Como alguém que vive com psoríase há mais de 27 anos, o inverno pode ser especialmente difícil.
As mudanças nas condições climáticas, a queda das temperaturas e até a quantidade de luz do dia podem afetar bastante a maneira como nos sentimos, tanto mental quanto fisicamente. Alguns anos foram tão debilitantes para mim que suportar o frio parecia uma tarefa impossível. Durante esse tempo, eu me isolaria do mundo exterior.
Outros anos, no entanto, graças a alguns ajustes fáceis, consegui viver a vida ao máximo - mesmo com ventos fortes e dias frios abaixo do ideal.
No final, tratava-se de encontrar o que funcionou melhor para mim e minha psoríase durante esta época do ano.
Então, se você está começando a se sentir ansioso sobre como esse inverno afetará sua psoríase, nós cuidamos de você. Abaixo, há um punhado de coisas que você deve fazer e não fazer para mim.
Seja gentil consigo mesmo
É o primeiro da minha lista porque, honestamente, a psoríase pode ser estressante o suficiente sem adicionar nosso próprio julgamento e pressão internalizados à equação. Por exemplo, às vezes serei muito duro comigo mesmo se não comer perfeitamente de acordo com minha dieta favorável à psoríase ou se pular planos porque não estava totalmente preparado para isso.
Se você está se sentindo emocionalmente cru, frustrado ou apenas tendo um dia difícil, não o ignore. Reserve algum tempo para redefinir e recarregar.
Isso pode significar passar a noite para relaxar com um pouco da Netflix, preparar uma refeição nutritiva para voltar ao caminho com seu plano de nutrição ou ouvir um podcast edificante (eu particularmente gosto das “Super Soul Conversations” de Oprah).
NÃO ignore a irritação
É fácil encontrar-se tanto no piloto automático que você nem percebe quando está inquieto fisicamente ou emocionalmente.
É uma boa ideia entrar em contato consigo mesmo, tanto no início da temporada quanto no decorrer da temporada. Isso significa observar como está a sua pele, além dos níveis de estresse. Coloque alguns lembretes em sua agenda ou defina um alarme semanal como lembrete para fazer isso.
Além disso, seja honesto sobre o que pode estar irritando seu corpo para que você possa fazer uma alteração. Por exemplo, embora você possa adorar o novo suéter de lã que seu amigo acabou de presentear, embora esteja causando surtos de psoríase, talvez seja hora de investir em uma camada de algodão ou seda por baixo dela.
Minimizar o seu tempo com frio extremo
Embora possa haver alguns eventos em que você não consiga escapar do frio, tente planejar o mínimo de tempo possível ao ar livre durante esta época do ano.
Por exemplo, se você sabe que o brunch em que seu amigo quer se encontrar significa ter que estacionar o carro longe, diga alguma coisa! Provavelmente, seu amigo está apenas fazendo sugestões e ele realmente não se importa de mudar de plano. Saber o que pode ajudá-lo a se sentir melhor fará com que se sintam felizes em apoiá-lo.
Eu também tento fazer alguma pesquisa antes de encontrar alguém. Você pode ligar para o local da reunião e descobrir tudo o que precisa sobre o local, como a proximidade do transporte ou do estacionamento. Isso me deixa mais no controle da situação.
Enquanto isso, se você não conseguir sair de um evento e ele estiver em um local não tão favorável à psoríase, diga mais uma vez.
Eu sempre digo pelo menos uma pessoa com quem saio para saber o que está acontecendo com minha saúde antes de chegar lá. Dessa forma, não preciso me sentir culpado se ficar um pouco perturbado nos primeiros minutos ou se estiver atrasado um pouco, porque precisava levar as coisas mais devagar.
NÃO se isole
Sei que já disse que você tem permissão para não se forçar a fazer mais do que deseja, mas isso também significa que você precisa garantir que não incline a balança muito longe para o outro lado. Quando você está lidando com uma condição que pode ser tão desafiadora quanto a psoríase, isolar-se do mundo exterior é muito tentador. Mas isso pode ter efeitos negativos no seu bem-estar mental.
Se você acha que não interage com pessoas que ama ou visitou um lugar que o faz feliz (sua própria cama não conta!) Em mais de um dia, é hora de fazer alguns planos.
Eu gosto de ligar para um amigo e marcar uma data para ir ao cinema. Também mantenho uma lista de lugares interessantes que desejo experimentar e puxar essa lista para explorar quando estou com alguma dificuldade.
Isso ajuda a manter as coisas empolgantes, e uma coisa simples como experimentar um novo restaurante em um bairro para o qual você não frequenta muitas vezes pode parecer uma aventura!
Hidratar extra
Pode parecer óbvio, mas não estou falando do seu hidratante comum. Antes de sair de casa e mesmo antes de ir para a cama, recomendo que cubra a pele com uma manteiga de karité grossa e natural.
Embora existam muitos hidratantes maravilhosos no mercado, levei anos para encontrar o que funcionava melhor para minha psoríase espessa e escamosa. Acabei encontrando manteiga de karité africana totalmente natural, que compro em uma pequena loja no Harlem. Você também pode comprá-lo online. É pura manteiga de karité, e é tudo que eu uso!
Leve embora
Se você tenta todas essas cinco dicas ou escolhe apenas uma para se concentrar no momento, não há como errar. Estar ciente de quais são suas opções e escolher coisas que o ajudarão a se sentir melhor é a melhor maneira de passar a temporada de inverno com psoríase - não importa quão grandes ou pequenas as mudanças possam parecer.
Nitika Chopra é uma especialista em beleza e estilo de vida comprometida em espalhar o poder do autocuidado e a mensagem do amor próprio. Vivendo com psoríase, ela também é a apresentadora do talk show “Naturally Beautiful”. Conecte-se a ela em seu site, Twitter ou Instagram.
