Nenhuma pergunta muito estranha para responder
Se você perdeu esse sentimento amoroso, desejou que você e seu parceiro tivessem mais (ou menos … ou melhor) sexo ou queiram experimentar (com posições, brinquedos ou outro gênero), não há nenhuma questão sexual muito embaraçosa ou desconfortável para sexólogos para abordar e responder.
Mas nem todo mundo se sente à vontade para falar sobre assuntos íntimos, especialmente quando envolve gostos ou preferências depois de ficarem juntos por tanto tempo. Às vezes, o que está funcionando não funciona mais! Não há vergonha em expressar isso.
Para obter ajuda sobre como comunicar ou animar o relacionamento, contatamos oito sexólogos e pedimos que eles compartilhassem suas melhores dicas.
Ao experimentar coisas novas
Pense em sexo além do P-and-V
Um estudo de 2014 publicado no Cortex (uma revista dedicada ao cérebro e aos processos mentais) identificou os pontos mais sensíveis do seu corpo.
Não é de surpreender que o clitóris e o pênis estejam no topo da lista - mas eles não são os únicos lugares que, quando estimulados, podem deixá-lo louco.
As outras zonas eróticas para toque incluem:
- mamilos
- boca e lábios
- orelhas
- nuca
- parte interna da coxa
- parte inferior das costas
Os dados também sugerem que homens e mulheres também podem se excitar com o toque íntimo em qualquer uma dessas zonas erógenas; portanto, experimentar o toque não seria uma má idéia.
Desativar piloto automático
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Quando você está com o mesmo parceiro há um tempo, é fácil entrar no piloto automático sexual - que, se você já esteve lá, sabe que é tão sexy quanto parece.
"Se todo encontro sexual que você tiver com seu parceiro envolver exatamente as mesmas duas ou três posições, você poderá estar perdendo sexo que não sabia que poderia desfrutar … e limitar o prazer que você e seu parceiro experimentam juntos" diz a educadora sexual Haylin Belay, coordenadora de programas da Girls Inc. NYC.
Fazendo uma lista de posições sexuais:
- ficar ocupado em todos os cômodos da sua casa (olá, ilha da cozinha)
- fazendo sexo em outra hora do dia
- adicionando um brinquedo
- vestir-se para roleplay
“Alguns casais passam anos fazendo sexo 'bom' apenas para descobrir que seu parceiro secretamente queria as mesmas coisas que eles, mas não se sentia à vontade para falar sobre nenhum deles”, acrescenta ela.
Fale sobre o sexo depois do sexo
Mudar sutilmente o seu ritual pós-pompa pode ajudar a manter vocês dois próximos e, em termos de PGA (análise pós-jogo), pode até ajudar a tornar sua próxima brincadeira ainda melhor, diz a sexóloga clínica Megan Stubbs, EdD.
“Em vez de rolar para adormecer depois do sexo, da próxima vez converse sobre como foi o seu encontro. Aproveite esse tempo para se divertir e discutir o que você gostou e o que você vai pular (se houver) na próxima vez”, diz ela.
É claro, diz Stubbs, que é melhor começar elogiando seu parceiro no crime pelo sexo que você acabou de fazer - mas ser honesto com o que você não ama totalmente também é importante.
Sugestões e perguntas a serem usadas ao solicitar uma alteração:
- "Posso mostrar quanta pressão eu gosto …"
- "X é tão bom, você acha que pode fazer mais disso na próxima vez?"
- "Eu me sinto vulnerável dizendo isso, mas …"
- "Você pode tentar esse movimento?"
- "Deixe-me mostrar o quão profundo eu gosto."
- "Me dê sua mão, eu vou lhe mostrar."
- "Veja como eu me toco."
"Eu recomendo cinco observações amorosas para cada solicitação de mudança", acrescenta Sari Cooper, fundadora e diretora do Center for Love and Sex, em Nova York.
Leia livros sexuais de "auto-ajuda" juntos
Lemos livros de auto-ajuda para nossas finanças, perda de peso, gravidez e até rompimentos. Então, por que não usá-los para ajudar com nossas vidas sexuais?
Se o seu foco está revitalizando sua vida sexual, aprendendo mais sobre o orgasmo feminino, aprendendo onde diabos está o ponto G, sendo excitado pelo page-porn ou aprendendo novas posições - há um livro para isso.
E adivinha?
De acordo com um estudo de 2016 da revista Sexual and Relationship Therapy, as mulheres que leram livros de auto-ajuda e leram ficção erótica obtiveram ganhos estatisticamente significativos ao longo de seis semanas quando se tratava de:
- desejo sexual
- excitação sexual
- lubrificação
- satisfação
- orgasmos
- redução da dor
- funcionamento sexual geral
Precisa de algumas sugestões? Esses livros ajudarão você a começar a construir sua biblioteca erótica.
