Visão geral
Provavelmente, você já usou um remédio caseiro em algum momento: chás de ervas para resfriados, óleos essenciais para aliviar a dor de cabeça, suplementos à base de plantas para uma melhor noite de sono. Talvez fosse sua avó ou você leu sobre isso online. O ponto é que você tentou - e talvez agora esteja pensando: "Devo tentar novamente?"
Não está claro exatamente o que faz um remédio caseiro funcionar. É uma mudança fisiológica real no corpo ou mais um efeito placebo? Felizmente, nas últimas décadas, os cientistas têm feito as mesmas perguntas em um laboratório e estão descobrindo que alguns de nossos remédios à base de plantas não são apenas histórias de mulheres velhas.
E assim, para o cético que precisa de mais que um placebo para se sentir bem, nós apoiamos você. Aqui estão os remédios caseiros apoiados pela ciência:
Açafrão para dor e inflamação
Quem nunca ouviu falar de açafrão até agora? A cúrcuma tem sido usada, principalmente no sul da Ásia, como parte da medicina ayurvédica, há quase 4.000 anos. Quando se trata de fins medicinais comprovados, o tempero dourado pode ser melhor para o tratamento da dor - especificamente a dor associada à inflamação.
Vários estudos descobriram que a curcumina é responsável pelo fator “uau” do açafrão. Em um estudo, as pessoas com dor na artrite observaram que seus níveis de dor foram mais reduzidos depois de tomar 500 miligramas (mg) de curcumina do que 50 mg de diclofenaco de sódio, um medicamento anti-inflamatório.
Outros estudos também confirmam essa alegação de alívio da dor, observando que o extrato de açafrão foi tão eficaz quanto o ibuprofeno no tratamento da dor em pacientes com osteoartrite do joelho.
Não vá moer açafrão - que mancha muito! - para alívio imediato. A quantidade de curcumina no açafrão é de no máximo 3%, o que significa que é melhor tomar suplementos de curcumina para alívio.
Isso não quer dizer que um café com leite de cúrcuma não ajude. Sugere-se que 2 a 5 gramas (g) do tempero ainda possam trazer alguns benefícios. Apenas certifique-se de adicionar pimenta preta para aumentar a absorção.
Beba uma xícara por dia
Açafrão é sobre o jogo longo. Consumir 1/2 a 1 1/2 colher de chá. de açafrão por dia deve começar a fornecer benefícios visíveis após quatro a oito semanas.
Chili peppers para dor e dor
Este componente ativo do chili peppers tem uma longa história de uso na medicina popular e lentamente se tornou mais aceito fora da homeopatia. Agora, a capsaicina é um ingrediente tópico popular para controlar a dor. Funciona fazendo com que uma área da pele aqueça, antes de ficar entorpecida.
Hoje, você pode obter um adesivo de capsaicina prescrito chamado Qutenza, que depende de um nível muito alto de capsaicina - 8% - para funcionar.
Então, quando se trata de dores musculares ou dores corporais generalizadas que não o deixam sozinho, e você tem algumas pimentas ou pimenta caiena à mão? Faça um pouco de creme de capsaicina.
Creme de óleo de coco capsaicina DIY
- Misture 3 colheres de sopa. de pimenta de Caiena em pó com 1 xícara de coco.
- Aqueça o óleo em fogo baixo até derreter.
- Mexa bem a mistura por 5 minutos.
- Retire do fogo e despeje em uma tigela. Deixe firme.
- Massageie a pele quando resfriada.
Para uma sensação extra chique, bata o óleo de coco com uma batedeira, para que fique leve e fofo.
É importante testar sua reação ao composto antes de usar demais. Você também pode usar pimenta jalapeño, mas a quantidade de calor pode variar dependendo da pimenta. Nunca use este creme ao redor do rosto ou dos olhos e use luvas durante a aplicação.
