Qual é o latissimus dorsi?
O latissimus dorsi é um dos maiores músculos das costas. Às vezes, é chamado de lats e é conhecido por sua forma grande e plana em “V”. Abrange a largura das costas e ajuda a controlar o movimento dos ombros.
Quando o seu latissimus dorsi está lesionado, você pode sentir dor na região lombar, na região lombar, na base da escápula ou na parte de trás do ombro. Você pode até sentir dor ao longo do interior do braço, até os dedos.
Como é a dor no latissimus dorsi?
A dor do latissimus dorsi pode ser difícil de diferenciar de outros tipos de dor nas costas ou no ombro. Você geralmente sentirá isso no ombro, nas costas ou na parte superior do braço. A dor vai piorar quando você estender a mão ou estender os braços.
Entre em contato com o seu médico se tiver problemas para respirar, febre ou dor abdominal. Combinado com dor no latissimus dorsi, estes podem ser sintomas de uma lesão ou condição mais grave.
O que causa dor no latissimus dorsi?
O músculo latissimus dorsi é o mais utilizado durante exercícios que envolvem puxar e arremessar. A dor geralmente é causada pelo uso excessivo, usando técnicas inadequadas ou não aquecendo antes do exercício. As atividades que podem causar dor no latissimus dorsi incluem:
- ginástica
- beisebol
- tênis
- remo
- natação
- pá de neve
- cortar madeira
- chin-ups e pullups
- alcançando para frente ou para cima repetidamente
Você também pode sentir dor no seu latissimus dorsi se tiver uma má postura ou tender a relaxar.
Em casos raros, o seu latissimus dorsi pode rasgar. Isso geralmente acontece apenas com atletas profissionais, como esquiadores aquáticos, jogadores de golfe, arremessadores de beisebol, alpinistas, atletas de atletismo, jogadores de voleibol e ginastas. Mas uma lesão grave também pode causar isso.
Como essa dor é tratada?
O tratamento da dor do latissimus dorsi geralmente envolve repouso e fisioterapia. Enquanto você descansa, seu médico pode recomendar algo chamado protocolo RICE:
R: descansar as costas e os ombros e diminuir as atividades físicas
I: congelar a área dolorida com uma bolsa de gelo ou compressa fria
C: usando compressão aplicando uma bandagem elástica
E: elevar a área sentando-se na vertical ou colocando travesseiros atrás da parte superior das costas ou do ombro
Você também pode tomar medicamentos anti-inflamatórios não esteróides, como aspirina ou ibuprofeno (Advil, Motrin), para ajudar na dor. Se você tiver dor intensa, seu médico poderá prescrever algo mais forte. Tratamentos alternativos, como crioterapia ou acupuntura, também podem ajudar.
Se a dor desaparecer após um período de descanso, você poderá retornar lentamente ao seu nível de atividade regular. Apenas faça isso gradualmente para evitar outra lesão.
Se você continuar sentindo dor ao redor do seu latissimus dorsi, seu médico poderá sugerir uma cirurgia. Eles provavelmente usarão uma ressonância magnética para ter uma melhor visão de sua lesão e descobrir a melhor abordagem.
Os exercícios podem ajudar a aliviar essa dor?
Existem vários exercícios em casa que você pode fazer para relaxar um grande dorsal ou aumentar a força.
Se o seu latissimus dorsi parecer apertado, tente estes exercícios para soltá-lo:
Você também pode fortalecer o seu latissimus dorsi seguindo estes exercícios:
Você também pode tentar certos alongamentos de ioga que podem ajudar a aliviar sua dor nas costas.
Existem maneiras de prevenir a dor no latissimus dorsi?
Você pode evitar a dor do latissimus dorsi tomando algumas medidas preventivas, especialmente se você pratica ou pratica esportes regularmente:
- Mantenha uma boa postura e evite se curvar.
- Beba bastante água durante o dia, principalmente antes e depois do exercício.
- Faça uma massagem ocasional para aliviar qualquer tensão nas costas e nos ombros.
- Certifique-se de alongar e aquecer adequadamente antes de se exercitar ou praticar esportes.
- Aplique uma almofada de aquecimento antes de malhar.
- Faça exercícios de relaxamento depois de malhar.
Perspectivas para dor no dorso do latissimus
O latissimo é um dos seus maiores músculos, por isso pode causar muita dor quando é ferido. No entanto, a maioria das dores no latissimus dorsi desaparece por conta própria com exercícios de repouso e em casa. Se sua dor for intensa ou não desaparecer, converse com seu médico sobre outras opções de tratamento.