Powell também recomenda começar com "Come as You Are", de Emily Nagoski, que aborda assuntos delicados, como como cada mulher tem seu próprio tipo de sexualidade e como o órgão sexual mais poderoso de uma mulher é realmente seu cérebro.
"She Comes First", de Ian Kerner, também é nada menos que um clássico do sexo moderno.
Mas Powell diz que a maioria das lojas de sexo positivo para o sexo também terá algumas estantes de material potencial para excitação.
Adicione brinquedos
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Uma maneira pela qual Stubbs ajuda os casais a explorar o desconhecido é sugerir que comprem e experimentem novos produtos juntos.
“Os brinquedos sexuais são ótimos acessórios para adicionar à sua bolsa de truques sexuais e, com a grande variedade disponível, você certamente encontrará algo que funcione com você e seu parceiro”, diz Stubbs. Isso pode significar qualquer coisa, desde um vibrador ou um plug anal, óleos de massagem ou pintura corporal.
“Não siga o que é popular, siga o que é intuitivamente emocionante para você. As críticas podem ser úteis, mas ouçam você”, lembra Molly Adler, LCSW, ACS, diretora da Sex Therapy NM e co-fundadora da Self Serve, um centro de recursos de sexualidade.
Ao reviver um relacionamento sexual "morto"
Fale sobre isso (mas não no quarto)
“Quando um relacionamento é sexualmente 'morto', pode haver vários fatores simultâneos em jogo. Mas uma das mais surpreendentes, na verdade, é a falta de comunicação”, diz Baley.
“Por exemplo, alguém pode supor que seu parceiro está perfeitamente satisfeito com o sexo que faz. Mas, na realidade, o parceiro deixa cada encontro sexual insatisfeito e frustrado.”
“Independentemente do desejo sexual ou da libido de uma pessoa, eles provavelmente não vão querer sexo que não lhes traga prazer. Abrir as linhas sobre a comunicação pode ajudar a resolver a causa raiz de um 'quarto morto', seja falta de excitação, alto estresse no relacionamento, um desejo por outras formas de intimidade ou falta de libido.”
Conselho de Shadeen Francis, MFT, sexo, casamento e terapeuta familiar:
- Para iniciar a conversa, comece com os aspectos positivos, se puder encontrá-la.
- E o relacionamento ainda tem vida?
- Como você pode crescer e desenvolver o que funciona?
- Se você estiver preso, marque uma consulta com um terapeuta sexual que possa ajudá-lo a encontrar a salvação do seu relacionamento.
Falar sobre o fato de você não estar fazendo sexo no quarto pode adicionar uma camada de pressão desnecessária a ambos os parceiros, e é por isso que Baley sugere ter uma conversa fora do quarto.
Masturbar-se por conta própria
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"A masturbação é ótima para sua saúde física e mental e é uma das melhores maneiras de aprender sobre sua própria sexualidade", diz Cooper. "Eu também incentivo aqueles que se queixam de baixa libido a experimentar o prazer próprio, que mantém o sexo em mente e os ajuda a fortalecer sua conexão com o seu eu sexual".
Cooper acrescenta que não há maneira certa ou errada de se masturbar. Se você usa suas mãos, travesseiros, água corrente, vibradores ou outros brinquedos, está fazendo certo.
Mas mesmo se você tiver o seu método de masturbação favorito e comprovado, apimentar o seu tempo a solo pode levar a um aprimoramento do sexo em parceria.
Dicas de masturbação de Sari Cooper:
- Se você sempre usa as mãos, tente um brinquedo.
- Se você sempre se masturba à noite, tente uma sessão da manhã.
- Se você estiver sempre de costas, tente capotar.
lubrificante up
“Eu brinco que você pode medir a vida sexual como pré e pós-lubrificante, mas quero dizer isso. O Lube pode ser um divisor de águas para muitos casais”, diz Adler.
Existem muitas razões pelas quais uma mulher pode experimentar secura vaginal. A verdade é que, mesmo se você estiver insanamente excitado e só puder pensar em sexo com essa pessoa para todo o sempre (ou apenas uma noite), o lubrificante poderá tornar o encontro mais agradável.
De fato, um estudo analisou 2.451 mulheres e suas percepções sobre o lubrificante. As mulheres concluíram que o lubrificante tornava mais fácil o orgasmo e preferiam o sexo quando estava mais úmido.
Se você é um comprador de lubrificante pela primeira vez, Adler sugere o seguinte:
- Fique longe de lubrificantes à base de óleo. A menos que você esteja em um relacionamento monogâmico e tentando engravidar ou protegido, evite lubrificantes à base de óleo, pois o óleo pode quebrar o látex dos preservativos.
- Lembre-se de que os lubrificantes à base de silicone podem não ser compatíveis com os brinquedos à base de silicone. Portanto, salve o lubrificante de silicone para brinquedos que não sejam de silicone ou use um lubrificante híbrido de água e silicone.
