Remédios para dores nos ombros
Esse problema comum comum pode afetar qualquer pessoa. A dor no ombro pode envolver cartilagem, ligamentos, músculos, nervos ou tendões. Também pode incluir a omoplata, pescoço, braço e mão.
O tratamento precoce é importante. Pode levar oito semanas ou mais para a dor no ombro sarar. Remédios caseiros para dor no ombro podem ajudar na recuperação.
Remédios fáceis em casa
O tratamento da dor no ombro geralmente envolve inflamação calmante (inchaço e vermelhidão) e fortalecimento dos músculos. Aqui estão várias maneiras de cuidar de si mesmo e aliviar a dor no ombro.
Medicação anti-inflamatória
Medicamentos anti-inflamatórios não esteróides (AINEs) ajudam a aliviar a dor e diminuir a inflamação. Os medicamentos vendidos sem receita incluem aspirina, ibuprofeno e naproxeno. Reduzir a inflamação é importante em lesões do manguito rotador, tendinite e artrite e outras lesões no ombro.
Compressa fria
Compressas frias podem ajudar a reduzir o inchaço no ombro. O resfriamento também ajuda a entorpecer a dor aguda. Aplique uma bolsa de gelo por até 20 minutos, até cinco vezes por dia. Use um pacote de gel congelado, cubos de gelo em um saco plástico ou um saco de ervilhas congeladas. Enrole a bolsa de gelo em uma toalha macia. Não aplique uma compressa fria diretamente na pele.
Compressão
Enrole o ombro com uma bandagem médica elástica para ajudar a reduzir o inchaço e a dor. Use uma bandagem de compressão a frio ou uma bandagem ACE comum. Você também pode obter um envoltório do ombro em uma farmácia. Envolva-o confortavelmente, mas não muito apertado. Você não quer bloquear o fluxo sanguíneo. Se seu braço ou mão começar a ficar dormente ou formigando, ou ficar azul, afrouxe a bandagem de compressão.
Terapia por calor
O calor ajuda a relaxar os músculos tensos e a acalmar os ombros rígidos. Pode ajudar com dores musculares e artrite no ombro. Use um pacote de gel aquecido, almofada de aquecimento ou uma garrafa de água quente.
Relaxantes musculares
Relaxantes musculares podem ajudar a tratar a dor se você tiver tensão muscular ou espasmos ao redor da articulação do ombro. Relaxantes musculares comuns incluem ciclobenzaprina, tizanidina e baclofeno. Você precisará de uma receita do seu médico.
Lembre-se de que os relaxantes musculares causam sonolência e não devem ser tomados se você estiver dirigindo ou operando máquinas.
Medicação para dor
Medicamentos como acetaminofeno e aspirina podem ajudar a aliviar a dor. Isso ajuda você a lidar com a lesão e dormir melhor enquanto se recupera.
Os analgésicos podem causar efeitos colaterais, como dores de estômago e azia. Fale com um médico se você os estiver tomando por mais de quatro semanas.
Você também pode experimentar géis e cremes tópicos para alívio da dor, que não têm os mesmos efeitos colaterais dos analgésicos orais. O diclofenaco é um medicamento aprovado de duas formas pela Food and Drug Administration dos EUA para o tratamento da osteoartrite. Está disponível como gel de diclofenaco de sódio a 1% e solução de diclofenaco de sódio a 1,5%.
Modificação de descanso e atividade
Pare ou altere a atividade que pode ter causado a dor no ombro. É importante mover o ombro suavemente. Isso ajuda a manter os músculos do ombro fortes e flexíveis.
Exercícios e alongamentos do ombro
Exercícios e alongamentos regulares podem manter seu ombro forte e flexível. Algumas coisas para lembrar antes de começar os exercícios:
- Interrompa qualquer exercício se tiver mais dores no ombro. Pode ser muito cedo para você tentar.
- Assista seu formulário. Exercitar-se incorretamente também pode causar ou piorar problemas no ombro.
- Aquecer, mesmo antes do alongamento profundo. Rolinhos leves nos ombros, movimentos suaves ou até um banho quente são formas de aquecer os músculos antes do exercício e do alongamento.
Alongamento do pêndulo para amplitude de movimento
- Fique em pé e dobre a cintura.
- Deixe seu braço do lado lesionado pendurar para baixo.
- Mantenha seu pescoço relaxado.
- Mova seu braço em um círculo até 20 vezes.
- Faça uma ou mais vezes em um dia.
Alongamento do ombro
- Sente-se ou levante-se para fazer esse alongamento dos ombros.
- Entrelaçar os dedos na sua frente.
- Dobre os cotovelos e levante os braços acima da cabeça. Você também pode colocar as mãos na cabeça ou atrás dela.
- Aperte delicadamente as omoplatas para mover os cotovelos para trás.
- Continue por até 20 repetições. Repita 5 a 10 vezes por dia.
Quando consultar um médico
Você precisará de tratamento junto com remédios caseiros se tiver uma lesão grave no ombro. Consulte o seu médico se você tiver um dos seguintes:
- dor: especialmente se a dor não melhorar com descanso e medicação
- repetir problemas: se você tiver dor no ombro mais de uma vez
- rigidez: se você não puder levantar e girar o braço normalmente
- fraqueza: se seu ombro, braço ou mão for mais fraco que o lado não lesionado
- ombro separado ou deslocado: se você tiver um deslocamento ou parecer que seu ombro pode deslizar para fora
Prevenção da dor no ombro
O primeiro passo é descansar o suficiente para permitir que seu corpo se cure e renove dos estressores do dia a dia. Comer uma dieta saudável e equilibrada também pode manter seu corpo abastecido com os nutrientes que ele usa para funcionar.
Se você estiver com dores, tente evitar fumar. Fumar pode afetar a circulação sanguínea no ombro e no corpo. Isso pode retardar a recuperação.
Uma lesão no ombro pode ocorrer com movimentos repetidos ou repentinos. Isso pode acontecer enquanto você pratica esportes, se exercita ou cai, e durante as atividades diárias, como buscar algo em uma prateleira ou jardinagem. Isso é mais provável se você levantar os braços acima da cabeça ou levantar algo pesado sem dobrar os cotovelos ou usar as pernas para levantar o peso.
Se você tem má postura ou relaxa os ombros, é mais provável que sinta dor no ombro.
No consultório
Se você tiver uma lesão grave do manguito rotador ou uma luxação do ombro, poderá precisar de cirurgia para repará-lo. O seu médico pode recomendar injeções de esteróides se a lesão não melhorar ou se a dor for intensa. Isso ajuda a diminuir a inflamação.
A artroscopia do ombro é um tipo de cirurgia do buraco da fechadura. Um cirurgião faz um pequeno orifício e usa uma pequena câmera para examinar e ajudar a reparar tecidos rasgados.
Osteoartrite pode causar dor crônica no ombro. Cirurgiões especializados em articulações geralmente recomendam injeções de esteróides, cirurgia ou cirurgia de substituição da articulação do ombro em casos muito graves.
Causas comuns
As condições comuns que envolvem dor no ombro incluem:
- artrite
- bursite
- ombro congelado
- tensão muscular
- lesão do manguito rotador
- tendinite
O diagnóstico da dor no ombro ajuda você e seu médico a escolher o melhor tratamento e remédios caseiros para você.
O takeaway
Remédios caseiros para dor no ombro podem ajudar a curar seu ombro. Eles também podem diminuir o risco de ferir o ombro novamente. Exercícios simples em casa, combinados com medicamentos e orientação médica, podem ajudar a fortalecer a articulação do ombro e aliviar a dor.
