Isso é motivo de preocupação?
Embora as mulheres tenham maior probabilidade de sentir dores nos seios, isso pode afetar qualquer pessoa que tenha tecido mamário.
Além da sensibilidade, você também pode experimentar:
- ternura
- dolorido
- plenitude
- latejante
A dor no peito pode ser alarmante, mas geralmente não é motivo de preocupação. A dor no peito raramente é um sintoma de câncer, e há várias razões pelas quais seios perfeitamente saudáveis podem começar a doer.
Aqui está o que pode estar por trás de seus sintomas e o que você pode fazer para encontrar alívio.
1. É o seu sutiã
Uma das causas mais comuns de dor no peito é um sutiã mal ajustado. Os sutiãs fornecem suporte para o tecido adiposo e pesado nos seios de uma mulher.
Um sutiã muito grande, muito velho ou muito esticado pode não fornecer o suporte necessário. Quando seus seios se movimentam o dia todo, eles podem ficar doloridos facilmente. Você também pode sentir dores nas costas, pescoço e ombros.
Por outro lado, usar um sutiã muito pequeno - ou muito apertado - pode pressionar demais os seios e causar sensibilidade.
Pense que você veste o tamanho certo? Você pode estar errado. Um estudo de 2008 descobriu que 80% das mulheres usam o tamanho errado do sutiã. Os pesquisadores descobriram que isso é particularmente comum entre mulheres com seios maiores.
O que você pode fazer
Se você acha que o seu sutiã pode ser o culpado, faça as seguintes perguntas:
- Seus seios estão derramando por cima do seu sutiã?
- A correia traseira cava a sua pele?
- Você está usando seu sutiã todos os dias na fivela mais apertada ou mais folgada?
- Seu sutiã sobe pelas costas?
- Existe um espaço entre o seu peito e o copo?
Se você respondeu sim a qualquer uma das opções acima, considere um encaixe profissional em uma loja de departamentos ou lingerie. Muitas mulheres acham difícil medir-se em casa, e uma adaptação profissional geralmente é muito mais precisa.
Você também pode experimentar um serviço online, como o Thirdlove, que permite testar um sutiã em casa antes de comprá-lo.
2. É uma tensão muscular
Seus músculos peitorais (comumente chamados de peitos) estão diretamente abaixo e ao redor dos seus seios. Quando você tensiona esse músculo, pode parecer que a dor está vindo de dentro do seu peito. Este tipo de dor na mama geralmente é limitado a uma mama.
Você também pode experimentar:
- inchaço
- hematomas
- dificuldade em mover o braço ou o ombro
As tensões musculares peitorais são comuns em atletas e levantadores de peso, mas podem facilmente acontecer com qualquer pessoa. Atividades domésticas típicas, como ajuntar, escavar ou até levantar o bebê, podem levar a uma tensão peitoral.
O que você pode fazer
A maioria das cepas peitorais pode ser tratada em casa:
- Trate a dor e a inflamação com medicamentos de venda livre (OTC) como ibuprofeno (Advil) e naproxeno (Aleve).
- O descanso é importante para a cura. Deixe esfriar nos exercícios de levantamento de peso e parte superior do corpo por alguns dias.
- Alongar pode ajudar, então tente fazer um vídeo de ioga ou Pilates em casa
- O calor pode ajudar a aliviar a dor e tornará o alongamento mais eficaz. Tente uma almofada de aquecimento elétrico ou uma garrafa de água quente.
Compre tapetes de ioga.
3. É um inchaço ou contusões
Você já acordou com um inchaço ou uma contusão na perna que não se lembra de ter recebido? Isso também pode acontecer com o seu peito.
Por exemplo, pode ser porque você carregava uma bolsa pesada ou se chocava enquanto carregava uma criança adormecida. O sexo também é uma causa comum de lesão na mama, se você se inclinou sobre algo, foi agarrada com muita força ou esmagada e empurrada.
O que você pode fazer
Dores menores de um inchaço ou contusão geralmente desaparecem em poucos dias.