- Procure produtos sem glicerina e sem açúcar. Ambos os ingredientes podem alterar o pH da sua vagina e levar a coisas como infecções fúngicas.
- Lembre-se de que a maioria dos produtos domésticos não são ótimos substitutos para lubrificantes. Evite xampu, condicionador, manteiga, azeite, vaselina e óleo de coco, mesmo que estejam escorregadios.
Coloque no seu calendário
Certamente, o agendamento de sexo geralmente ganha um ugh retumbante. Mas ouça Stubbs:
Eu sei que muitas pessoas pensam que é tarde ou estraga o clima, mas as chances são de que, se você é sempre o instigador e seu parceiro sempre o cala … pode haver algum ressentimento.
"Salve-se da rejeição e do seu parceiro por se sentir mal por sempre dizer não, fazendo um cronograma", diz Stubbs. “Concorde com uma frequência que funcione para os dois e vá a partir daí. Com o cronograma estabelecido, você terá a preocupação de uma rejeição iminente da mesa. Esta é uma situação em que todos saem ganhando.”
Além disso, saber que você fará sexo mais tarde colocará você na mentalidade sexual o dia inteiro.
Mas faça mais sexo espontâneo também
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“Enquanto agendar e reservar um tempo para o sexo é saudável, alguns casais não se dão a liberdade de fazer sexo quando o clima ocorre devido a coisas como listas incompletas de tarefas ou à mentalidade de que estão ocupados demais para fazer as coisas que desejam. aproveite”, diz Adler.
É por isso que a psicóloga e especialista em relacionamentos Danielle Forshee, PsyD, também recomenda ser espontânea com quando, como e onde você faz sexo.
"O sexo espontâneo gera uma novidade no relacionamento que o sexo estruturado não gera", explica Forshee. “Comece participando de um toque não sexual regular para ajudar naturalmente a criar essa faísca do momento. E talvez o sexo por vontade o siga.
Ao explorar sua sexualidade mais tarde na vida
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Não deixe que um rótulo impeça você de explorar
"As mulheres cisgênero exibem mais orientação sexual ao longo da vida", diz Powell. De fato, as descobertas publicadas em 2016, no Journal of Personality and Social Psychology, sugerem que todas as mulheres, em graus variados, são despertadas por outras mulheres em vídeos eróticos.
Obviamente, nem toda mulher despertada terá um desejo de agir sobre essas respostas na vida real.
Mas se o fizer, Powell diz: “Esteja aberto para explorar esses impulsos sexuais. Não sinta necessidade de assumir e adotar uma nova orientação ou identidade sexual, se isso não lhe der poder.”
Vale mencionar os relatórios recentes que indicam que a bissexualidade está aumentando entre todos, inclusive os homens. Os pesquisadores concluíram que provavelmente há mais homens bissexuais por aí do que se pensava inicialmente, mas que não falam sobre isso por medo de serem rejeitados.
Jessica O'Reilly, PhD, apresentadora do podcast @SexWithDrJess, acrescenta: "Todas as pessoas têm o direito de identificar (ou não) e experimentar de acordo com seus próprios entendimentos de orientação sexual".
Cerque-se de pessoas que apóiam sua exploração
“A sexualidade é fluida em termos de atração, desejo, libido, gênero, interesse, limites, fantasias e muito mais. Ele muda ao longo da vida e flutua de acordo com as circunstâncias da vida. O que quer que esteja experimentando, você merece se sentir confiante em seus desejos e ser apoiado por amigos, familiares e outros entes queridos”, diz O'Reilly.
É por isso que ela recomenda procurar grupos comunitários para apoio, se o seu grupo de amigos ou familiares não souber como apoiar sua exploração.
Recursos para encontrar suporte:
- Bisexual.org
- Campanha de Direitos Humanos (HRC)
- Centro de Recursos Bissexuais
- Recursos e Suporte para Estudantes LGBTQ
- O Projeto Trevor
- Associação Americana de Veteranos Transgêneros
- Veteranos de Direitos Humanos
- BIENESTAR
- Centro Nacional de Recursos sobre Envelhecimento LGBT
- Serviços e advocacia do SAGE para idosos LGBT
- Fundação Matthew Shepard
- PFLAG
- GLADD
Gabrielle Kassel é uma escritora de bem-estar que joga rugby, corrida de lama, mistura de batidos de proteína e preparação de refeições, CrossFitting, baseada em Nova York. Ela se tornou uma pessoa da manhã, tentou o desafio do Whole30 e comeu, bebeu, esfregou, esfregou e banhou-se com carvão, tudo em nome do jornalismo. Em seu tempo livre, ela pode ser encontrada lendo livros de auto-ajuda, fazendo supino ou praticando hygge. Siga-a no Instagram.
