Ouvir A Chuva é Um Grande Tônico Para A Minha Ansiedade

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 11:24

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Certa noite, na primavera passada, eu estava na Costa Rica, encantada quando uma tempestade atingiu nosso bangalô ao ar livre. Sentei-me com cinco amigos na escuridão total, um telhado de teca a única coisa que nos separava da tempestade.

Em algum momento durante o dilúvio, a tolice habitual de minha mente ansiosa se acalmou - depois desapareceu completamente. Abracei meus joelhos e desejei que chovesse para sempre.

Amigos chuva

Desde que me lembro, tenho estado um desastre nervoso. Aos 14 anos, passei todas as noites durante um ano deitado acordado na cama, antecipando um terremoto catastrófico que nunca ocorreu. Quando adulto, sinto-me sobrecarregado pela impulsividade e muitas vezes me esgoteço a pensar.

Mas quando chove, minha mente ocupada encontra calma.

Compartilho esse carinho com minha amiga Renee Reed. Somos amigos há um tempo, mas não foi até recentemente que descobrimos que ambos amamos a chuva. Renee, como milhões de adultos nos EUA, experimenta ansiedade e depressão.

"Minha ansiedade costuma ser um acúmulo de depressão", diz ela. “Quando está chovendo, me sinto calmo. E assim nunca chego a esse ponto de depressão.”

Ela e eu também compartilhamos um relacionamento complicado com o tempo ensolarado.

"É uma blasfêmia dizer o que estou prestes a dizer, mas eu não amo [dias ensolarados]", diz ela. Sempre fico decepcionado. Eu nunca tenho tempo suficiente para fazer todas as coisas que o sol significa que devo fazer - seja produtivo, acampe, caminhe o quanto eu devo.”

E não somos apenas nós. Existem mini comunidades de pessoas em toda a Internet que experimentam a chuva como um antídoto para sua ansiedade e depressão. Li esses fios com o nariz perto da tela, sentindo como se tivesse encontrado meu pessoal.

O transtorno depressivo maior com padrão sazonal (anteriormente conhecido como transtorno afetivo sazonal ou DAU) causa sintomas de depressão em algumas pessoas durante os meses sombrios do inverno. O reverso menos conhecido do transtorno afetivo sazonal refere-se a sentir-se deprimido durante os meses mais brilhantes do verão.

Se esses distúrbios relacionados ao clima existirem, poderia haver uma explicação científica para a chuva afetando positivamente a saúde mental?

Canção de ninar pitter-tamborilar

Acho que ouvir a chuva cair é uma experiência visceral. Parece que cada gota massagens meu corpo inteiro.

Costumo ouvir tempestades enquanto trabalho para abafar o coro de pensamentos distraídos que competem por minha atenção. Este ritmo único pode ser usado em muitas áreas da vida.

"A chuva tem um padrão regular e previsível", diz Emily Mendez, MS, EdS. “Nosso cérebro o processa como um ruído calmante e não ameaçador. É por isso que existem tantos vídeos de relaxamento e meditação que apresentam o som da chuva.”

Para Renee, os ruídos da chuva são um grampo em sua prática diária de meditação. “Nem sempre quero estar lá fora na chuva, mas gosto muito de ler um livro perto da janela quando está chovendo. Esse é provavelmente o meu espaço ideal na vida”, diz ela. “É por isso que é fácil para mim usá-lo enquanto medito. É uma presença calmante.

Ultimamente, o 'ruído rosa' vem se destacando como a mais nova inovação em terapia do sono. Uma mistura de altas e baixas frequências, o ruído rosa soa muito como a queda de água.

É muito mais reconfortante do que a qualidade aguda e sibilante do ruído branco. Um pequeno estudo de 2012 descobriu que o ruído rosa melhorou substancialmente o sono dos participantes, reduzindo a complexidade das ondas cerebrais.

Memórias aromáticas

Outra hipótese de por que a chuva provoca emoções positivas tão fortes em algumas pessoas tem a ver com a maneira como nosso olfato interage com nossas memórias.

De acordo com um estudo de 2016, as memórias evocadas por odor são mais emocionais e evocativas do que as memórias desencadeadas por nossos outros sentidos.

"O cheiro é processado pela lâmpada olfativa", diz o Dr. Bryan Bruno, diretor médico do MidCity TMS. "Isso tem conexões diretas com as duas áreas do cérebro que estão mais fortemente ligadas à formação de emoções e memória - a amígdala e o hipocampo".

Pode ser que aqueles que amam a chuva a associem a sentimentos positivos de nosso passado. Talvez aquela fragrância doce e sutil que tinge o ar antes e depois de uma chuva nos leve de volta a uma época em que estávamos quentes e seguros.

Íons negativos

Como muitas experiências emocionais, minha afinidade com a chuva é difícil de articular. Renee se sente da mesma forma. "Eu sei que [o sentimento] existe em mim, mas há um ponto mais delicado que eu não sei explicar."

Na minha busca para descobrir por que isso poderia acontecer, deparei-me com algo que sempre tive curiosidade: íons negativos.

Embora não haja pesquisas conclusivas sobre o assunto, um estudo constatou que íons negativos tiveram um efeito positivo em pessoas com SAD. Os participantes foram expostos a íons negativos de alta densidade todas as manhãs por cinco semanas. Mais da metade dos participantes relatou que seus sintomas de SAD haviam diminuído no final do estudo.

Os íons negativos são criados quando grandes quantidades de moléculas de água se chocam. Cachoeiras, ondas do mar, tempestades de chuva - todos eles produzem íons negativos. Você não pode ver, cheirar ou tocar essas partículas microscópicas, mas podemos inalá-las.

Alguns acreditam que quando íons negativos atingem nossa corrente sanguínea, eles criam uma reação química, aliviando assim sentimentos de estresse e ansiedade.

Outro pequeno estudo combinou Tai Chi e íons negativos como tratamento para o colesterol alto. O estudo descobriu que os corpos dos participantes responderam melhor ao Tai Chi quando inalaram íons negativos de oxigênio de um gerador.

Mas para alguns, a chuva cria ansiedade

Obviamente, o que é bom para uma pessoa é frequentemente o oposto para outra. Para muitos, a chuva e seus elementos associados - vento, trovão e relâmpago - provocam ansiedade e sentimentos de desamparo.

Em algumas partes do mundo, tempestades carregam o potencial de sérios perigos. Mas mesmo quando o potencial de dano é baixo, é comum uma tempestade provocar sentimentos de ansiedade e causar sintomas mais graves de pânico.

A Associação de Ansiedade e Depressão da América reuniu um conjunto de dicas úteis para a ansiedade relacionada à tempestade. Algumas de suas sugestões incluem:

• Prepare você e sua família fazendo um plano de evacuação.
• Compartilhe como você está se sentindo com seus entes queridos.
• Mantenha-se atualizado sobre a previsão do tempo.
• Procure ajuda de um profissional de saúde mental.

É bom ser entendido

Então, existe uma explicação científica concreta sobre por que a chuva ajuda a aliviar a ansiedade? Não exatamente. Mas para mim, era poderoso saber que havia outros amantes da chuva por aí. Encontrar essa conexão improvável fortaleceu meu vínculo com a humanidade. Isso me fez sentir bem.

Renee tem uma visão simples: “A água pode se encaixar em qualquer circunstância. É grande e selvagem, mas ao mesmo tempo muito calmo. É incrivelmente mágico.

Ginger Wojcik é editor assistente da Greatist. Siga mais de seu trabalho no Medium ou siga-a no Twitter.