Gengibre para dor e náusea
É quase uma lei tentar o gengibre quando você tem um resfriado, dor de garganta ou está com enjôos matinais e náuseas. Fazer uma xícara é bastante comum: rale-a no chá para obter um efeito mais forte. Mas o outro benefício do gengibre que é menos notado é sua eficácia como anti-inflamatório.
A próxima vez que você se sentir um pouco enjoado e com dor de cabeça, tente o gengibre. O gengibre funciona de maneira diferente de outros analgésicos que têm como alvo a inflamação. Bloqueia a formação de certos tipos de compostos inflamatórios e decompõe a inflamação existente através de um antioxidante que interage com a acidez no fluido entre as articulações. Seus efeitos anti-inflamatórios surgem sem os riscos de medicamentos anti-inflamatórios não esteróides (AINEs).
Receita de chá de gengibre
- Rale meia polegada de gengibre cru.
- Ferva 2 xícaras de água e despeje sobre o gengibre.
- Deixe descansar por 5 a 10 minutos.
- Adicione o suco de limão e adicione mel ou néctar de agave a gosto.
Cogumelos shiitake para o jogo longo
O lentinan, também conhecido como AHCC ou composto correlato ativo da hexose, é um extrato de cogumelos shiitake. Promove efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios em nível celular.
Um estudo da placa de Petri sugere que o AHCC pode ajudar na inibição de células de câncer de mama, e sua interação com o sistema imunológico pode ajudar a combater o câncer, melhorando o sistema imunológico enfraquecido por quimioterapia.
Se você acha que o caldo de osso é reconfortante, jogue alguns cogumelos shiitake picados na próxima vez. Um estudo descobriu que a ingestão de 5 a 10 g de cogumelos shiitake todos os dias ajudou a impulsionar o sistema imunológico humano após quatro semanas.
Óleo de eucalipto para alívio da dor
O óleo de eucalipto possui um componente chamado 1,8-cineol, que pode ajudar a aliviar a dor. O componente tem um efeito semelhante à morfina quando testado em ratos.
E para os fãs de óleos essenciais, você está com sorte. Foi demonstrado que o óleo de eucalipto alivia dores no corpo mesmo após a inalação. Para os amantes do VapoRub de Vick, que o inalam como remédio caseiro para o congestionamento, o óleo de eucalipto é o seu ingrediente mágico.
No entanto, a inalação de óleo de eucalipto não é para todos. Este óleo pode desencadear asma e pode ser prejudicial aos animais de estimação. Também pode levar a problemas respiratórios em bebês.
Lavanda para enxaqueca e ansiedade
Ataques de enxaqueca, dores de cabeça, ansiedade e sentimentos gerais de (des) estresse? A inalação de lavanda pode ajudar com isso. Estudos mostram que a lavanda ajuda com:
- enxaqueca
- diminuindo a ansiedade ou inquietação
- problemas de memória quando estressado e dormir
Beber chá de lavanda ou manter uma mochila por perto em períodos de alto estresse é uma maneira de reduzir a ansiedade e relaxar a mente e o corpo.
Como óleo essencial, também pode ser combinado com outros óleos vegetais para aromaterapia. Um estudo descobriu que, em combinação com sálvia e rosa, a lavanda foi útil no alívio dos sintomas da síndrome pré-menstrual (TPM).
Hortelã para dor muscular e digestão
A hortelã, por mais comum que pareça, não é simples. Dependendo do tipo, ele pode fornecer diferentes usos e benefícios.
Para dor, você deve procurar o wintergreen, que tem salicilato de metila, um composto que pode funcionar de maneira semelhante à capsaicina. A aplicação pode parecer uma "queimadura" fria antes que o efeito de entorpecimento ocorra. Este efeito ajuda com dores nas articulações e músculos.
O outro tipo de menta que é comumente usado na medicina popular é a hortelã-pimenta. Um ingrediente em muitas curas diferentes, a hortelã-pimenta foi especialmente eficaz para ajudar a tratar os sintomas da síndrome do intestino irritável (SII).
