Visão geral
O processo natural de envelhecimento faz com que todos desenvolvam rugas, especialmente em partes do corpo expostas ao sol, como rosto, pescoço, mãos e antebraços.
Para a maioria, as rugas se desenvolvem entre as idades de 40 e 50, quando a pele perde umidade e espessura. A genética também desempenha um grande papel no desenvolvimento de rugas. Mas a exposição ao sol parece ser a maior causa, especialmente em pessoas com pele clara. As rugas também podem ser causadas em parte pelo fumo e uma dieta que não é equilibrada.
Os cremes para a pele vendidos sem receita (OTC), contendo retinóides derivados da vitamina A, antioxidantes e uma proteína chamada colágeno, podem reduzir as rugas finas e uniformizar a textura e a cor da pele. Portanto, antes de procurar tratamento médico, experimente remédios caseiros, alguns dos quais cientificamente comprovados para melhorar a aparência das rugas.
Remédios naturais para rugas
Babosa
Aloe vera tem inúmeras propriedades curativas. Um estudo de 2008 sugere que tomar um suplemento diário de aloe gel reduziu significativamente o aparecimento de rugas em apenas 90 dias.
Em outro estudo, os cientistas descobriram que a aplicação de gel de babosa na pele reduzia significativamente a aparência das rugas e também adicionava colágeno e pele hidratada.
Máscara de banana
As bananas contêm óleos naturais e vitaminas que podem melhorar a saúde da pele.
Os especialistas recomendam a aplicação de pasta de banana na pele: Amasse um quarto de banana até que se torne uma pasta lisa. Coloque uma camada fina de pasta de banana sobre a pele e deixe descansar por 15 a 20 minutos antes de enxaguar com água morna.
Superalimentos
Os alimentos ricos em nutrientes que beneficiam a saúde são frequentemente referidos como "superalimentos". Existem muitos superalimentos que parecem prevenir rugas e melhorar a saúde geral.
Os cientistas que analisaram as dietas de homens e mulheres holandeses mais velhos descobriram que aqueles homens com hábitos alimentares saudáveis tinham menos rugas. No mesmo estudo, as mulheres que ingeriram mais frutas tiveram menos rugas do que aquelas que ingeriram mais carne e junk food.
Muitos superalimentos, como os da lista a seguir, podem ajudar a reduzir a aparência de rugas:
- alcachofras
- abacate
- sementes de chia
- canela
- claras de ovos
- gengibre
- missô
- aveia
- salmão
- sardinha
- batatas doces
- tomates
- nozes
Claras de ovos
Embora as claras de ovos possam contribuir para uma pequena melhora na aparência da pele, a fina membrana que separa o branco da casca é mais eficaz.
Em um estudo, o uso de um creme feito com membrana de ovo levou a uma redução significativa na profundidade das rugas e ao aumento da produção de colágeno, o que torna a pele mais lisa e elástica.
As pessoas que são alérgicas aos ovos devem evitar usá-las para tratar suas rugas.
Óleos essenciais
A aplicação de pequenas quantidades de óleos essenciais misturados com um óleo transportador nas rugas pode ajudar a reduzi-los. Muitas vezes, os óleos essenciais são aplicados em combinações específicas que curam a pele sem causar irritação, desde que sejam diluídas com um óleo transportador.
Alguns óleos essenciais que podem ajudar a melhorar a aparência das rugas quando usados em diferentes combinações com um transportador incluem:
- argan
- semente de cenoura
- salva esclereia
- incenso
- gerânio
- semente de uva
- helichrysum
- jojoba
- lavanda
- neroli
- romã
- rosa
- alecrim
- sândalo
- ylang-ylang
Algumas pessoas são sensíveis aos óleos essenciais, que são altamente concentrados. Antes de usar um óleo essencial, execute um teste de correção:
Aplique uma pequena quantidade no interior do seu pulso e aguarde 24 horas. Evite usá-lo se sentir vermelhidão, queimação ou picadas.
Sempre use um óleo transportador ao aplicar óleos essenciais.
Massagem
Muitas pessoas recorrem à massagem para prevenir e reduzir o aparecimento de rugas. Pesquisadores descobriram que o uso de um dispositivo de massagem facial portátil pode ajudar a prevenir rugas, aumentando as proteínas que mantêm a pele macia.
Especialistas dizem que uma massagem facial diária por três a cinco minutos, feita com os dedos, pode causar os mesmos efeitos na pele. Também pode reduzir o estresse, o que também pode levar a rugas.
Muitos spas e salões de massagens oferecem tratamentos de massagem facial. Em casa, você pode fazer uma massagem facial aplicando pressão firme com os dedos em ambos os lados do rosto e movendo-os em movimentos circulares.
Azeite
A pesquisa sugere que o consumo de azeite de oliva pode proteger a pele do desenvolvimento de mais rugas. O azeite e seus derivados, como caules e folhas, contêm compostos que podem aumentar os níveis de colágeno da pele.
Em um estudo de 2001, as pessoas que fizeram uma dieta rica em azeite eram menos propensas a rugas do que as que fizeram uma dieta mais rica em carne, laticínios e manteiga.
