O que fazer para deixar sua pele hidratada e saudável
Lidar com a pele seca, vermelha, escamosa ou irritada? As chances são de que sua barreira de umidade precise de um bom TLC antiquado.
A barreira de umidade da pele, também conhecida como barreira lipídica, é responsável por manter a umidade e manter a pele hidratada e saudável. Mas quando está danificado ou comprometido (como em: sua pele não consegue segurar a umidade), pode causar sérios problemas de hidratação.
“Pense na sua pele como uma calçada de cimento. Quando sua barreira de umidade é quebrada, é como rachaduras profundas subindo e descendo sua calçada”, diz a Dra. Janet Prystowsky, dermatologista de Nova York. "Para a nossa pele, essas rachaduras expõem nossas camadas sensíveis da pele ao ar seco, causando a desidratação."
Felizmente, os danos à barreira da umidade não são permanentes - e com as mudanças certas no seu estilo de vida, você pode reverter os danos e restaurar a hidratação adequada da pele.
Mas a melhor parte? Você pode fazer isso rapidamente.
Enquanto faz alterações a longo prazo na sua pele, leva tempo, você pode começar a reparar sua barreira à umidade - e notar um sério aumento na hidratação da pele - em apenas alguns dias (na verdade, você pode alterar os níveis de hidratação na pele em apenas 24 horas).
Pronto para marcar uma tez visivelmente diferente no final da semana? Siga esta correção de três dias para começar a reparar sua barreira à umidade e obter a pele saudável e hidratada que você merece.
Dia 1: Sábado
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Quando acordar
Acordar cedo pode ser uma coisa boa, mas se você deseja começar a curar a barreira de umidade da pele, é essencial que recupere o sono.
Dormir 8 a 9 horas
Suas horas de sono são quando a pele se repara e reabastece a umidade - e obter mais (e melhor qualidade!) Sono ajuda bastante a ajudar a reparar a sua barreira de umidade.
Em um estudo, as pessoas que dormiram de alta qualidade tiveram recuperação de barreira à umidade 30% maior em 72 horas do que as que dormem mal.
Procure dormir pelo menos 8 a 9 horas para incentivar o processo de cicatrização da pele.
O que beber hoje
Quando se trata de reparar sua barreira à umidade, muitas pessoas se concentram nos produtos - mas o que você coloca no seu corpo é tão importante quanto o que você coloca no seu corpo.
Portanto, se você deseja reparar sua barreira à umidade e reabastecer a hidratação da pele, precisa dar ao corpo o que é necessário para se manter hidratado.
Bebe muita água
Sua pele é composta de 30% de água e o aumento da ingestão de água - especialmente se você não bebe muito água - pode compensar a perda de água e aumentar a hidratação da pele.
Bebe muita água. É tão fácil quanto isso. Quanto mais umidade dermos ao nosso corpo por dentro, melhor nossa barreira protetora funciona”, diz Andrea Weber, chefe de pesquisa e desenvolvimento da linha de cuidados com a pele BABOR.
Evite café e álcool
Além de beber bastante H20, você também deve evitar café ou álcool, pois isso pode desidratar você e desidratar a pele no processo.
O que fazer hoje
Troque suas fronhas
Se você estiver dormindo em uma fronha de algodão, pode estar exacerbando os problemas com sua barreira à umidade.
Troque por um tecido mais macio e tolerante para proteger sua pele. "O uso de tecidos não abrasivos como fronhas de seda … ajudará a evitar mais traumas à barreira enfraquecida", diz Prystowsky.
Verifique a etiqueta do seu limpador e evite-a, se precisar
É importante lavar o rosto todos os dias - mas se você estiver usando o limpador errado, ele poderá remover a pele de seus óleos protetores e causar mais danos à barreira de umidade do que benefícios.
“O primeiro passo para reparar sua barreira à umidade é parar de destruí-la com produtos de limpeza agressivos. Evite géis ou espumas. Eu recomendo um limpador à base de óleo e um elixir de ervas que são adaptados às suas condições de pele”, diz Weber. "Juntos, eles limpam suavemente e nutrem a pele, protegendo a suave barreira lipídica que protege a pele."
Quando dormir: 23:00
Você pode ficar tentado a fazer tarde da noite - afinal, é sábado! - mas durma cedo. Quanto mais cedo você for para a cama, mais cale a boca e mais tempo sua pele terá para se recuperar da noite para o dia.
Dia 2: domingo
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Quando acordar: 8h
Procure acordar hoje às 8 da manhã. É tarde o suficiente para garantir que você tenha uma boa noite de sono, mas cedo o suficiente para não amaldiçoar sua vida quando o alarme disparar amanhã de manhã.
O que comer hoje
Desfrute de um sushi de domingo…
Chegue ao seu local favorito de sushi e compre sashimi de atum e salmão. Ambas as variedades de peixes são ricas em ácidos graxos essenciais, o que pode ajudar a fortalecer a barreira de umidade da pele.
… ou algumas nozes e sementes
Vegano ou vegetariano? Sem problemas! Você ainda pode obter seus ácidos graxos essenciais de fontes vegetais, como sementes de linho, que é rica em ômega 3 ou sementes de abóbora, que são ricas em ômega 6.
Jogue um pouco de feijão na sua salada
Se você deseja aumentar os benefícios de reparação da barreira de umidade do seu almoço, jogue alguns feijões em cima da salada. O feijão é rico em zinco, o que pode aumentar a produção de colágeno na pele e acelerar o processo de reparo.
