A ansiedade não está apenas na sua cabeça
Se você tem ansiedade, pode sentir-se preocupado, nervoso ou com medo de eventos comuns. Esses sentimentos podem ser perturbadores e difíceis de gerenciar. Eles também podem tornar a vida cotidiana um desafio.
A ansiedade também pode causar sintomas físicos. Pense em um momento em que você se sentiu ansioso. Talvez suas mãos estivessem suadas ou suas pernas tremessem. Sua freqüência cardíaca pode ter acelerado. Você poderia ter se sentido mal do estômago.
Você pode ter associado esses sintomas ao seu nervosismo. Mas talvez você não tenha certeza por que se sentiu mal.
A maioria das pessoas experimenta ansiedade ocasionalmente. A ansiedade pode ser grave ou se transformar em um distúrbio se durar muito tempo, causar sofrimento significativo ou interferir na sua vida de outras maneiras.
Tipos de ansiedade incluem:
- transtornos do pânico
- transtorno de ansiedade generalizada (TAG)
- ansiedade de separação
- ansiedade social
- fobias
- transtorno obsessivo-compulsivo (TOC)
Alguns tipos de ansiedade têm sintomas únicos, específicos dos medos associados à ansiedade. Em geral, porém, os transtornos de ansiedade compartilham muitos sintomas físicos.
Leia para saber mais sobre os sintomas físicos da ansiedade e como eles podem afetá-lo.
Como a ansiedade afeta seu corpo
A ansiedade pode ter sintomas físicos que afetam a saúde e a vida diária.
Sintomas físicos de ansiedade
- dor de estômago, náusea ou problemas digestivos
- dor de cabeça
- insônia ou outros problemas de sono (acordar com frequência, por exemplo)
- fraqueza ou fadiga
- respiração rápida ou falta de ar
- batimento cardíaco acelerado ou aumento da freqüência cardíaca
- suando
- tremendo ou tremendo
- tensão ou dor muscular
Tipos específicos de ansiedade podem ter sintomas físicos adicionais.
Se você está tendo um ataque de pânico, pode:
- medo de que você vai morrer
- tiver problemas para respirar ou sentir como se estivesse sufocando
- sentir sensações de dormência ou formigamento em partes do corpo
- tem dor no peito
- sentir tonturas, tonturas ou como se você pudesse desmaiar
- sentir superaquecido ou sentir calafrios
A ansiedade, a resposta do corpo ao estresse, é como o corpo o alerta para ameaças e ajuda você a se preparar para lidar com elas. Isso é chamado de resposta de luta ou fuga.
Quando seu corpo responde ao perigo, você respira rapidamente porque seus pulmões estão tentando mover mais oxigênio pelo corpo, caso precise escapar. Isso pode fazer você se sentir como se não estivesse recebendo ar suficiente, o que poderia provocar mais ansiedade ou pânico.
Seu corpo não deve estar sempre em alerta. Estar no modo de luta ou fuga constante, o que pode acontecer com ansiedade crônica, pode ter efeitos negativos e sérios no seu corpo.
Músculos tensos podem prepará-lo para fugir do perigo rapidamente, mas músculos constantemente tensos podem resultar em dor, dores de cabeça tensionais e enxaquecas.
Os hormônios adrenalina e cortisol são responsáveis pelo aumento dos batimentos cardíacos e da respiração, o que pode ajudar no enfrentamento de uma ameaça. Mas esses hormônios também afetam a digestão e o açúcar no sangue.
Se você está estressado ou ansioso, a liberação freqüente desses hormônios pode ter efeitos a longo prazo na saúde. Sua digestão também pode mudar em resposta.
É ansiedade?
Se seus sintomas afetam sua saúde emocional ou dificultam a vida cotidiana, é uma boa ideia consultar um médico. Seu médico pode descartar problemas médicos que causam os mesmos sintomas.
Se seus sintomas físicos não têm causa médica, você pode ter ansiedade. Um profissional de saúde mental pode diagnosticar ansiedade e outras condições de saúde mental.
Embora não exista exame médico para ansiedade, existem ferramentas de triagem que um psiquiatra, psicólogo, terapeuta ou conselheiro podem usar para ajudar a determinar se você tem ansiedade.
Um profissional de saúde mental perguntará sobre todos os seus sintomas, físicos e emocionais, para determinar se você tem um transtorno de ansiedade. Eles também querem saber há quanto tempo você tem sintomas e se eles aumentaram em gravidade ou foram desencadeados por um evento específico.
Há fatos importantes para compartilhar com seu terapeuta:
- Você está usando drogas ou outras substâncias?
