Visão geral
Algumas pessoas estão convencidas de que têm mau hálito quando a respiração é completamente neutra. Outros têm um hálito terrível e não sabem disso. Pode ser difícil cheirar sua própria respiração, e muito menos julgar seu odor.
Peça a alguém em quem confie para lhe dar uma opinião honesta - em algum momento do meio do dia, e não logo após polir um sanduíche de atum com cebola extra.
Se suas suspeitas forem confirmadas e sua respiração for problemática, não se preocupe. Existem muitos remédios caseiros que podem eliminar o mau hálito. Vamos dar uma olhada em alguns deles.
Origens do mau hálito
O mau hálito geralmente se origina na boca, onde as bactérias estão sempre presentes. Quando você come, pedaços de comida ficam presos nos dentes. As bactérias crescem nesses pedaços de comida, liberando compostos de enxofre fétidos.
A causa mais comum de mau hálito é falta de higiene dental. Se você não escova e usa fio dental com frequência, as bactérias na boca continuam a crescer e uma fina camada de bactérias conhecida como placa se acumula nos dentes. Quando a placa não é removida pelo menos duas vezes por dia, produz um odor desagradável e leva a outro processo fedorento, a cárie dentária.
Todos os alimentos ficam presos nos dentes, mas certos alimentos como cebola e alho geralmente levam ao mau hálito. A digestão desses alimentos libera compostos de enxofre na corrente sanguínea. Quando o sangue atinge seus pulmões, afeta sua respiração.
Embora mais de 90% dos casos de mau hálito se originem na boca, ocasionalmente a origem do problema vem de outras partes do corpo. Pode ser resultado do refluxo ácido, o que leva à regurgitação parcial do líquido com gosto ruim. Outras causas possíveis incluem infecções, complicações do diabetes e insuficiência renal. Iniciar uma nova dieta, como a dieta ceto, também pode causar um certo odor no hálito.
Remédios caseiros para mau hálito
Boa higiene dental
De acordo com estudos de pesquisa, a falta de higiene dental é a causa mais comum de mau hálito. Prevenir o acúmulo de placas é a chave para manter uma boca saudável. Você deve escovar os dentes usando uma pasta de dente com flúor por dois minutos pelo menos duas vezes por dia (manhã e noite).
Algumas pessoas acham que a escovação após cada refeição é necessária para evitar cáries e mau hálito. Para impedir que as bactérias cresçam em pedaços de comida presos nos dentes, use fio dental pelo menos uma vez por dia.
As bactérias também podem se acumular na língua, causando um cheiro ruim. Uma prática conhecida como raspagem de língua pode ajudar a remover essa fina camada de filme. Usando sua escova de dentes ou um raspador de língua especializado, escove ou raspe sua língua pelo menos uma vez por dia. Saiba mais sobre por que você deve escovar a língua.
Salsinha
A salsa é um remédio popular para o mau hálito. Seu aroma fresco e alto teor de clorofila sugerem que ele pode ter um efeito desodorizante. Estudos (não realizados no hálito humano, no entanto) mostraram que a salsa pode combater efetivamente compostos de enxofre.
Para usar salsa por mau hálito, mastigue folhas frescas após cada refeição ou compre um suplemento dietético de salsa aqui.
Suco de abacaxi
Muitas pessoas acreditam que o suco de abacaxi é o tratamento mais rápido e eficaz para o mau hálito. Embora não haja evidências científicas para apoiar essa teoria, relatórios anedóticos sugerem que ela funciona.
Beba um copo de suco de abacaxi orgânico após cada refeição ou mastigue uma fatia de abacaxi por um a dois minutos. Também é importante lembrar de enxaguar a boca com açúcares e sucos de frutas depois.
Água
Pesquisas mostram que a secura da boca geralmente causa mau hálito. A saliva desempenha um papel muito importante para manter a boca limpa. Sem ele, as bactérias prosperam.
Sua boca seca naturalmente enquanto você dorme, e é por isso que a respiração é tipicamente pior pela manhã.
Evite a boca seca, mantendo o corpo hidratado. Água potável (sem bebidas com cafeína ou açúcar) ao longo do dia ajudará a incentivar a produção de saliva. Procure pelo menos oito copos de água por dia.
Iogurte
O iogurte contém bactérias saudáveis chamadas lactobacillus. Essas bactérias saudáveis podem ajudar a combater bactérias ruins em várias partes do corpo, como no intestino.
