Visão geral
Uma dieta saudável e estilo de vida são essenciais para manter um coração saudável. Tratamentos alternativos e mudanças no estilo de vida podem melhorar a saúde do coração e reduzir o risco de um ataque cardíaco. Mas é importante garantir que as mudanças no estilo de vida não interfiram nos medicamentos que você pode estar tomando. Portanto, sempre consulte seu médico antes de tentar qualquer tratamento alternativo.
Tratamentos alternativos não são adequados quando os sintomas de ataque cardíaco estão presentes. Um ataque cardíaco é um evento com risco de vida e os sintomas devem ser tratados imediatamente por médicos especializados em emergências.
Embora os tratamentos a seguir não devam ser usados durante um ataque cardíaco real ou suspeito, eles podem ser usados para reduzir o risco de um ataque cardíaco. Eles também podem fazer parte de um plano de tratamento holístico após um ataque cardíaco.
Terapia nutricional
Uma dieta saudável é um aspecto necessário da saúde do coração e é crucial na prevenção de doença arterial coronariana (DAC) e ataques cardíacos. Em geral, manter uma dieta saudável rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras é uma maneira eficaz de manter um coração saudável. Fique longe de alimentos processados e de alimentos ricos em gordura e açúcar.
A American Heart Association (AHA) recomenda comer ácidos graxos ômega-3 pelo menos duas vezes por semana. Este tipo de gordura pode reduzir o risco de doença cardíaca. Essas gorduras são encontradas em peixes de água fria como:
- salmão
- arenque
- sardinha
- cavalinha
Um número significativo de americanos não recebe ácidos graxos ômega-3 suficientes de suas dietas. Suplementos também podem ser tomados para garantir a ingestão adequada. Mas os suplementos de ômega-3 devem ser tomados sob a supervisão de um médico, pois altas doses podem causar sangramento.
Sempre use suplementos de ácidos graxos com cautela se você tiver um distúrbio hemorrágico, hematoma facilmente ou estiver tomando medicamentos que interfiram na coagulação do sangue, como varfarina ou aspirina.
Exercício regular
O exercício é importante para manter a saúde do coração. Ajuda a baixar a pressão sanguínea e o colesterol e a controlar o peso.
Também não precisa ser um exercício extenuante. Caminhar por 30 minutos, 5 vezes por semana, pode fazer uma diferença notável.
Converse com seu médico antes de iniciar um programa de exercícios. Se você teve um ataque cardíaco, quer ter certeza de que seu coração está pronto para o exercício.
Meditação
Estudos recentes mostraram que a meditação diária pode reduzir o estresse e diminuir a pressão arterial, que são fatores de risco para DAC e ataques cardíacos. Existem muitas formas de meditação, incluindo:
- meditação guiada
- meditação mantra
- meditação mindfulness
- qigong
- tai chi
- ioga
Qualquer um destes pode ser benéfico. Também não é necessário seguir nenhuma forma específica de meditação. Você pode sentar-se confortavelmente, fechar os olhos e repetir uma palavra ou frase por cerca de 20 minutos. A idéia é acalmar a mente e deixar que a mente e o corpo se conectem e relaxem.
Outlook
Existem muitas mudanças simples no estilo de vida que você pode fazer para evitar ataques cardíacos e manter uma vida saudável após um ataque cardíaco.
Mas é importante lembrar que tratamentos alternativos não devem ser usados se você tiver sintomas de ataque cardíaco. Em vez disso, você deve procurar atendimento médico imediato.
