É isso?
Quando se trata da vagina, existem muitos mitos e conceitos errôneos. Algumas pessoas, por exemplo, acreditam que as vaginas podem perder sua elasticidade e se soltar para sempre. Isso não é verdade, no entanto.
Sua vagina é elástica. Isso significa que pode se esticar para acomodar as coisas que entram (pense: um pênis ou brinquedo sexual) ou sai (pense: um bebê). Mas não demorará muito para que sua vagina volte ao seu formato anterior.
Sua vagina pode ficar um pouco mais frouxa à medida que você envelhece ou tem filhos, mas, no geral, os músculos se expandem e retraem como um acordeão ou um elástico.
Continue lendo para saber mais sobre de onde vem esse mito, como uma vagina "apertada" pode ser um sinal de uma condição subjacente, dicas para fortalecer o assoalho pélvico e muito mais.
Quebrando o mito de uma 'vagina frouxa'
A primeira coisa é a primeira: não existe vagina "frouxa". Sua vagina pode mudar com o tempo devido à idade e ao parto, mas não perde seu alongamento permanentemente.
O mito de uma vagina "frouxa" tem sido historicamente usado como uma maneira de envergonhar as mulheres por suas vidas sexuais. Afinal, uma vagina "frouxa" não é usada para descrever uma mulher que faz muito sexo com seu parceiro. É usado principalmente para descrever uma mulher que fez sexo com mais de um homem.
Mas a verdade é que não importa com quem você faz sexo ou com que frequência. A penetração não fará com que a vagina se estique permanentemente.
Uma vagina 'apertada' não é necessariamente uma coisa boa
É importante saber que uma vagina "apertada" pode ser um sinal de uma preocupação subjacente, especialmente se você estiver sentindo desconforto durante a penetração.
Seus músculos vaginais relaxam naturalmente quando você está excitado. Se você não estiver excitado, interessado ou fisicamente preparado para a relação sexual, sua vagina não relaxará, se lubrificará e se esticará.
Músculos vaginais tensos, portanto, podem tornar dolorosas ou impossíveis de completar um encontro sexual. Aperto vaginal extremo também pode ser um sinal de vaginismo. Este é um distúrbio físico tratável que afeta 1 em cada 500 mulheres, de acordo com a Universidade da Califórnia, Santa Barbara.
Vaginismo é a dor que ocorre antes ou durante a penetração. Isso pode significar relações sexuais, escorregar em um absorvente interno ou inserir um espéculo durante um exame pélvico.
Se isso lhe parecer familiar, marque uma consulta com seu OB-GYN. Eles podem avaliar seus sintomas e ajudar a fazer um diagnóstico. Para o vaginismo, seu médico pode recomendar Kegels e outros exercícios do assoalho pélvico, terapia com dilatadores vaginais ou injeções de Botox para relaxar os músculos.
Sua vagina vai mudar com o tempo
Apenas duas coisas podem afetar a elasticidade da sua vagina: idade e parto. O sexo frequente - ou a falta dele - não fará com que a vagina perca nenhum alongamento.
Com o tempo, o parto e a idade podem causar um ligeiro afrouxamento natural da vagina. Mulheres que tiveram mais de um parto vaginal são mais propensas a enfraquecer os músculos vaginais. No entanto, o envelhecimento pode fazer com que a vagina se estique levemente, independentemente de você ter tido filhos.
Era
Você pode começar a ver uma mudança na elasticidade da vagina a partir dos 40 anos. Isso ocorre porque seus níveis de estrogênio começarão a cair à medida que você entra na fase perimenopausal.
Uma perda de estrogênio significa que seu tecido vaginal se tornará:
- mais fino
- secador
- menos ácido
- menos elástico ou flexível
Essas alterações podem se tornar mais visíveis quando você chega à menopausa completa.
Parto
É natural que sua vagina mude após um parto vaginal. Afinal, seus músculos vaginais se esticam para permitir que seu bebê passe pelo canal do parto e saia da entrada da vagina.
Depois que seu bebê nascer, você poderá perceber que sua vagina parece um pouco mais frouxa do que sua forma usual. Isso é completamente normal. Sua vagina deve começar a voltar alguns dias após o parto, embora possa não retornar completamente à sua forma original.