Você pode tentar o seguinte para ajudar a aliviar seus sintomas:
- Tome um analgésico de venda livre. Os anti-inflamatórios não esteróides (AINEs), como o ibuprofeno (Advil) e o naproxeno (Aleve), tratam a dor e reduzem o inchaço.
- Aplique gelo ou calor. Use o que funcionar para aliviar a dor.
- Troque sutiãs. Algo suave e favorável - geralmente sem fio - pode ser mais confortável.
4. É o seu período
A maioria das dores nas mamas femininas resulta de alterações hormonais. Os médicos chamam isso de dor mamária cíclica, porque está diretamente associada ao seu ciclo menstrual.
Hormônios como estrogênio e progesterona flutuam ao longo do mês, causando todo tipo de estragos em seu corpo e cérebro. O estrogênio e a progesterona podem realmente aumentar o tamanho e o número de dutos e glândulas de leite em seus seios. Isso faz com que os seios inchem e retenham água.
Alguns dias antes do início do período, os dois seios podem inchar e tornar-se doloridos, dolorosos ou até irregulares. Você também pode sentir dor ao redor dos seios, incluindo a parte superior do tórax, as laterais externas dos seios, a axila e o braço.
A sensibilidade e a sensibilidade dos seios devem desaparecer assim que o seu período terminar.
O que você pode fazer
Mudanças no estilo de vida e remédios caseiros costumam ser suficientes para ajudar a aliviar seus sintomas:
- Tome um analgésico de venda livre. Os anti-inflamatórios não esteróides (AINEs), como o ibuprofeno (Advil) e o naproxeno (Aleve), tratam a dor e reduzem o inchaço.
- Aplique gelo ou calor. Use o que funcionar para aliviar a dor.
- Evite cafeína. Pode aumentar o desconforto.
- Use um "sutiã de época". Você provavelmente tem roupas íntimas de época, então complete o conjunto com um sutiã maior que não esmagará seus seios inchados.
- Reduza sua ingestão de sal. O sal contribui para a retenção de água e o inchaço nos seios. O inchaço faz parte do que torna seus seios tão sensíveis.
- Pratique a atenção plena. O estresse faz a dor piorar. Durma bastante e tente uma técnica de relaxamento, como ioga ou meditação.
Se os remédios caseiros não estiverem funcionando, converse com seu médico sobre controle de natalidade hormonal. O controle da natalidade interrompe a ovulação, o que pode reduzir os sintomas pré-menstruais.
5. É um sinal de gravidez
Quando você engravida, seu corpo passa por muitas alterações hormonais. Os hormônios desencadeiam transformações que preparam seu corpo para sustentar uma gravidez.
Nas primeiras semanas de gravidez, você pode notar que seus seios estão inchados e sensíveis. Seus mamilos também podem ficar de fora.
Outros sintomas precoces da gravidez incluem:
- períodos perdidos
- náusea com ou sem vômito
- fazendo xixi com mais frequência do que o habitual
- fadiga
- constipação e azia
- mudanças nas preferências alimentares
Se sua dor no peito for intensa, converse com seu ginecologista. Você também deve informar o seu médico se sentir um nódulo, notar alterações na pele ou sentir secreção.
O que você pode fazer
Seus seios e seu corpo sofrerão muitas mudanças enquanto você explora suas opções de planejamento familiar ou aborto.
Aqui está o que você pode fazer para encontrar alívio:
- Aplique calor. Uma almofada de aquecimento elétrico ou uma toalha quente e úmida podem reduzir a dor e o inchaço no início da gravidez.
- Mantenha suas mãos afastadas. Nas primeiras semanas, brincar com seios e fazer amor típico podem ser desconfortáveis. Experimente novas posições que não envolvam contato com os seios.
- Pegue um novo sutiã. Prepare-se para um novo sutiã pelo menos uma vez durante a gravidez para compensar o crescimento dos seios.
- Use almofadas de mama. Você pode usar as almofadas para os seios - forros para o interior do seu sutiã - durante o primeiro trimestre para evitar a fricção dos mamilos.