O que fazer hoje
Armazene os produtos certos
Ontem, você abandonou os produtos de limpeza que sugam a umidade da pele. Hoje, é hora de estocar produtos de cuidados com a pele com os ingredientes que vão repor essa umidade.
Os ingredientes mais importantes para procurar são:
- ceramidas para ajudar a reparar a pele e prevenir a perda transepidérmica de água
- ácido hialurônico, umectante, que é um ingrediente que une a umidade e ajuda a diminuir a velocidade com que a água evapora da pele (o AH pode ligar até 1000 vezes o seu peso na água!)
- lipídios e ácidos graxos, para compensar a barreira à umidade e reter a umidade - e que você precisará reabastecer se quiser repará-la
Lubrifique a pele
Não tem os produtos certos à mão? Não se preocupe - as chances são de que você tem o que precisa para reparar sua barreira de umidade na sua despensa.
"Os ácidos graxos essenciais e a vitamina E presentes nos óleos vegetais ou vegetais também podem ser absorvidos pela pele, o que é útil para todas as membranas celulares", diz Prystowsky. "Óleos como óleo de girassol, azeite e até óleo de milho [são eficazes] para … interrupção moderada da barreira à umidade."
Hidratar durante a noite
Se você realmente deseja acelerar o processo de reparo da barreira de umidade, a melhor coisa a fazer é hidratar-se o tempo todo. E a melhor maneira de fazer isso? Com uma máscara hidratante para dormir.
Para uma opção de bricolage, misture meio pepino no liquidificador com algumas colheres de sopa de gel de aloe vera até atingir uma consistência suave e espalhe uma camada fina sobre o rosto. Foi demonstrado que o aloe vera possui propriedades hidratantes, enquanto o pepino acalma qualquer ressecamento ou irritação.
Dia 3: segunda-feira
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Quando acordar
É segunda-feira, o que (provavelmente) significa que é hora de voltar ao trabalho - o que também significa menos flexibilidade para quando você precisa acordar.
Talvez você não consiga alterar a hora em que acorda durante a semana, mas alterar a hora de ir para a cama - mesmo que seja mais cedo do que o normal - pode ajudar a garantir que você fique de olho o suficiente pele para se reparar adequadamente durante a noite.
O que comer hoje
Delicie-se com algumas batatas fritas caseiras
Para um almoço que a) tenha um sabor delicioso eb) faça alguns reparos sérios na barreira de umidade, corte uma batata-doce, jogue-a em azeite e asse no forno.
A batata doce é rica em vitamina C, o que aumenta a produção de colágeno, enquanto o azeite está cheio dos ácidos graxos essenciais necessários para aumentar sua barreira à umidade.
Precisa de algo mais recheado? Você também pode fazer torradas de batata doce!
O que fazer hoje
Traga as grandes armas - vaselina
Se você sente que sua pele ainda não está retendo a umidade, é hora de trazer as grandes armas - também conhecidas como vaselina. Ao lidar com danos mais severos à barreira de umidade, a vaselina é uma das coisas mais eficazes (para não mencionar acessíveis!) Que você pode usar.
A vaselina (como a vaselina) é uma oclusão que forma uma barreira sobre a pele e bloqueia a umidade - e pode impedir a perda transepidérmica de água em 98%.
Respire fundo
As segundas-feiras podem ser estressantes. Mas o estresse pode causar uma função de barreira prejudicada e atrasar o processo de reparo. Portanto, se você deseja reparar sua barreira contra umidade, você precisa manter o estresse no mínimo.
Da próxima vez que se sentir estressado, faça uma pausa e respire fundo algumas vezes. Apenas alguns minutos de respiração profunda podem desencadear a resposta de relaxamento do corpo e manter o estresse sob controle, facilitando o reparo da barreira de umidade.
O resto da semana
Pense nessa correção de 3 dias como um ponto de partida para uma barreira de umidade aprimorada. Embora você definitivamente veja resultados até o final do dia 3, se quiser uma melhoria duradoura da pele, precisará manter bons hábitos.
Dicas para o resto da semana
- Coma muitos alimentos ricos em ácidos graxos essenciais, como peixe, nozes e azeite.
- Procure pelo menos 7 a 8 horas de sono todas as noites.
- Abandone os produtos de limpeza e esfoliantes fortes e passe para produtos mais suaves e hidratantes.
- Consiga bastante vitamina C - tanto em sua dieta quanto em seus produtos - para aumentar a produção de colágeno e acelerar o processo de reparo da barreira à umidade.
Como lembrete, não há solução durante a noite para uma pele mais saudável e hidratada. Você pode perceber um alívio temporário com um produto mais forte, mas o produto pode substituir sua barreira à umidade, em vez de curá-la - isso não fará nenhum favor à barreira natural da sua pele! De fato, muitos produtos precisam de pelo menos seis semanas para que esse brilho duradouro se mantenha.
É por isso que recomendamos essa abordagem mais holística de três dias. Se você seguir estas dicas, estará no caminho de uma pele mais saudável e brilhante.
Deanna deBara é uma escritora freelancer que recentemente mudou da ensolarada Los Angeles para Portland, Oregon. Quando ela não está obcecada com seu cachorro, waffles ou tudo o que Harry Potter, você pode seguir suas jornadas no Instagram.
