Você precisa de suplementos de ferro?
O ferro é um mineral essencial para sua saúde. Todas as suas células contêm um pouco de ferro, mas a maior parte do seu corpo está nos seus glóbulos vermelhos. Os glóbulos vermelhos transportam oxigênio dos pulmões para os órgãos e tecidos do corpo.
O ferro tem um papel na criação de energia a partir de nutrientes. Também contribui para a transmissão de impulsos nervosos - os sinais que coordenam as ações de diferentes partes do seu corpo. Se você tiver mais ferro do que o necessário, ele será armazenado em seu corpo para uso futuro.
O americano médio recebe todo o ferro que precisa dos alimentos que ingerem. Mas existem certas situações e condições que podem tornar necessário adicionar ferro suplementar à sua dieta.
Você tem anemia por deficiência de ferro
A anemia por deficiência de ferro é causada quando não há ferro suficiente nos glóbulos vermelhos. Sem níveis saudáveis de ferro, seus glóbulos vermelhos não podem efetivamente fornecer oxigênio para suas células e tecidos.
Os sintomas da anemia incluem:
- fadiga
- fraqueza
- tontura
- Dificuldade de concentração
A anemia por deficiência de ferro é a forma mais comum de anemia nos Estados Unidos. Quase cinco milhões de americanos têm.
As causas comuns de anemia incluem:
- menstruação, principalmente se o fluxo for intenso ou prolongado
- úlcera péptica
- câncer no trato digestivo
- perda de sangue por trauma ou doação de sangue
- sangramento gastrointestinal devido ao uso prolongado de medicamentos como aspirina e ibuprofeno
você está grávida
Mulheres que não estão grávidas ou amamentando precisam ingerir 15 a 18 miligramas de ferro diariamente. Mulheres grávidas precisam de muito mais ferro. Segundo os Institutos Nacionais de Saúde (NIH), a ingestão diária recomendada de ferro para mulheres grávidas é de 27 miligramas por dia.
Não duplique suas vitaminas pré-natais se estiver preocupado com a ingestão de ferro suficiente. Isso pode causar o consumo excessivo de outras vitaminas e pode prejudicar seu bebê. Em vez disso, converse com seu médico sobre tomar um suplemento de ferro junto com sua vitamina pré-natal.
Você tem um bebê
Os bebês constroem reservas de excesso de ferro de suas mães enquanto estão no útero. Essas lojas são usadas durante os primeiros seis meses de vida quando estão amamentando. Você deve adicionar alimentos enriquecidos com ferro à dieta deles quando o bebê tiver 6 meses de idade.
A maioria dos pediatras recomenda o uso de uma fórmula enriquecida com ferro se você alimentar o bebê com mamadeira. Bebês prematuros que não tiveram tempo de construir suas reservas de ferro provavelmente precisarão de ferro suplementar.
Sempre verifique com seu pediatra antes de dar suplementos de ferro para seu bebê.
Você menstrua
A menstruação esgota as lojas de ferro. É por isso que as mulheres têm taxas mais altas de anemia do que os homens. Algumas pesquisas sugerem que a etnia é um fator de risco para anemia. Estima-se que 19% das mulheres afro-americanas e mexicanas-americanas sejam anêmicas. Comparado com 9 a 12% das mulheres brancas não hispânicas.
Você se exercita
De acordo com o Escritório de Saúde da Mulher, atletas do sexo feminino correm um risco aumentado de deficiência de ferro. O motivo exato não é conhecido. Os pesquisadores teorizam que os atletas podem precisar de mais glóbulos vermelhos para transportar oxigênio, para que possam continuar se exercitando.
Converse com seu médico se você for muito ativo e tiver sintomas associados à anemia.
Você experimenta perda de sangue regular
Pessoas que experimentam perda excessiva de sangue geralmente precisam de ferro extra. Doadores regulares de sangue e pessoas com sangramento gastrointestinal estão em risco. O sangramento gastrointestinal pode ser causado por medicamentos ou condições, como úlceras e câncer. Doar sangue regularmente não é recomendado se você estiver com pouca quantidade de ferro.
Você está em diálise
Muitas pessoas que fazem diálise renal precisam de ferro extra. Os rins são responsáveis pela produção de eritropoietina, um hormônio que instrui o organismo a produzir glóbulos vermelhos. Se os rins não funcionam tão bem, a anemia costuma ser um efeito colateral.
Você pode perder uma pequena quantidade de sangue durante a diálise. E dietas de diálise também costumam limitar a ingestão de ferro. Alguns medicamentos que as pessoas em diálise tomam podem consumir ferro ou interferir na capacidade do organismo de absorvê-lo.
Converse com seu médico sobre como manter níveis saudáveis de ferro no sangue se você estiver em diálise.
Você toma medicamentos que empobrecem o ferro
Alguns medicamentos podem interferir na capacidade do seu corpo de absorver ferro. Os medicamentos que podem esgotar o ferro incluem:
- quinolonas, uma família de antibióticos que inclui ciprofloxacina (Cipro) e levofloxacina (Levaquin)
- tetraciclina (Panmycin)
- ranitidina (Zantac) e omeprazol (Prilosec) para úlceras, azia e outros problemas de estômago
- inibidores da enzima de conversão da angiotensina (ECA) para pressão alta
- colestipol (Colestid) e colestiramina (Prevalite) para sequestrantes de ácidos biliares para baixar o colesterol
Se você está preocupado com um dos seus medicamentos que causam anemia, consulte o seu médico. Mas não pare de tomar um medicamento, a menos que você seja especificamente instruído a fazê-lo.
Você tem TDAH
Um estudo de 2014 publicado no Annals of Medical & Health Sciences Research descobriu que a deficiência de ferro estava cada vez mais associada ao transtorno do déficit de atenção e hiperatividade (TDAH).
Depois de estudar os níveis sanguíneos de ferro, ferritina, vitamina D, magnésio, cálcio e fósforo, os pesquisadores descobriram que crianças com TDAH apresentavam níveis mais baixos de ferro e ferritina. A ferritina armazena ferro dentro das células para uso posterior.
Tosse associada a inibidor da ECA
Os médicos prescrevem inibidores da ECA para tratar uma série de condições, incluindo:
- doença cardíaca
- pressão alta
- Diabetes tipo 2
- doença renal leve
Os inibidores da ECA podem até ajudar a prevenir a doença renal naqueles com diabetes tipo 2.
A tosse seca é um efeito colateral comum do medicamento. De acordo com um estudo publicado no Journal of the Renin-Angiotensin-Aldosterone System, pessoas que tomavam 200 miligramas de suplemento de sulfato ferroso diariamente, pelo menos duas horas após tomar seu inibidor da ECA, eram menos propensas a tossir.
Os pesquisadores descobriram que tomar ferro aumentou a quantidade de óxido nítrico no sangue. O óxido nítrico ajuda a reduzir a tosse associada ao inibidor da ECA.
O takeaway
A maioria das pessoas responde bem ao tomar suplementos de ferro, disponíveis em cápsulas. Algumas pessoas com níveis muito baixos de ferro podem precisar de ferro intravenoso.
Idealmente, você deve tomar suplementos de ferro com o estômago vazio, porque os alimentos podem diminuir a quantidade de ferro que seu corpo absorve. Tomar suplementos de ferro com alimentos ou bebidas que contenham vitamina C ajudará seu corpo a absorver o ferro.
Certifique-se de tomar apenas a dose recomendada de ferro. Demais pode ser tóxico, especialmente para crianças. E converse com seu médico para descobrir quanto tempo você precisa tomar um suplemento de ferro.
Compre suplementos de ferro.
