Visão geral
O ferro é um mineral que produz glóbulos vermelhos e ajuda a transportar oxigênio pelo corpo. Quando seus níveis de ferro estão baixos, leva à anemia por deficiência de ferro. Há uma diminuição no fluxo de oxigênio para seus órgãos e tecidos. A anemia por deficiência de ferro é um dos distúrbios nutricionais mais comuns no mundo.
Tomar suplementos diários de ferro é uma parte importante do gerenciamento da anemia por deficiência de ferro. Neste artigo, revisaremos os diferentes tipos de suplementos de ferro disponíveis e suas recomendações de dosagem.
Também examinaremos a relação entre anemia e gravidez e exploraremos algumas soluções naturais que podem ajudar a aumentar seus níveis de ferro.
Tipos
Suplementos orais
Os suplementos orais de ferro são os tratamentos mais comuns para anemia. Eles podem ser tomados como um comprimido, um líquido ou um sal.
Há uma variedade de tipos diferentes disponíveis, incluindo:
- sulfato ferroso
- gluconato ferroso
- citrato férrico
- sulfato férrico
Altas doses de suplementos orais de ferro podem levar a sintomas gastrointestinais (GI) como náusea, vômito, diarréia, constipação e fezes escuras.
Suplementos intravenosos
Certas pessoas podem precisar de ferro por via intravenosa. Os motivos pelos quais você pode precisar tomar ferro intravenoso incluem:
- seu corpo não pode tolerar suplementos orais
- você sofre de perda crônica de sangue
- seu trato GI tem problemas para absorver ferro
Existem vários tipos diferentes disponíveis, incluindo:
- dextrano de ferro
- sacarose de ferro
- gluconato férrico
Às vezes, o ferro intravenoso pode causar uma reação alérgica. Nesse caso, seu médico provavelmente sugerirá a troca de preparações. Embora os efeitos colaterais graves do ferro intravenoso sejam raros, eles podem incluir urticária, coceira e dor nos músculos ou articulações.
Dosagem
A dosagem para suplementos de ferro varia de pessoa para pessoa. Converse com seu médico sobre quanto você precisa tomar.
Tradicionalmente, é dada uma dose diária de 150 a 200 mg de ferro, geralmente distribuída por três doses menores de cerca de 60 mg. Suplementos de ferro liberados pelo tempo também estão disponíveis. Estes só precisam ser tomados uma vez ao dia.
No entanto, pesquisas mais recentes sugerem que tomar ferro uma vez a cada dois dias é igualmente eficaz e tem melhor absorção. Converse com seu médico sobre qual estratégia de dosagem é melhor para você.
Certos alimentos como laticínios, ovos, espinafre, grãos integrais e cafeína podem fazer com que o ferro perca seu valor nutricional. Tente evitar consumir esses alimentos pelo menos uma hora antes e depois de tomar seus suplementos. Antiácidos e suplementos de cálcio também devem ser tomados pelo menos uma hora, além do ferro.
É importante observar que é possível que as pessoas com anemia tomem muito ferro suplementar. Em alguns casos, excesso de ferro pode causar problemas gastrointestinais, náusea, dor abdominal ou desmaio. Em casos graves, pode levar a efeitos colaterais mais graves, como falência de órgãos, coma e até morte.
Suplementos naturais de ferro
Se você está vivendo com anemia leve por deficiência de ferro, é possível tratar seus sintomas naturalmente através de uma dieta saudável e equilibrada que inclua alimentos ricos em ferro.
Existem dois tipos principais de ferro em sua dieta:
- O ferro heme é encontrado em carnes vermelhas, aves e frutos do mar.
- O ferro não heme é encontrado em nozes, feijões, vegetais e grãos integrais.
O ferro heme é mais fácil para o corpo absorver do que o não-heme, embora ambos os tipos façam parte de uma refeição equilibrada. A vitamina C pode ajudar a aumentar a absorção de ferro não-heme. É bom incluir itens ricos em vitamina C em uma refeição à base de plantas.
Na gravidez
Durante a gravidez, o corpo de uma mulher precisa do dobro da quantidade de ferro que costuma fazer para ajudar a fornecer oxigênio ao bebê. Essa demanda extra aumenta o risco de desenvolver anemia por deficiência de ferro.
Se não tratada, a anemia por deficiência de ferro pode causar complicações na gravidez, como parto prematuro, baixo peso do bebê e depressão pós-parto.
Alguns outros fatores que aumentam o risco de desenvolver anemia por deficiência de ferro durante a gravidez incluem:
- estar grávida de vários bebês
- tendo duas gestações espaçadas
- com episódios frequentes de enjôos matinais
Às vezes, pode ser difícil para as mulheres grávidas saber se têm anemia por deficiência de ferro. Muitos de seus sintomas comuns são semelhantes aos da gravidez. Eles incluem:
- fraqueza
- fadiga
- falta de ar
- tontura
- dor de cabeça
- pele pálida
- dor no peito
Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) sugerem que as mulheres grávidas comecem a tomar uma dose baixa de suplemento de ferro por via oral (cerca de 30 mg por dia) e sejam rastreadas quanto à anemia por deficiência de ferro durante sua primeira visita pré-natal.
Eles também incentivam as mulheres que testam positivo para anemia a aumentar sua dose para 60 a 120 mg por dia. As mulheres grávidas devem conversar com seu médico para determinar sua dose específica recomendada.
O takeaway
O ferro é um mineral essencial para manter a boa saúde. Os suplementos de ferro são uma excelente maneira de prevenir complicações da anemia por deficiência de ferro. Se você acha que pode ter anemia por deficiência de ferro, converse com seu médico sobre se os suplementos de ferro são adequados para você.