- Você já se machucou ou está pensando em se machucar ou a outros?
Qualquer uma dessas coisas pode afetar o diagnóstico e o tratamento. Muitas pessoas têm ansiedade junto com outra condição de saúde mental, como a depressão. Informar o seu terapeuta sobre todos os seus sintomas pode ajudá-lo a obter o diagnóstico mais preciso e o tratamento mais útil.
Obtendo ajuda para ansiedade
De acordo com a Associação de Ansiedade e Depressão da América (ADAA), você pode estar em risco aumentado de problemas de saúde física se tiver ansiedade.
Um estudo de 989 adultos em 2015 descobriu que os sintomas de ansiedade estavam associados a úlceras. O mesmo estudo também descobriu que, à medida que os sintomas de ansiedade e depressão aumentavam, era mais provável que uma pessoa tivesse:
- asma
- Problemas cardíacos
- enxaquecas
- problemas de visão
- problemas nas costas
A pesquisa ligou ainda mais asma e ansiedade. Um estudo de 2016 sugeriu que asma ou ansiedade podem causar ou resultar do outro.
A pesquisa também sugeriu que a ansiedade está associada a um risco aumentado de doença cardíaca, insuficiência cardíaca e derrame, embora não tenha sido determinado que a ansiedade seja um fator de risco específico para essas condições.
Um estudo de 2017 com idosos constatou que a ansiedade estava associada a doenças cardíacas. Ter ansiedade e depressão estava associado a um aumento nos problemas de visão, problemas estomacais e asma, entre outros problemas.
Como a ansiedade pode ter um impacto tão sério na saúde, é importante obter ajuda. A ansiedade leve pode desaparecer sozinha ou após o evento que causa a ansiedade terminar, mas a ansiedade crônica geralmente persiste e pode piorar.
Se você não tem certeza de como encontrar um terapeuta, pode solicitar uma indicação ao seu médico.
Os diretórios do terapeuta também podem ajudá-lo a localizar um terapeuta em sua área. Se você acha que tem ansiedade, pode procurar profissionais especializados em tratamento da ansiedade.
Encontrar ajuda para a ansiedade
- Grupo de Suporte Online da ADAA
- Linha de texto de crise: Texto CONNECT to 741741
- SAMHSA: Ajude a encontrar tratamento na sua área
- Diretório de terapeutas da ADAA
Tratamento para sintomas físicos de ansiedade
O tratamento da ansiedade depende dos sintomas que você tem e da gravidade deles.
Terapia e medicação são os dois principais tratamentos para a ansiedade. Se você tiver sintomas físicos, converse sobre terapia ou medicação que melhore sua ansiedade, muitas vezes leva à melhora desses sintomas.
A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é uma das opções de terapia mais comuns e eficazes para a ansiedade.
Você pode achar que a terapia por si só é útil. Mas se seus sintomas não melhorarem, a medicação para ansiedade é uma opção que você pode discutir com um psiquiatra.
Você também pode agir por conta própria para lidar com os sintomas de ansiedade.
Autocuidado com a ansiedade:
- Seja fisicamente ativo, se você puder. O exercício pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar a saúde física. Se você não puder ser ativo, tente sentar-se do lado de fora todos os dias. Pesquisas mostram cada vez mais que a natureza pode beneficiar a saúde mental.
- Evite álcool, cafeína e nicotina. Qualquer um desses pode piorar a ansiedade.
- Tente técnicas de relaxamento. Imagens guiadas e respiração profunda são duas práticas que podem ajudar seu corpo a relaxar. Meditação e yoga também podem beneficiá-lo. Essas técnicas são consideradas seguras, mas é possível experimentar aumento da ansiedade como resultado.
- Priorize o sono. Problemas de sono geralmente acompanham a ansiedade. Tente dormir o máximo que puder. Sentir-se descansado pode ajudá-lo a lidar com os sintomas de ansiedade. Dormir mais também pode reduzir os sintomas.
A linha inferior
O medo e a preocupação persistentes são sintomas de ansiedade bastante conhecidos, mas você pode estar menos familiarizado com os sintomas físicos da ansiedade. Você pode não ter consciência do que está sentindo é ansiedade.
A ansiedade não tratada pode ter efeitos a longo prazo em todas as áreas da saúde. Converse com seu médico se seus sintomas persistirem ou causarem dificuldade para você no trabalho ou na escola ou em seus relacionamentos.
Não há cura para a ansiedade, mas o tratamento, que geralmente inclui uma combinação de terapia e medicação, geralmente é muito útil na redução dos sintomas.