A pesquisa mostra que o iogurte também pode ajudar a reduzir o mau hálito. Um estudo descobriu que, após seis semanas de ingestão de iogurte, 80% dos participantes tiveram uma redução no mau hálito. Probióticos em iogurte são eficazes na redução da gravidade do mau hálito.
Para usar o iogurte para combater o mau hálito, coma pelo menos uma porção por dia de iogurte natural e desnatado.
Leite
O leite é uma cura conhecida para o mau hálito. Pesquisas mostram que beber leite depois de comer alho pode melhorar significativamente o hálito com alho.
Para usar esse método, beba um copo de leite com pouca ou nenhuma gordura durante ou após uma refeição que contenha alimentos com cheiro forte, como alho e cebola.
Sementes de erva-doce ou anis
Desde os tempos antigos, as sementes de erva-doce e anis têm sido usadas para refrescar o hálito. Em partes da Índia, as sementes de erva-doce torradas ainda são usadas como “mukhwas”, ou purificadores de boca, para limpar o hálito após o jantar. Eles têm um sabor doce e contêm óleos essenciais aromáticos que dão um hálito fresco à respiração.
Sementes de erva-doce e anis podem ser consumidas planas, torradas ou recobertas de açúcar.
laranja
As laranjas não apenas proporcionam uma sobremesa saudável, mas também promovem a higiene dental.
Muitas pessoas têm mau hálito porque não produzem saliva suficiente para lavar as bactérias fétidas. Pesquisas mostram que a vitamina C ajuda a aumentar a produção de saliva, o que pode ajudar a eliminar o mau hálito. Laranjas são ricas nesta vitamina.
Zinco
Os sais de zinco, um ingrediente em certos enxaguatórios bucais e chicletes, podem neutralizar o mau hálito. O zinco trabalha para diminuir o número de compostos sulfurosos na respiração. A pesquisa mostrou que o enxágue regular com uma solução contendo zinco pode ser eficaz na redução do mau hálito por pelo menos 6 meses.
Experimente um chiclete de zinco projetado para pessoas com boca seca. Você também pode encontrar suplementos alimentares de zinco em sua farmácia local ou comprá-los on-line aqui.
Chá verde
O chá verde é um remédio caseiro eficaz para o mau hálito. A pesquisa mostra que o chá verde tem propriedades desinfetantes e desodorizantes que podem refrescar temporariamente o hálito. A hortelã tem efeitos semelhantes, portanto, uma xícara de chá verde com menta pode ser um refrescante ideal para o hálito.
Faça duas xícaras de chá antes de ir para a cama e leve à geladeira durante a noite. Despeje o chá frio em uma garrafa de água e leve-o ao trabalho. Beba lentamente durante todo o dia. Compre chá de menta verde aqui.
Maçãs
Um estudo descobriu que as maçãs cruas têm um efeito poderoso contra o hálito do alho. Certos compostos naturais nas maçãs neutralizam os compostos fétidos no alho. Isso é particularmente útil para pessoas cujo hálito de alho permanece, pois neutraliza os compostos na corrente sanguínea, em vez de apenas desodorizar a boca.
Colutório caseiro com bicarbonato de sódio
Estudos mostraram que o bicarbonato de sódio, também conhecido como bicarbonato de sódio, pode efetivamente matar bactérias na boca. Pesquisas indicam que cremes dentais contendo altas concentrações de bicarbonato de sódio reduzem efetivamente o mau hálito.
Para fazer um enxaguatório bucal com bicarbonato de sódio, adicione 2 colheres de chá de bicarbonato de sódio a 1 xícara de água morna. Agite o enxaguatório bucal por pelo menos 30 segundos antes de cuspi-lo.
Enxaguatório bucal caseiro com vinagre
O vinagre contém um ácido natural chamado ácido acético. As bactérias não gostam de crescer em ambientes ácidos, portanto, um enxaguatório bucal com vinagre pode reduzir o crescimento de bactérias.
Adicione 2 colheres de sopa de vinagre de cidra branco ou maçã a 1 xícara de água. Gargareje por pelo menos 30 segundos antes de cuspir.
Quando consultar um médico
A maioria do mau hálito se origina na boca e pode ser tratada com uma melhor higiene dental.
Em alguns casos, no entanto, o mau hálito é um sinal de uma condição mais grave, como cetoacidose diabética, insuficiência renal ou infecção.
Se o seu mau hálito não melhorar com o tratamento em casa, consulte seu médico ou dentista.