- Use um sutiã na cama. Muitas mulheres acham que usar sutiã de maternidade ou esporte ajuda a dormir mais confortavelmente.
6. É da amamentação
Muitas mães experimentam mamilos doloridos quando começam a amamentar. Uma trava inadequada pode causar muita dor, e não é incomum que os mamilos se tornem secos e rachados. Procure ajuda de um consultor de lactação se seus mamilos estiverem doloridos ou crus.
A amamentação também pode levar a:
- Mastite por lactação. Isso pode causar vermelhidão, dor e sintomas semelhantes aos da gripe.
- Ingurgitamento. Um excesso de oferta de leite pode levar ao ingurgitamento, o que torna seu peito doloroso e duro. Também pode levar a dutos obstruídos.
- Dutos obstruídos. Um duto obstruído parece um caroço dolorido e dolorido, geralmente em apenas um seio.
- Infeções fungais. As infecções por leveduras podem causar dor, dor aguda e coceira nos mamilos.
Se a amamentação for dolorosa, você também pode conversar com um consultor de lactação. Existem diferentes posições e técnicas de alimentação que você pode usar que ajudarão você e seu bebê.
Você também deve consultar seu médico se começar a sentir sintomas de mastite.
O que você pode fazer
Pesquisando técnicas de trava e conversando com um especialista em lactação são muitas vezes as melhores maneiras de aliviar a dor associada à amamentação.
Você também pode achar útil:
- Tente expressar ou bombear um pouco de leite entre as mamadas, se o peito estiver duro e inchado. Isso suavizará o peito e o mamilo e tornará as mamadas menos dolorosas.
- Tente mudar de posição sempre que amamentar.
- Após a amamentação, expresse algumas gotas de leite e esfregue-o nos mamilos. Possui propriedades curativas que podem ajudar a acalmar a pele rachada.
- Massageie a área ao redor dos dutos de leite entupidos e aplique uma compressa quente.
- Evite reter a umidade sob as almofadas de mama. Deixe os mamilos secarem ao ar após a amamentação e tente usar almofadas de algodão respiráveis em vez de descartáveis. Mude-os frequentemente.
- Se você voltar ao trabalho, faça o mesmo horário que seu bebê estava alimentando quando você estava em casa.
7. É de medicamentos hormonais
Dor e sensibilidade na mama são efeitos colaterais de certos medicamentos hormonais, como contraceptivos orais. As pílulas anticoncepcionais contêm os hormônios reprodutivos estrogênio e progesterona.
Outros efeitos colaterais das pílulas anticoncepcionais incluem:
- ganho de peso
- dores de cabeça
- sangramento irregular
- mudanca de humor
Os suplementos e substituições hormonais também podem levar à dor no peito. Isso inclui tratamentos de infertilidade e terapias de reposição hormonal (TRH) usadas após a menopausa.
O que você pode fazer
Converse com seu médico sobre a tentativa de um medicamento diferente. Marcas diferentes têm combinações diferentes de hormônios, e você pode tolerar um melhor que o outro.
Se você estiver tomando controle de natalidade hormonal, poderá:
- Tente um DIU hormonal. Você pode tolerar melhor a liberação constante de hormônios.
- Tente um DIU sem cobre e sem hormônios. Você pode estar melhor sem tratamento hormonal.
- Mudar para preservativos. Substitua seu controle de natalidade hormonal por um método de barreira.
Se você estiver passando por TRH, considere mudar de medicação oral ou injetada para um creme tópico. Isso pode ajudar a controlar a dose do hormônio, bem como o local para o qual ele pode se espalhar. Converse com seu médico.
8. É porque seus seios são fibrocísticos
Alterações fibrocísticas da mama são uma causa comum de dor na mama. Mais da metade das mulheres experimentam alterações fibrocísticas em algum momento de suas vidas.
Muitas mulheres com esse tipo de tecido mamário não apresentam sintomas. Se houver sintomas, eles podem incluir:
- dor
- ternura
- textura irregular ou em forma de corda
Esses sintomas geralmente aparecem na área externa superior das mamas. Seus sintomas podem piorar um pouco antes do início do período.
