Tendo morado com a AR há uma década, primeiro tentando equilibrar a pós-graduação e a AR, e agora tentando equilibrar um emprego de tempo integral e a AR, sei como é fácil deixar o autocuidado cair no esquecimento. Mas, como eu aprendi, o autocuidado é "preciso cuidar". Sem ele, viver com AR, ou viver, pode ser bastante difícil.
É essencial reservar um tempo para você e desconectar, mesmo que seja de vez em quando. Permitir-se recarregar e renovar pode ser extremamente benéfico.
1. Cupcakes (ou guloseimas de qualquer tipo)
Todos nós não precisamos de um pouco de chocolate de vez em quando? Enquanto eu tento seguir uma dieta saudável como uma das maneiras de gerenciar minha AR, há momentos em que comidas confortáveis ou sobremesas são a coisa certa para me animar. Tento não me sentir culpada quando gosto dessas guloseimas. De fato, descobri que moderação é melhor que eliminação. Caso contrário, eu poderia comer todos os cupcakes!
2. Uma bebida quente
Uma xícara de chá, café ou chocolate quente pode realmente fazer muito para me trazer de volta ao centro quando estou estressada ou cansada. O calor pode ser reconfortante. Garanto sempre ter uma variedade de chás à mão.
3. Dias de saúde mental
Crescendo e ao longo da minha vida adulta, tenho me dedicado muito à escola e ao trabalho. Minha mãe às vezes me cutucava quando eu estava na escola e perguntava se eu precisava de um dia de saúde mental. Quando eu era mais jovem, nunca me aproveitava disso.
Mas como adulto, fico impressionado com o fato de não ter percebido o quanto um dia de saúde mental poderia ser valioso. Eu não necessariamente pulo o trabalho ou tiro um dia de folga só porque, mas tento me permitir alguns fins de semana livres quando posso me acalmar, ficar dentro e ficar deitada.
4. Mídia social desconectada
Semelhante aos dias de saúde mental, acho que definitivamente preciso me afastar de blogs e outras mídias sociais de tempos em tempos. Como blogueiro, e alguém que passa muito tempo nas mídias sociais, esses momentos de desconectamento são essenciais, ainda que um pouco enervantes. Embora ser ativo nas mídias sociais tenha sido muito gratificante, também pode se tornar abrangente. Portanto, uma pausa de vez em quando é certamente necessária.
5. Um corte de cabelo
Eu me tornei uma daquelas pessoas que cortam o cabelo a cada seis meses. Geralmente é quando meu cabelo fica longo e muito difícil de lidar com meus sintomas de AR. Eu também passei da prática frugal de cortar cortes de cabelo realmente baratos para atualizar para um salão muito bom. Ir a algum lugar um pouco mais sofisticado torna o corte de cabelo uma experiência.
6. Um banho longo e quente
Na minha vida cotidiana, tenho sorte se tiver tempo ou energia para tomar banho, quanto mais tomar um banho. De vez em quando, reservava um tempo para tomar um banho relaxante. Eu sempre incluo um banho de espuma incrível que eleva a experiência. É incrível como você pode transformar seu banheiro em um oásis particular, mesmo que por pouco tempo.
7. Um bom livro
Sou um leitor voraz, mas não tenho tempo para sentar e ler quantas vezes quiser. Quando eu tenho esses momentos, eu os prezo. Um bom livro me dá a chance de tirar um tempo da minha própria vida e entrar no mundo da jornada de outra pessoa, seja ela real ou imaginária.
O takeaway
Para alguns de vocês, isso pode estar voltando ao básico. Talvez algumas das coisas que sugeri sejam as que você faz com frequência, sem pensar duas vezes. Para mim, no entanto, sempre foi e continua sendo um desafio levar um tempo para mim, mesmo quando preciso.
O medo de perder pode ser avassalador, e acho que isso faz parte do que me leva a deixar o autocuidado ser desviado. Mas quanto mais velho fico, e quanto mais a vida passa, mais importante o autocuidado se torna. Se eu quero ser a melhor namorada, filha, irmã, funcionária e amiga que eu possa ser, tenho que cuidar de mim primeiro. Eu acho que a primeira parte de abraçar o autocuidado é perceber que é o oposto do egoísta. O autocuidado também permite que você cuide dos outros.
Leslie Rott foi diagnosticada com lúpus e artrite reumatóide em 2008 aos 22 anos, durante seu primeiro ano de pós-graduação. Depois de ser diagnosticada, Leslie passou a fazer doutorado em Sociologia pela Universidade de Michigan e um mestrado em Advocacia em Saúde pela Sarah Lawrence College. Ela escreve o blog Getting Closer to Myself, onde ela compartilha suas experiências de lidar e conviver com várias doenças crônicas, sincera e com humor. Ela é uma advogada profissional de pacientes que mora em Michigan.
