Visão geral
Durante a temporada de gripe, seu local de trabalho pode se tornar um terreno fértil para germes.
A pesquisa mostra que o vírus da gripe pode se espalhar por todo o escritório em questão de horas. Mas o principal culpado não é necessariamente seu colega de trabalho que espirra e tosse. A maneira mais rápida de contornar os vírus é quando as pessoas tocam e infectam objetos e superfícies comumente usados.
Isso significa que os pontos ativos de germes reais no escritório são itens compartilhados, como maçanetas, áreas de trabalho, cafeteira, copiadora e micro-ondas. Os vírus da gripe podem durar até 24 horas nas superfícies, por isso é fácil que eles se espalhem apenas pelo contato humano.
A temporada de gripe nos EUA geralmente começa no outono e atinge o pico entre dezembro e fevereiro. Cerca de 5 a 20% dos americanos sofrem da doença todos os anos. Como resultado, os funcionários dos EUA perdem cerca de 17 milhões de dias úteis a cada temporada de gripe, a um custo estimado de US $ 7 bilhões por ano em dias de doença e perda de tempo de trabalho.
Não há garantia de que você terá proteção completa contra o vírus no local de trabalho. Mas existem várias etapas simples que você pode seguir para diminuir o risco de contrair e espalhar a gripe.
Prevenção
Existem muitas maneiras de evitar a gripe em primeiro lugar.
- Tomar a vacina contra a gripe é a melhor e mais eficaz maneira de se proteger contra a gripe. Descubra se o seu empregador está hospedando uma clínica de vacinação contra a gripe em seu escritório. Caso contrário, consulte a farmácia local ou o consultório médico.
- Lave as mãos frequentemente com água e sabão por pelo menos 20 segundos. Use toalhas de papel para secar as mãos em vez de uma toalha comum. Se não houver água e sabão, use um desinfetante para as mãos à base de álcool.
- Cubra o nariz e a boca com um lenço de papel quando tossir ou espirrar se estiver doente. Jogue o tecido usado no lixo e lave as mãos. Evite apertar as mãos ou tocar superfícies comuns como a copiadora.
- Limpe e desinfecte itens usados com freqüência, como teclado, mouse e telefone, com uma solução antibacteriana.
- Fique em casa se você se sentir doente. Você é mais contagioso nos primeiros três a quatro dias após o início dos seus sintomas.
- Evite tocar nos olhos, nariz e boca, pois os germes costumam se espalhar dessa maneira.
- Melhore o seu sistema imunológico comendo alimentos saudáveis e tendo uma boa noite de sono.
Sintomas da gripe
Os sintomas da gripe podem incluir:
- tosse
- dor de garganta
- coriza ou nariz entupido
- dores no corpo
- dor de cabeça
- arrepios
- fadiga
- febre (em alguns casos)
- diarréia e vômito (em alguns casos)
Você pode espalhar o vírus da gripe um dia antes de perceber os sintomas. Você também permanecerá contagioso por até cinco a sete dias após ficar doente.
Quando consultar um médico
As pessoas consideradas com alto risco de complicações da gripe incluem:
- crianças pequenas, especialmente aquelas com menos de 2 anos
- gestantes ou até duas semanas após o parto
- adultos com pelo menos 65 anos de idade
- pessoas com condições médicas crônicas como asma e doença cardíaca
- pessoas com sistema imunológico enfraquecido
- pessoas com ascendência nativa americana (índio americano ou nativo do Alasca)
- pessoas com um índice de massa corporal (IMC) de pelo menos 40
Se você se enquadra em uma dessas categorias, deve entrar em contato com seu médico assim que desenvolver sintomas. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) recomendam tratamento antiviral dentro de dois dias após o início de sua doença.
Aqueles que são tratados dentro desse prazo geralmente apresentam sintomas menos graves. O medicamento também tende a diminuir a duração da doença em cerca de um dia.
Algumas complicações da gripe podem ser leves, como infecções nasais e nos ouvidos. Outros podem ser graves e com risco de vida, como pneumonia.
A maioria dos sintomas da gripe geralmente desaparece em uma semana. Mas você deve procurar atendimento médico imediatamente se tiver os seguintes sinais de aviso:
- dificuldade em respirar ou falta de ar
- dor ou pressão no peito ou abdômen
- tontura
- confusão
- vômito
- sintomas que melhoram, depois retornam e pioram
Tratamento
A maioria das pessoas que ficam doentes com gripe não precisa de cuidados médicos ou medicamentos antivirais. Você pode simplesmente descansar, beber muitos líquidos e tomar medicamentos sem receita, como acetaminofeno e ibuprofeno, para diminuir a febre e tratar dores.
Para evitar a propagação do vírus, você também deve evitar o contato com outras pessoas. O CDC recomenda que você fique em casa por pelo menos 24 horas após a febre ter diminuído sem ter que tomar medicamentos para reduzir a febre.
Se você estiver em maior risco de complicações da gripe, seu médico poderá prescrever medicamentos antivirais como uma opção de tratamento. Esses medicamentos podem diminuir os sintomas e diminuir o tempo em que você está doente, se tomado dentro de dois dias após ficar doente.
O takeaway
A melhor maneira de se proteger contra a gripe no local de trabalho é tomar uma vacina contra gripe todos os anos. A vacinação contra a gripe pode reduzir o risco de ser hospitalizado contra a gripe em cerca de 40%.
A prática de medidas simples, como lavar as mãos com frequência e desinfetar superfícies comumente tocadas, também pode reduzir a propagação do vírus no escritório. Em um estudo, depois de adotar essas rotinas, o risco de infecção em um ambiente de escritório caiu abaixo de 10%.
Além disso, certifique-se de usar os dias de folga se tiver gripe para não colocar seus colegas em risco de contrair o vírus.