Se você teve vários partos, é mais provável que seus músculos vaginais percam um pouco de elasticidade. Se você não se sentir confortável com isso, existem exercícios que você pode fazer para fortalecer os músculos do assoalho vaginal antes, durante e após a gravidez.
Como fortalecer seus músculos vaginais
Os exercícios pélvicos são uma ótima maneira de fortalecer os músculos do assoalho pélvico. Esses músculos fazem parte do seu núcleo e ajudam a apoiar:
- bexiga
- reto
- intestino delgado
- útero
Quando os músculos do assoalho pélvico enfraquecem com a idade ou o parto, você pode:
- acidentalmente vazar urina ou passar vento
- sentir a necessidade constante de fazer xixi
- sentir dor na região pélvica
- sentir dor durante o sexo
Embora os exercícios do assoalho pélvico possam ajudar a tratar a incontinência urinária leve, eles não são tão benéficos para as mulheres que sofrem perda urinária grave. O seu médico pode ajudá-lo a desenvolver um plano de tratamento adequado às suas necessidades.
Interessante em fortalecer seu assoalho pélvico? Aqui estão alguns exercícios que você pode tentar:
Exercícios de Kegel
Primeiro, você precisa identificar os músculos do assoalho pélvico. Para fazer isso, pare no meio do caminho enquanto faz xixi. Se você tiver sucesso, você descobriu os músculos certos.
Depois de fazer isso, siga estas etapas:
- Escolha uma posição para seus exercícios. A maioria das pessoas prefere mentir de costas para Kegels.
- Aperte os músculos do assoalho pélvico. Mantenha a contração por 5 segundos, relaxando por mais 5 segundos.
- Repita esta etapa pelo menos 5 vezes seguidas.
À medida que você aumenta a força, aumente o tempo para 10 segundos. Tente não apertar as coxas, abdominais ou nádegas durante Kegels. Apenas foque no seu assoalho pélvico.
Para melhores resultados, pratique 3 séries de Kegels 5 a 10 vezes por dia. Você deverá ver os resultados dentro de algumas semanas.
Exercícios de inclinação pélvica
Para fortalecer seus músculos vaginais usando um exercício de inclinação pélvica:
- Fique em pé com os ombros e a bunda contra a parede. Mantenha os joelhos macios.
- Puxe o umbigo para a coluna. Ao fazer isso, suas costas devem achatar-se contra a parede.
- Aperte o umbigo por 4 segundos e solte.
- Faça isso 10 vezes, até 5 vezes por dia.
Cones vaginais
Você também pode fortalecer os músculos do assoalho pélvico usando um cone vaginal. Este é um objeto pesado, do tamanho de um tampão, que você coloca na vagina e segura.
Compre cones vaginais.
Para fazer isso:
- Insira o cone mais leve na sua vagina.
- Aperte seus músculos. Mantenha-o no lugar por cerca de 15 minutos, duas vezes por dia.
- Aumente o peso do cone que você usa à medida que se torna mais bem-sucedido em manter o cone na vagina.
Estimulação elétrica neuromuscular (EENM)
O NMES pode ajudar a fortalecer os músculos vaginais, enviando uma corrente elétrica pelo assoalho pélvico usando uma sonda. A estimulação elétrica fará com que os músculos do assoalho pélvico se contraiam e relaxem.
Você pode usar uma unidade NMES doméstica ou solicitar que seu médico realize o tratamento. Uma sessão típica dura 20 minutos. Você deve fazer isso uma vez a cada quatro dias, por algumas semanas.
A linha inferior
Lembre-se: uma vagina "frouxa" é um mito. A idade e o parto podem fazer com que sua vagina perca levemente parte de sua elasticidade naturalmente, mas seus músculos vaginais não se alongam permanentemente. Com o tempo, sua vagina retornará à sua forma original.
Se você estiver preocupado com alterações na vagina, procure seu médico para discutir o que está incomodando. Eles podem ajudar a aliviar suas preocupações e aconselhá-lo sobre as próximas etapas.
