O cabelo cresce a uma taxa média de meia polegada por mês, ou cerca de seis polegadas por ano.
Embora você possa ver anúncios promovendo produtos que pretendem deixar o cabelo crescer mais rápido, não há realmente nenhuma maneira de fazer o cabelo crescer mais rápido do que essa taxa média.
Em vez disso, você deve evitar coisas que demonstrem retardar o crescimento do cabelo ou causar rupturas.
A genética desempenha um grande papel na determinação de quão rápido e totalmente o seu cabelo vai crescer. O crescimento do cabelo também é afetado por:
- dieta
- era
- tipo de cabelo
- níveis de estresse
- medicações
- condições médicas subjacentes
Como o cabelo cresce
Existem aproximadamente 5 milhões de folículos capilares no corpo. Cerca de 100.000 deles podem ser encontrados no couro cabeludo. Cada fio de cabelo no couro cabeludo segue um padrão de crescimento capilar de acordo com três estágios:
- Anagen. Esta é a fase de crescimento ativo do cabelo, que dura entre dois e seis anos.
- Catagen. Esta é a fase de transição, quando o cabelo para de crescer. Dura cerca de duas a três semanas.
- Telogen. Este é o estágio de descanso, quando o cabelo cai. Dura cerca de dois a três meses.
Esse processo é o mesmo para os pêlos do corpo e do rosto, exceto que o ciclo de três estágios é mais curto. É por isso que os pêlos do corpo não crescem enquanto os pêlos do couro cabeludo.
Mudanças no estilo de vida para manter o cabelo saudável e evitar a perda de cabelo
Um estilo de vida saudável pode ajudar bastante a garantir um nível saudável de crescimento capilar.
Durma bastante
O sono é uma parte essencial da vida saudável. Os adultos devem procurar sete a nove horas de sono por noite. Durante o sono, os hormônios do crescimento ajudam a acelerar a reprodução celular e podem contribuir para uma taxa saudável de crescimento capilar.
Reduzir o estresse
O estresse pode ter muitos efeitos negativos sobre o corpo, incluindo os cabelos. O estresse excessivo pode levar à perda de cabelo, interrompendo a fase de crescimento do ciclo capilar e empurrando os folículos capilares para a fase de repouso.
Algumas maneiras saudáveis de diminuir os níveis de estresse incluem:
- exercício regular
- ioga
- meditação
- aconselhamento
- dormindo o suficiente
- ouvindo música
- indo de férias
- perseguindo hobbies divertidos
Seja gentil com seu cabelo
Seja gentil ao escovar ou pentear o cabelo. Torcer, girar ou puxar os cabelos com frequência pode causar rupturas. Isso pode fazer parecer que seu cabelo está crescendo mais lentamente.
Evitar:
- penteados apertados, como tranças, rabos de cavalo ou tranças
- permanentes e produtos químicos para alisar os cabelos
- ferros de alisar ou enrolar a quente
- descolorir seu cabelo
Se você precisar usar produtos químicos ou alvejantes no cabelo, visite um salão de beleza e siga todas as instruções de cuidados posteriores.
Parar de fumar
O tabagismo está associado a uma série de problemas de saúde, incluindo perda de cabelo. Fumar pode causar danos ao folículo piloso e resultar em um desequilíbrio no ciclo de crescimento do cabelo.
Tente massagem no couro cabeludo
As massagens diárias do couro cabeludo podem estimular e aumentar a circulação dos folículos capilares, o que pode levar a cabelos mais espessos. Um pequeno estudo mostrou que homens que faziam quatro minutos de massagem no couro cabeludo todos os dias tinham cabelos mais grossos após 24 semanas.
No entanto, ocorreu uma queda temporária de cabelo após 12 semanas, antes de o cabelo começar a crescer mais espesso. Também é importante observar que os homens do estudo usaram um dispositivo de massagem para a massagem no couro cabeludo, não os dedos. Esfregar o couro cabeludo com os dedos pode realmente contribuir para a perda de cabelo.
O que comer
Uma dieta saudável deve incluir uma variedade de frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras insaturadas. Tente limitar a ingestão de alimentos e bebidas açucaradas, pois esses alimentos ricos em calorias agregam pouco valor nutricional à sua dieta.