O que você pode fazer
Você pode encontrar alívio com:
- Analgésicos de venda livre. O acetaminofeno (Tylenol) e os anti-inflamatórios não esteróides (AINEs) como o ibuprofeno (Advil) devem ajudar.
- Calor. Você também pode tentar usar uma almofada de aquecimento ou uma garrafa de água quente para reduzir a dor.
- Um sutiã de apoio. Você pode achar que usar um sutiã esportivo pode ajudar a aliviar um pouco da pressão nos seios.
- Controle de natalidade hormonal. Os contraceptivos orais podem ajudar a impedir que seus sintomas piorem durante o período menstrual.
Embora esses sintomas geralmente possam ser tratados em casa, você deve consultar seu médico se notar:
- um novo nódulo
- um caroço que parece maior
- dor contínua ou agravada
- alterações que continuam após o término do período
9. É uma infecção
Uma infecção do tecido mamário é chamada mastite. A mastite é mais comum entre mulheres que estão amamentando, mas pode acontecer com qualquer pessoa. Geralmente afeta apenas um seio.
Os sintomas provavelmente começarão de repente. Além da dor, você pode sentir:
- inchaço
- queimando
- calor
- vermelhidão
- febre
- arrepios
O que você pode fazer
Se você tiver sintomas de infecção, consulte seu médico imediatamente. Eles prescreverão um curso de antibióticos orais, que geralmente podem eliminar a infecção dentro de uma semana. Sem tratamento, você pode desenvolver um abscesso.
Além de tomar antibióticos, aqui estão algumas outras coisas que você deve fazer:
- Descanse bastante e beba muitos líquidos, como faria se estivesse com gripe.
- Evite usar sutiãs ou outras roupas apertadas até que a infecção apague.
- Se você estiver amamentando, continue a fazê-lo. Aumentar a alimentação ou expressar leite entre as refeições pode reduzir a dor.
10. É um cisto
Cistos mamários são pequenos sacos no seio que se enchem de líquido. Os cistos são nódulos macios, redondos ou ovais, com bordas fáceis de sentir. Muitas mulheres dizem que se sentem semelhantes a um balão de uva ou água, embora às vezes possam se sentir difíceis.
Você pode ter um cisto ou vários. Eles podem aparecer em um peito ou em ambos. Muitas mulheres com cistos não apresentam nenhum sintoma, mas você pode sentir dor e sensibilidade ao redor do nódulo.
Muitas vezes, os caroços se tornam maiores e mais dolorosos antes do início do período e diminuem quando o período termina. Você também pode experimentar secreção mamilar.
O que você pode fazer
Se você suspeitar que tem um cisto, consulte seu médico. Eles podem confirmar que o que você está enfrentando é um cisto e não algo mais sério.
Cistos sem sintomas não requerem tratamento. Se estiver com sintomas, pode ser útil:
- Tome um analgésico de venda livre. Os anti-inflamatórios não esteróides (AINEs) como o ibuprofeno (Advil) e o naproxeno (Aleve) podem tratar a dor e reduzir o inchaço.
- Aplique uma compressa. Uma compressa quente ou fria pode aliviar parte da dor.
Coma menos sal. O sal contribui para a retenção de água, o que pode levar a inchaço e dor.
Se os remédios caseiros não forem suficientes, seu médico pode drenar o líquido para ajudar a aliviar seus sintomas.
Quando consultar seu médico
Embora muitas causas de dor e sensibilidade na mama possam ser tratadas em casa, você deve consultar seu médico se começar a sentir sintomas graves.
Isso inclui:
- dor ou inchaço persistente
- febre
- arrepios
- descarga incomum
O seu médico pode ajudar a diagnosticar seus sintomas e desenvolver um plano de tratamento adequado às suas necessidades. Os medicamentos geralmente podem ajudar a esclarecer seus sintomas dentro de uma semana ou duas.