Estudos mostram que, juntamente com a fibra, ajuda a reduzir espasmos, bem como diarréia e dor abdominal associada à SII. A hortelã-pimenta ativa um canal anti-dor no cólon, o que reduz a dor inflamatória no trato digestivo. Isso provavelmente explica sua eficácia no tratamento da SII.
Além dos problemas de digestão e estômago, uma cápsula ou chá de óleo de hortelã-pimenta também pode ajudar com dores de cabeça, resfriados e outros desconfortos corporais.
Feno-grego para amamentação
As sementes de feno-grego são frequentemente usadas na culinária do Mediterrâneo e da Ásia, mas esse tempero, semelhante ao cravo-da-índia, tem vários usos medicinais.
Quando transformado em chá, o feno-grego pode ajudar na produção de leite para a amamentação. Para pessoas com diarréia, o feno-grego é uma ótima fibra solúvel em água para ajudar a firmar as fezes. Se você está constipado, definitivamente quer evitar essas sementes.
Como suplemento, também foi descoberto que o feno-grego reduz o açúcar no sangue, tornando-o um auxílio popular para pessoas com diabetes. O papel do feno-grego aqui se deve em parte ao seu alto teor de fibras, o que pode ajudar a melhorar a função da insulina.
Feno-grego na culinária
O feno-grego é geralmente moído e usado em caril, fricção seca e chás. Você pode adicioná-lo ao seu iogurte para um pequeno sabor saboroso ou polvilhá-lo com suas saladas.
Alimentos ricos em magnésio para tudo
Sentindo dores musculares? Fadiga? Mais ataques de enxaqueca? Mais propenso a entrar em um estado emocional entorpecido do que o habitual? Pode ser uma deficiência de magnésio. Embora o magnésio seja frequentemente mencionado em termos de crescimento e manutenção dos ossos, também é essencial na função nervosa e muscular.
Mas estudos mostram que quase metade da população dos EUA não recebe a quantidade necessária de magnésio. Portanto, se você já se queixou desses sintomas e recebeu uma resposta ligeiramente concisa do tipo "comer espinafre", saiba que não é completamente infundado.
Espinafre, amêndoas, abacate e até chocolate escuro são todos ricos em magnésio. Você não precisa necessariamente de um suplemento para tratar a deficiência de magnésio.
Quando se trata de humor, o magnésio também pode ajudar. O magnésio trabalha com o sistema nervoso parassimpático, que o mantém calmo e relaxado, sugerindo que uma dieta rica em magnésio pode ajudar no alívio do estresse.
Alimentos ricos em magnésio
- lentilhas, feijões, grão de bico e ervilhas
- tofu
- grãos integrais
- peixe gordo, como salmão, cavala e alabote
- bananas
Certifique-se de usar os remédios caseiros corretamente
Embora a maioria desses remédios naturais não tenha efeitos colaterais significativos, eles podem ser prejudiciais se usados em quantidades excessivas.
Algumas pessoas também podem ser mais sensíveis às doses, portanto, se você estiver tomando algum medicamento ou viver com uma condição afetada por sua dieta, converse com um médico antes de consumir esses alimentos regularmente. E se você tiver uma reação alérgica ou agravamento dos sintomas de qualquer remédio caseiro, fale com um médico imediatamente.
Lembre-se de que os remédios caseiros nem sempre podem ser seguros e eficazes para você. Embora estes sejam apoiados por estudos científicos, um único estudo ou ensaio clínico nem sempre cobre diversas comunidades ou órgãos. O que as pesquisas consideram benéficas nem sempre podem funcionar para você.
Muitos dos remédios listados acima são aqueles com os quais crescemos, que as famílias rejeitaram e nos educaram desde que éramos crianças, e estamos ansiosos para voltar a usá-los quando precisarmos de conforto.
Rosa Escandón é uma escritora e comediante de Nova York. Ela é colaboradora da Forbes e ex-escritora da Tusk and Laughspin. Quando ela não está atrás de um computador com uma xícara gigante de chá, ela está no palco como um comediante de stand-up ou parte da trupe de esboços Infinite Sketch. Visite o site dela.
