O que causa chiado no peito?
Chiado refere-se a um som agudo de assobio que acontece quando você inspira ou expira. É causada pelo aperto das vias aéreas.
Suas vias aéreas podem apertar devido a:
- alergias
- infecção
- certos medicamentos
- asma
- doença do refluxo gastroesofágico
- doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC)
- qualquer coisa que cause inchaço ou inflamação nas vias aéreas
Se você não tiver certeza do que está causando seu chiado, marque uma consulta com seu médico para descartar qualquer condição que precise de tratamento imediato. Além de qualquer prescrição de medicamentos e medicamentos recomendados pelo seu médico, existem vários remédios caseiros que podem ajudá-lo a chiar menos.
1. Beba líquidos quentes
Se os sintomas de chiado no peito forem causados por muco no tubo de vento, alguns líquidos quentes podem ajudar. Beber chá de ervas ou até um pouco de água morna pode ajudar a quebrar qualquer muco teimoso. Manter-se hidratado é importante com qualquer tipo de congestionamento.
2. Inspire o ar úmido
A inalação de ar ou vapor úmido funciona de maneira semelhante à ingestão de líquidos quentes. Pode ajudar a aliviar a congestão e o muco nas vias aéreas, facilitando a respiração. Tome um banho quente e úmido com a porta fechada ou use um umidificador em casa. Você também pode tentar passar algum tempo em uma sauna a vapor. Apenas evite o ar quente e seco de uma sauna.
Compre umidificadores.
3. Coma mais frutas e vegetais
Algumas condições respiratórias crônicas podem levar a sintomas como chiado no peito. Os pesquisadores estão descobrindo cada vez mais sobre o papel da nutrição no controle desses sintomas. Uma revisão de 2015 de pesquisas existentes descobriu que a vitamina C pode ter um efeito protetor no sistema respiratório. No entanto, os estudos revisados também sugerem que a ingestão de alimentos ricos em vitamina C parece mais eficaz do que tomar um suplemento de vitamina C.
Tente adicionar alguns dos seguintes alimentos à sua dieta para colher os benefícios potenciais da vitamina C:
- espinafre
- brócolis
- tomates
- pimentões
- laranjas
Essa mesma revisão também observou um possível vínculo entre melhoria da saúde respiratória e dietas ricas em vitaminas D e E. Você pode encontrar vitamina D em:
- lacticínios
- carne vermelha
- peixes oleosos, como espadarte ou salmão
- gemas de ovo
Você pode encontrar vitamina E em:
- sementes de girassol
- amêndoas
- espinafre
- manteiga de amendoim
Um estudo publicado em 2013 também sugere que o gengibre fresco contém compostos que podem ajudar a combater certos vírus do sistema respiratório. Tente fazer seu próprio chá de gengibre fresco para combinar os benefícios desses compostos com os de beber líquidos quentes. Essas propriedades antivirais em potencial podem ser úteis se o seu chiado for devido a uma infecção viral.
4. Pare de fumar
Além de irritar as vias aéreas, o tabagismo pode levar a condições graves que causam chiado na DPOC, incluindo enfisema e bronquite crônica.
O fumo passivo também pode causar chiado em outras pessoas, especialmente crianças. De acordo com os Centros de Controle de Doenças, crianças expostas ao fumo passivo têm maior risco de sofrer ataques graves de asma com mais frequência e mais infecções respiratórias do que aquelas que não foram expostas. Aprenda mais sobre as diferentes maneiras de abandonar o hábito.
Evitar a fumaça de lareiras, churrasqueiras e outras fontes de tabaco também pode ajudar a reduzir o chiado no peito.
5. Tente respirar os lábios contraídos
A respiração labial forçada é uma técnica para diminuir a velocidade da respiração e tornar cada respiração mais eficaz, mantendo as vias aéreas abertas por mais tempo. Quando sua respiração for mais eficaz, você não estará trabalhando tão duro para respirar. Portanto, qualquer falta de ar deve melhorar e isso pode ajudar a reduzir a respiração ofegante.
Para praticar esta técnica, comece relaxando o pescoço e os ombros. Inspire lentamente pelo nariz por duas contagens e depois franze os lábios como se fosse emitir um assobio. Expire lentamente por quatro segundos. Repita este exercício várias vezes até se sentir mais à vontade. Seu chiado pode diminuir ou pelo menos melhorar um pouco após a respiração dos lábios.
6. Não se exercite em clima frio e seco
Para algumas pessoas, exercitar-se em clima seco e frio pode causar um aperto nas vias aéreas. À medida que sua respiração aumenta, você pode começar a chiar. Isso é conhecido como broncoconstrição induzida pelo exercício e pode afetar pessoas com ou sem asma crônica.
Se você só chiar ao se exercitar em condições frias ou se o chiado piorar ao fazê-lo, tente mudar o treino para ambientes fechados quando o tempo estiver frio. Obtenha mais dicas para gerenciar a asma desencadeada pelo tempo frio.
Sinais de aviso
Embora o chiado no peito não seja fatal, pode ser um sintoma das condições que o são. Se você tem um bebê ou criança pequena com sibilância ou se está tendo sibilos, consulte um médico. Se você tiver chiado junto com algum dos seguintes sintomas, procure atendimento médico de emergência:
- tonalidade azulada na pele
- dor no peito
- respiração rápida que você não pode controlar com exercícios de respiração
- Problemas respiratórios
- dor de cabeça
- tontura
Se você começar a chiar após engasgar com algo, encontrar um alérgeno ou ser picado por uma abelha, procure tratamento de emergência o mais rápido possível.
A linha inferior
Chiado ocorre quando as vias aéreas se estreitam, geralmente em resposta a uma doença, irritação ou condição subjacente. É importante trabalhar com seu médico se você estiver chiando, pois isso pode indicar um problema respiratório. Depois de elaborar um plano de tratamento com seu médico, você pode tentar usar remédios caseiros, além de qualquer medicamento prescrito para reduzir sua sibilância.
