Visão geral
A meditação é uma maneira simples de colher grandes benefícios. Mas por onde você começa? E como você sabe exatamente o que fazer? Boas notícias - há um aplicativo para isso!
Escolhemos esses aplicativos de meditação como os melhores do ano por causa de sua qualidade, confiabilidade e ótimas críticas. Faça o download de um no iPhone ou Android para começar a aprender técnicas de respiração profunda, seguindo meditação guiada e aproveitando os muitos benefícios da atenção plena.
The Mindfulness App
Classificação iPhone: 5 estrelas
Classificação Android: 4 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo opcionais
Iniciantes em meditação e gurus encontrarão muitas opções com o aplicativo Mindfulness. Uma prática guiada de cinco dias e uma introdução à atenção plena ajudam a começar, e meditações guiadas ou silenciosas cronometradas de 3 a 30 minutos serão adequadas ao seu estilo de vida agitado. O aplicativo também oferece opções personalizadas de meditação, lembretes para mantê-lo atento durante o dia e estatísticas para acompanhar em seu diário de meditação.
Headspace
Classificação iPhone: 5 estrelas
Classificação Android: 4 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo opcionais
Encontre calma, bem-estar e equilíbrio em sua vida com as técnicas de meditação e atenção guiadas deste aplicativo para uso diurno. Antes de dormir, tente qualquer uma das 10 novas faixas de música para dormir ou 16 paisagens sonoras da natureza. O aplicativo cria planos personalizados com base em uma pequena contribuição de você, para que você possa aprender o essencial da meditação e construir a partir daí.
calma
Classificação iPhone: 5 estrelas
Classificação Android: 5 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo opcionais
Este aplicativo premiado possui exercícios calmantes, técnicas de respiração para ajudá-lo a relaxar e até uma seção Calm Kids com meditações para crianças entre 3 e 17 anos. ou Jerome Flynn - para embalar você para dormir. Uma atualização recente do aplicativo Calm proporciona uma experiência consciente através do Apple Watch, com três novos exercícios respiratórios, uma meditação consciente da caminhada e exercícios calmantes que você pode acessar diretamente do seu relógio.
budificar
Classificação iPhone: 5 estrelas
Classificação Android: 4 estrelas
Preço: US $ 4,99 para iPhone e US $ 2,99 para Android
Com mais de 200 meditações, o aplicativo buddhify ensina como reduzir a ansiedade e o estresse, promover o sono e gerenciar emoções difíceis. Pratique exercícios de atenção plena com categorias adequadas para o que você estiver fazendo - viajando, no trabalho, acordando, comendo, mesmo quando estiver online. As sessões variam de 3 a 40 minutos, tornando-a uma ótima opção para iniciantes ou profissionais experientes.
Sattva
Classificação iPhone: 5 estrelas
Classificação Android: 5 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo opcionais
Sattva baseia-se nos princípios védicos da meditação e apresenta meditações, cantos e mantras entregues por estudiosos sânscritos. Meditações simples, autênticas e profundas começam em seis minutos e os usuários podem estabelecer metas para ampliar lentamente sua prática. Você também pode acompanhar seu progresso com o diário de meditação e navegar por coleções de pensamento e listas de reprodução projetadas para inspirar suas sessões.
Pare, respire e pense
Classificação iPhone: 5 estrelas
Classificação Android: 4 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo opcionais
As recomendações de meditação neste aplicativo são baseadas em suas emoções. Use o aplicativo para ajudar a identificar como está se sentindo, depois domar sua ansiedade, reduzir o estresse, respirar profundamente ou dormir melhor com meditações curtas e guiadas, vídeos de ioga e vídeos de acupuntura. Você também pode acompanhar o seu humor e o progresso geral, além de se registrar diariamente.
Insight Timer
Classificação iPhone: 5 estrelas
Classificação Android: 5 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo opcionais
Mais meditação é praticada no Insight Timer do que em qualquer outro lugar, e o aplicativo tem 10 ou mais meditações guiadas gratuitas adicionadas todos os dias. Navegue por milhares de meditações guiadas para começar a criar um hábito diário simples, entre em grupos de discussão e nos recursos da comunidade e use as trilhas musicais e os sons do ambiente para acalmar a mente e promover o sono.
10% mais feliz
Classificação iPhone: 5 estrelas
Classificação Android: 5 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo opcionais
Este aplicativo foi projetado para céticos para ajudá-lo a continuar, então novos conteúdos adicionados semanalmente evitam que a meditação se torne uma tarefa árdua. Vídeos diários e meditações guiadas ensinam o que fazer da maneira mais simples possível, enquanto uma variedade de conteúdos mostra como lidar com estressores como ansiedade e estresse político.
Breethe
Classificação iPhone: 5 estrelas
Classificação Android: 5 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo opcionais
Aprenda a aliviar o estresse e dormir melhor em apenas cinco minutos por dia com um treinador pessoal de atenção plena. A série de meditações guiadas de Breethe, palestras inspiradoras e master classes da treinadora de atenção plena Lynne Goldberg o ajudarão a navegar melhor nos desafios da vida e a desfrutar de uma paz de espírito aprimorada. As listas de reprodução de músicas do sono do aplicativo, sons da natureza e leituras da hora de dormir ensinam você a desfrutar de um sono mais repousante.
Omvana
Classificação iPhone: 4 estrelas
Classificação Android: 5 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo opcionais
Projetado para atuar como professor pessoal de meditação e atenção plena, Omvana oferece meditação guiada para todos os aspectos da sua vida. Iniciantes e profissionais mais experientes se beneficiarão das meditações guiadas do aplicativo, que variam de 3 a 60 minutos e podem ser adaptadas para ajudá-lo a gerenciar os níveis de estresse e seu estado de espírito.
Hábito Simples
Classificação iPhone: 5 estrelas
Classificação Android: 5 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo opcionais
Este aplicativo foi criado para oferecer alívio do estresse para pessoas ocupadas. Comprometa apenas cinco minutos por dia e você desfrutará de menos estresse, foco aprimorado, sono melhor e respiração mais fácil. O recurso On-the-Go ensina como acalmar rapidamente os nervos e melhorar a atenção plena, enquanto meditações guiadas para situações e sintomas específicos ajudam a adaptar sua experiência.
Meditação e Relaxamento Pro
Classificação iPhone: 5 estrelas
Classificação Android: 5 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo opcionais
Este aplicativo de meditação e relaxamento orienta suas meditações com as técnicas mais simples, mas mais eficazes. Os programas e sessões de meditação são projetados para ajudá-lo a aliviar o estresse, concentrar-se, dormir melhor, aumentar a auto-estima e encontrar maior felicidade, tudo em um formato intuitivo e fácil de seguir.
Se você deseja nomear um aplicativo para esta lista, envie um email para [email protected]
Jessica Timmons é escritora e editora há mais de 10 anos. Ela escreve, edita e consulta para um grande grupo de clientes em constante crescimento, como mãe de quatro filhos em casa, trabalhando em um show paralelo como co-diretora de fitness de uma academia de artes marciais.
