Em termos simples, a eutimia é o estado de vida sem distúrbios de humor. É comumente associado ao transtorno bipolar.
Enquanto em um estado eutímico, experimenta-se tipicamente sentimentos de alegria e tranquilidade. Uma pessoa nesse estado também pode exibir um nível aumentado de resiliência ao estresse.
Uma maneira de entender um humor eutímico é pensar nele em termos da gravidade dos sintomas. Se a depressão está em uma extremidade do continuum do transtorno bipolar e a mania está na outra, a eutimia fica em algum lugar no meio. É por isso que você pode pensar no eutímico como vivendo em um estado de humor "normal" ou "estável".
Pessoas com distimia (transtorno depressivo persistente) ou outros tipos de transtornos do humor também podem experimentar períodos de eutimia.
Como identificar um humor eutímico
Ser capaz de identificar um humor eutímico é importante ao tentar distinguir entre estados de mania ou depressão e estados de humor calmo e estável. Quando você estiver com humor eutímico, provavelmente experimentará períodos de calma e felicidade.
A eutimia é dramaticamente diferente dos períodos de tristeza e desesperança que você sente ao experimentar a depressão ou dos picos extremos de energia que você experimenta quando está em estado de mania.
Embora a experiência da eutimia varie de pessoa para pessoa, alguns dos sinais mais comuns de que você está de humor eutímico incluem sentimentos:
- feliz
- calma
- conteúdo
- congruente
- entusiasta (normalmente é um entusiasmo moderado)
Outra área a considerar quando se fala do papel da eutimia no transtorno bipolar é a presença de transtornos de ansiedade. Um estudo de 2016 descobriu que os transtornos de ansiedade são bastante comuns com o transtorno bipolar.
Os pesquisadores descobriram que a ansiedade é predominante mesmo quando o humor é controlado adequadamente. Em outras palavras, você ainda pode experimentar sintomas de um transtorno de ansiedade quando está em um estado ou humor eutímico. Isso aponta para a necessidade de tratamento que também se concentre nos transtornos de ansiedade.
Embora o humor eutímico seja considerado um estado relativamente normal ou estável, existem algumas maneiras pelas quais você pode experimentar a eutimia.
- Eutimia com efeito reativo. Um efeito reativo em um estado eutímico significa que você responde adequadamente ao assunto de uma conversa.
- Eutimia com efeito congruente. A eutimia congruente é evidente quando suas emoções correspondem à situação. Em outras palavras, a reação emocional que você tem é congruente ou de acordo com a situação que está enfrentando.
Considerações sobre o tratamento do transtorno bipolar
O transtorno bipolar é uma doença mental crônica, o que significa que não há cura. Por esse motivo, muitas vezes você precisará trabalhar com seu médico e terapeuta para gerenciar seus sintomas. O tratamento do transtorno bipolar inclui a avaliação do humor eutímico.
Como o humor associado ao transtorno bipolar varia da depressão à mania, com a eutimia no meio, é essencial incluir esse estado médio ou estável em um plano geral de tratamento para o transtorno bipolar. Documentar a quantidade de tempo gasto em um estado normal - não apenas em depressão ou mania - pode ajudar a direcionar seu tipo de tratamento.
As opções de tratamento padrão para o transtorno bipolar incluem medicação, psicoterapia (talk therapy) e mudanças no estilo de vida.
Medicamentos
Existem vários medicamentos disponíveis para o tratamento do transtorno bipolar, incluindo estabilizadores de humor, antipsicóticos, antidepressivos e, em alguns casos, benzodiazepínicos.
Psicoterapia
A psicoterapia, ou a terapia da fala, pode ajudá-lo a entender o transtorno bipolar e a encontrar maneiras de gerenciar o humor. Formas populares de terapia para o transtorno bipolar incluem terapia cognitivo-comportamental, psicoeducação e terapia de ritmo interpessoal e social.
Além disso, um estudo clínico descobriu que um tipo específico de terapia (terapia de bem-estar) é uma intervenção eficaz durante estados eutímicos.
Mudancas de estilo de vida
As mudanças no estilo de vida fazem parte de um plano geral de tratamento para o transtorno bipolar. Algumas das modificações mais comuns incluem comer uma dieta saudável e equilibrada de refeições regularmente programadas, procurar apoio de familiares e amigos, dedicar algum tempo para aprender e entender as mudanças de humor e conversar com um profissional.
A linha inferior
Se você faz parte da população que vive com transtorno bipolar, sabe muito bem como toda a gama de humor pode afetar sua vida diária. Dos baixos períodos de depressão aos altos estados de mania, administrar esses altos e baixos pode parecer uma batalha sem fim.
Dito isto, dedicar um tempo para avaliar, entender e gerenciar o humor "intermediário" ou eutímico em que muitas pessoas com transtorno bipolar passam metade do tempo, pode ajudar no desenvolvimento de estratégias de enfrentamento para gerenciar os sintomas do transtorno bipolar.
