O que é uma tuberosidade isquiática?
Se você já está sentado há muito tempo e notou uma dor nas nádegas, pode ser um problema relacionado à tuberosidade na pélvis. Também é conhecido como ossos do assento ou ossos do assento, porque absorve o seu peso quando você se senta.
A dor que você sente quando fica sentado por muito tempo pode ser irritação ou inflamação da bolsa isquiática, um saco cheio de líquido localizado entre a tuberosidade isquiática e os tendões que conectam o músculo isquial ao osso. Inflamação grave nessa área é chamada bursite isquiática, também conhecida como parte inferior do tecelão ou assento do alfaiate.
Anatomia da tuberosidade isquiática
A tuberosidade isquiática é um osso arredondado que se estende do ísquio - o osso curvo que compõe a parte inferior da pelve. Ele está localizado logo abaixo da coluna isquiática, que é um osso pontudo que se estende até a parte traseira da sua pélvis.
Três tendões conectam o tendão, um músculo na parte de trás da coxa, à tuberosidade isquiática. O músculo glúteo máximo cobre a tuberosidade isquiática quando a perna está reta e a coxa estendida. Quando o joelho está dobrado e a coxa flexionada, o glúteo máximo se move e deixa a tuberosidade isquiática descoberta. Isso explica por que você não tem esse músculo máximo do glúteo grande como preenchimento extra para sua tuberosidade isquiática quando se senta.
O que é bursite isquiática?
A bolsa é um saco cheio de líquido que atua como uma almofada entre tendões e ossos nas articulações. Por exemplo, você tem bursas nos quadris, joelhos, cotovelos e ombros. Qualquer coisa que exerça pressão sobre uma bursa pode causar inflamação, levando a uma condição dolorosa chamada bursite.
Em alguns casos, movimentos repetitivos podem causar bursite. Um arremessador de beisebol, por exemplo, pode ter bursite no cotovelo ou no ombro do braço de arremesso. Da mesma forma, encostar-se ou pressionar uma articulação pode irritar a bolsa interna. Sentar-se, especialmente, em uma superfície dura, pode irritar sua bursa isquiática, causando bursite isquiática.
Os sintomas da bursite isquiática incluem:
- dor ou rigidez na pelve
- dor quando você se senta
- problemas para dormir no lado afetado
- vermelhidão ou inchaço ao redor da bolsa.
O diagnóstico da bursite isquiática começa com um exame físico e uma revisão dos seus sintomas. O seu médico pode fazer com que você se sente, levante e mova as pernas e os quadris, enquanto observa os sintomas. Se um exame físico não sugerir uma causa óbvia dos seus sintomas, você pode precisar de um raio-X para dar ao seu médico uma visão melhor da sua pélvis. Eles também podem usar uma ressonância magnética ou ultra-som para verificar se há uma bolsa inflamada, pois são melhores para mostrar tecidos moles. Em alguns casos, seu médico pode coletar uma pequena amostra de líquido da bolsa afetada.
Como posso aliviar a dor da tuberosidade isquiática?
A bursite geralmente se resolve sozinha com o descanso. No entanto, a bursite isquiática pode levar mais tempo para cicatrizar, já que é difícil evitar completamente sentar. Enquanto você cura, existem várias coisas que você pode fazer para controlar a dor da tuberosidade isquiática.
Medicamentos
Analgésicos vendidos sem receita, como acetaminofeno (Tylenol) ou um medicamento anti-inflamatório não esteróide, como naproxeno (Aleve) ou ibuprofeno (Advil), podem ser suficientes para aliviar seus sintomas.
Se esses medicamentos não forem eficazes, você pode se beneficiar de uma injeção de corticosteróide para reduzir a inflamação da bursa.
Exercício
A fisioterapia para ajudar a fortalecer os músculos e melhorar a flexibilidade pode ser útil. Simplesmente subir escadas também pode ser útil - apenas segure-se em uma grade, caso sinta dor que afeta seu equilíbrio.
Você também pode fazer alguns alongamentos para aumentar a flexibilidade do tendão e aliviar a pressão na bolsa isquiática. Os trechos úteis incluem:
- Alongamento dos glúteos. Deite-se de costas, com a cabeça apoiada em uma almofada. Dobre um joelho. Com as duas mãos em volta do joelho, puxe-o lentamente em direção ao peito e mantenha a posição por 5 a 10 segundos. Endireite lentamente a perna e faça o mesmo com o outro joelho. Repita 5 a 10 vezes.
- Alongamento de piriformes. Sente-se no chão com as duas pernas retas. Cruze uma perna sobre a outra, com o pé ao longo do joelho. Com a mão oposta, puxe delicadamente o joelho dobrado no meio do corpo. Mantenha essa posição por 10 a 30 segundos. Você deve sentir um alongamento nos músculos da parte externa da coxa. Repita com a outra perna.
A linha inferior
Sua tuberosidade isquiática é a parte inferior da pélvis, que às vezes é chamada de ossos de sentar. Ajuda a absorver o seu peso quando você se senta. No entanto, também pode causar dor quando um saco cheio de líquido nas proximidades, chamado bursa isquiática, fica inflamado e causa bursite isquiática. Isso geralmente se resolve sozinho, mas analgésicos vendidos sem receita e alongamento suave podem ajudar a aliviar sua dor.