Os pesquisadores também descobriram que vegetais, como brócolis e tomate, e legumes, como lentilhas e feijão, podem ter um efeito protetor contra rugas.
Todos esses alimentos podem fazer parte de uma dieta saudável, por isso é seguro para a maioria das pessoas consumi-los. Mas seja cauteloso e leia os rótulos se tiver alguma alergia alimentar.
Vitamina C tópica
A vitamina C é um antioxidante que ajuda a criar colágeno na pele. Pode ser encontrada naturalmente em muitas frutas e legumes, como roseira brava, pimenta, goiaba e couve.
A aplicação de um gel tópico contendo vitamina C pode ajudar a melhorar a aparência de rugas e outros sinais de danos causados pelo sol na pele.
Em um pequeno estudo de 2008, 10 pessoas aplicaram um gel de vitamina C em um lado do rosto e um gel que não contém ingredientes adicionais no outro lado.
Todas as pessoas no estudo mostraram menos rugas e sinais de danos causados pelo sol no lado do rosto tratados com gel de vitamina C. O gel de vitamina C hidratou a pele, aumentou a produção de colágeno e diminuiu a inflamação.
Minerais
Como as vitaminas, os minerais são micronutrientes encontrados nos alimentos que você come e que seu corpo precisa em pequenas quantidades. Na pele, os minerais ajudam a filtrar a luz solar, promovem a cura e previnem danos.
O zinco e o selênio são dois minerais especialmente importantes para a saúde da pele. O uso de um creme tópico contendo zinco e selênio pode bloquear alguma radiação UV, ajudando a proteger a pele dos danos causados pelo sol que causam rugas.
Os suplementos alimentares que contêm selênio podem fornecer os mesmos efeitos protetores. No entanto, se você seguir uma dieta saudável, é provável que consiga zinco e selênio suficientes.
O zinco pode ser encontrado em:
- ostras
- feijões
- amêndoas
- aveia
- ervilhas
- queijo
Os alimentos que contêm maiores quantidades de selênio incluem:
- sementes de girassol
- iogurte
- espinafre
- aveia
- bananas
A ingestão excessiva de zinco e selênio pode prejudicar sua saúde; portanto, converse com um médico antes de adicionar suplementos à sua dieta.
Probióticos e iogurte
Pesquisas sugerem que consumir regularmente probióticos, como os encontrados no iogurte ou vendidos como suplementos, pode reduzir a aparência das rugas e melhorar a saúde geral da pele.
Em um estudo com animais, ratos mais velhos que foram alimentados com iogurte probiótico desenvolveram pele e pêlo mais saudáveis do que os ratos que não eram. Em estudos em humanos, os pesquisadores notaram que a aplicação de probióticos na pele ajuda a torná-la mais forte contra estressores como a luz solar.
Fronhas de seda ou óxido de cobre
Prevenir e reduzir a aparência das rugas pode ser tão fácil quanto escolher dormir com a fronha certa. A seda contém proteínas e é hipoalergênico, por isso é fácil para a pele. Uma fronha de óxido de cobre pode reduzir as linhas finas da pele.
Tratamento médico
Se você estiver preocupado com a aparência da sua pele, poderá consultar um médico especializado em doenças da pele (dermatologista) para tratamento adicional.
O dermatologista examinará sua pele visualmente. Eles provavelmente farão perguntas sobre seus hábitos de saúde e estilo de vida, como se você passa muito tempo ao sol ou se fuma.
Alguns tratamentos que um dermatologista pode recomendar para rugas incluem:
- prescrição tópica de vitamina A retinóides
- antioxidantes tópicos de receita médica e colágeno
- Cremes para rugas OTC
- resurfacing da pele do laser
- tratamentos de fonte de luz e radiofrequência
- casca química
- dermoabrasão ou microdermoabrasão
- Botox
- enchimentos de tecidos moles (dérmica)
- técnicas de aperto da pele, como ultherapy
- cirurgia plástica
O que causa rugas
A causa mais significativa de rugas é a idade. À medida que você envelhece, a pele naturalmente se torna mais fraca, menos hidratada e menos elástica, causando a formação de linhas.
Outras causas incluem:
- exposição à luz ultravioleta (UV) (luz solar)
- fumar
- apertando os olhos, sorrindo, franzindo a testa
Prevenção de rugas
Embora os tratamentos com rugas possam melhorar a aparência da pele, a melhor maneira de evitar rugas é proteger a pele do sol. Limite o tempo que você passa do lado de fora quando está sol, use roupas de proteção como um chapéu e mangas compridas e aplique um protetor solar com um FPS de pelo menos 30 quando estiver fora.
As escolhas de estilo de vida também afetam a aparência da sua pele. Aplique hidratante regularmente à sua pele para ajudar a mantê-la hidratada e com a melhor aparência. Evite fumar, pois pode secar e enrugar a pele. Atenha-se a uma dieta saudável, rica em frutas e vegetais frescos e baixa em alimentos processados para reduzir o risco de rugas.
Leve embora
As rugas podem ser uma parte natural do processo de envelhecimento, mas há muitas coisas que você pode fazer para evitá-las e reduzir sua aparência. Você pode tentar alguns remédios caseiros antes de procurar um médico.
