Um traje de sauna é basicamente um agasalho impermeável que retém o calor e a transpiração do corpo quando você se exercita enquanto o veste. Conforme você se exercita, o calor e o suor se acumulam dentro do traje.
De acordo com um estudo de 2018, o exercício em um traje de sauna aumenta a tensão fisiológica e induz maiores perdas de suor. Essas condições podem levar à desidratação e doenças relacionadas ao calor.
Benefícios de um traje de sauna
Há vários ternos, camisas e calças de sauna disponíveis para venda. Embora não exista pesquisa clínica para respaldar suas reivindicações, as empresas que vendem esses fatos sugerem benefícios como perda de peso e desintoxicação através do suor.
Seus rins e fígado são os melhores desintoxicantes do seu corpo. A transpiração apenas libera traços de toxinas. Além disso, a perda de peso durante períodos de transpiração intensa deve-se principalmente à perda de líquidos que deve ser reabastecida à medida que você transpira.
Se você estiver usando um traje de sauna para perda rápida de peso, há alguns riscos sérios.
Riscos com técnicas rápidas de perda de peso
Para perder peso rapidamente, as pessoas costumam usar uma combinação de equipamentos, ambiente e técnicas, como:
- ternos de sauna
- exercício vigoroso
- ambientes quentes, como saunas ou banhos de vapor
- redução da ingestão de líquidos ou alimentos
De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), essas técnicas podem ter um efeito negativo em:
- regulação térmica
- função cardiovascular
- função renal
- hidratação
- atividade elétrica
- balanço eletrolítico
- força muscular
- resistência muscular
- composição do corpo
Esses efeitos negativos podem levar a condições potencialmente fatais, como:
- hipertermia
- desidratação
- mioglobinúria
- rabdomiólise
Fatos de sauna e NCAA
Em 1997, três lutadores colegiados morreram enquanto usavam técnicas rápidas de perda de peso, incluindo exercícios em ambientes quentes, vestindo roupas de sauna e limitando a ingestão de alimentos e água.
Em resposta a essas mortes, a National Collegiate Athletic Association (NCAA) revisou suas diretrizes que regem os procedimentos de pesagem e as práticas de perda de peso, incluindo a adição de multas por não conformidade. As novas diretrizes incluíam a proibição de roupas de sauna.
Fatos de sauna e eczema
Se estiver com inflamação crônica do eczema, seu médico poderá recomendar terapias para hidratar a pele e aumentar a penetração de medicamentos tópicos.
De acordo com o American Osteopathic College of Dermatology (AOCD), a aplicação de medicação tópica imediatamente após o banho aumenta a penetração em até 10 vezes.
A AOCD sugere que envoltórios molhados após os banhos também podem ajudar. As bandagens úmidas são geralmente feitas com camadas, como gaze, seguida por dois conjuntos de pijamas - o primeiro é úmido e o segundo seco. Às vezes, um traje de sauna é usado no lugar do pijama seco.
Leve embora
Embora os trajes de sauna possam prometer benefícios como perda de peso e desintoxicação, essas alegações não se baseiam em pesquisas clínicas. Exercitar-se em uma sauna pode ter riscos, como hipertermia e desidratação.
Se você notar sintomas dessas condições, consulte um médico imediatamente. Quando você estiver exercitando ou suando em um ambiente quente, evite a desidratação bebendo durante o treino para repor os líquidos.
Se você está procurando soluções para perda de peso, discuta as opções com seu médico. Eles podem ajudar a montar um plano com um equilíbrio de nutrição e exercício que atenda à sua saúde atual e necessidades específicas.
