas e nas laterais, que são mais nítidas após muita atividade física
- tendo pés chatos
- mancando após longos períodos de exercício
Seu médico provavelmente usará um raio-X e uma tomografia computadorizada para fazer um diagnóstico. Embora alguns casos de coalizão tarsal exijam tratamento cirúrgico, a maioria pode ser facilmente gerenciada com:
- inserções de sapato para apoiar os ossos do tarso
- fisioterapia para fortalecer o pé
- injeções de esteróides ou AINEs para aliviar a dor
- moldes e botas temporários para estabilizar o pé
Como aliviar a dor lateral do pé
Independentemente do que está causando a dor, há algumas coisas que você pode fazer para reduzir a dor. As opções mais comuns fazem parte do método RICE, que envolve:
- R esting do pé.
- Eu cing o pé com bolsas de gelo cobertas regularmente por 20 minutos de cada vez.
- C omprimir o pé usando um curativo elástico.
- E elevando o pé acima do coração para reduzir o inchaço.
Outras dicas para aliviar a dor na parte externa do pé incluem:
- usando sapatos confortáveis e de apoio
- esticando os pés e as pernas por pelo menos 10 minutos antes do exercício
- treinamento cruzado, ou mudar sua rotina de exercícios, para descansar os pés
O takeaway
A dor lateral do pé é comum, especialmente em pessoas que exercitam ou praticam esportes regularmente. Se você começar a sentir dor na parte externa do pé, tente descansar alguns dias. Se a dor não desaparecer, consulte seu médico para descobrir o que está causando e evitar ferimentos mais graves.