Certas vitaminas e minerais foram encontrados associados a cabelos saudáveis. Os seguintes grupos alimentares podem ajudar a manter o cabelo saudável:
- alimentos ricos em ferro, incluindo certos feijões, vegetais de folhas verdes, cereais enriquecidos com ferro, carne magra e ovos
- alimentos ricos em proteínas, como carne magra, ovos e peixe
Suplementos ao crescimento do cabelo e vitaminas para homens
O cabelo precisa de uma variedade de vitaminas e nutrientes para um crescimento saudável. Às vezes, é difícil obter o suficiente dessas vitaminas e nutrientes apenas da dieta. Se você não está recebendo o suficiente em sua dieta, os suplementos podem ajudar, mas consulte um médico se você acha que é deficiente em vitaminas.
Se você tem uma deficiência de ferro, seu médico pode recomendar suplementos de ferro. No entanto, pessoas com deficiência de ferro costumam ter outras deficiências nutricionais. É importante consultar o seu médico para diagnóstico e tratamento adequados.
Os seguintes suplementos nutricionais podem ser úteis:
- biotina
- ácidos graxos ômega-3 e 6
- zinco
- Vitaminas B
- vitamina C
- vitamina D
No entanto, não há evidências suficientes mostrando que tomar esses suplementos é útil se você tiver uma deficiência nutricional. É melhor obter esses nutrientes seguindo uma dieta equilibrada que inclui muitos alimentos ricos em nutrientes.
Produtos de crescimento capilar para homens
Para garantir um crescimento saudável do cabelo, certifique-se de cuidar bem da pele e do couro cabeludo. O objetivo do uso de produtos capilares é fortalecer o cabelo, apoiar a saúde do couro cabeludo, melhorar a espessura do cabelo ou estimular o ciclo de crescimento capilar.
Evite lavar os cabelos todos os dias, pois isso pode secar o couro cabeludo e retirar seus óleos naturais. Em vez disso, use shampoo a cada dois a três dias e use um bom condicionador todos os dias.
Os condicionadores minimizam emaranhados e pontas duplas e evitam quebras. Aplique condicionador no comprimento do cabelo, evitando o couro cabeludo. Certifique-se de enxaguar completamente após a aplicação.
Leia sempre os ingredientes ao comprar um novo produto para cabelos.
Ingredientes a evitar
Em geral, você deseja evitar ingredientes que acabem descascando o cabelo ou quebrando as proteínas capilares. Alguns dos ingredientes a evitar incluem:
- sulfatos
- álcool
- polietileno glicol (PEG)
- alvejante
- peróxido
- corantes
Ingredientes para procurar
Procure xampus livres de ingredientes potencialmente irritantes, como xampus sem sulfato.
Algumas pesquisas sugerem que esses ingredientes podem ajudar a melhorar a saúde e a condição do seu cabelo:
- óleos de frutas e sementes, como coco, abacate, argan, azeitona e jojoba
- queratina
- proteína
- cafeína
- óleos essenciais, como óleo de hortelã-pimenta e óleo de alecrim
- babosa
No entanto, faltam pesquisas e alguns estudos foram realizados apenas em camundongos, não em humanos. Mais pesquisas são necessárias para apoiar o uso desses ingredientes para cabelos saudáveis.
Evitar a calvície masculina
À medida que os homens envelhecem, é comum que alguns folículos capilares encolhem e parem de produzir cabelos. Isso é conhecido como perda de cabelo hereditária, perda de cabelo padrão ou alopecia androgenética.
A calvície masculina é uma característica herdada. Afeta mais da metade dos homens com mais de 50 anos de idade.
Este tipo de perda de cabelo é permanente e o cabelo não pode voltar a crescer. No entanto, você pode diminuir a queda de cabelo com medicamentos prescritos. Se a calvície masculina é uma preocupação, fale com um médico sobre as seguintes opções:
- um medicamento oral chamado finasterida (Propecia)
- um medicamento tópico chamado minoxidil (Rogaine)
Lembre-se de que, uma vez que o folículo piloso encolhe, é provável que o cabelo não volte a crescer, mesmo com o tratamento.
Leve embora
Em média, o cabelo cresce a uma taxa de meia polegada por mês. A taxa na qual seu cabelo cresce é em grande parte determinada pela genética. Não há nada que você possa fazer para crescer mais rápido do que isso, mas você pode fazer sua parte para evitar as coisas que retardam o crescimento do cabelo.
Comer uma dieta saudável e fazer exercícios regularmente pode manter seu cabelo saudável e garantir que ele cresça na taxa mais rápida possível. Você pode impedir a quebra usando produtos para o cabelo hidratantes e evitando produtos químicos agressivos, além de penteados justos.
