Os betabloqueadores são um tipo de medicamento comumente usado para tratar pressão alta, batimentos cardíacos irregulares, ansiedade e outras condições.
Os betabloqueadores interrompem os efeitos da adrenalina, e isso faz com que o coração bata mais devagar e reduz a pressão arterial.
Alguns alimentos, ervas e suplementos também podem atuar como “betabloqueadores” naturais, ajudando a baixar a pressão sanguínea naturalmente.
Exploramos 11 betabloqueadores naturais e os riscos do uso dessas alternativas naturais.
11 opções naturais de bloqueadores beta
Vários alimentos, ervas e suplementos podem atuar como “betabloqueadores naturais”, funcionando no corpo como os betabloqueadores geralmente ajudam a reduzir a inflamação, diminuir a pressão arterial, aliviar a ansiedade e muito mais.
Alimentos
1. Antioxidantes
Muitas frutas, vegetais e alimentos à base de plantas contêm antioxidantes, que desempenham um papel crucial na prevenção de doenças inflamatórias e também podem diminuir a pressão arterial.
A pesquisa mostrou que a ingestão de alimentos que contenham antioxidantes, como frutas e vegetais frescos, pode reduzir os níveis de pressão arterial.
2. L-arginina
A L-arginina é um aminoácido que ajuda a produzir óxido nítrico (NO), que pode aumentar os vasos sanguíneos e ajudar a diminuir a pressão sanguínea.
A pesquisa mostrou que níveis aumentados de L-arginina também podem reduzir a hipertensão em ratos. As fontes de L-arginina incluem:
- carnes e aves
- nozes e sementes
- vegetais folhosos
3. Potássio
Níveis adequados de potássio na dieta podem ajudar a manter baixos os níveis de pressão arterial.
Muitas pessoas podem obter potássio mais do que suficiente com uma dieta bem equilibrada. Produtos lácteos com baixo teor de gordura, peixe, banana e batata são algumas boas fontes de potássio.
Ervas
4. Alho (Allium sativum)
O alho tem uma longa história de uso como um potente antioxidante e anti-inflamatório. Foi estudado para muitas condições, incluindo pressão alta e doenças cardíacas.
Muitos estudos mostraram que o alho pode reduzir significativamente a pressão sanguínea. Também traz benefícios semelhantes para outras condições tratadas pelos betabloqueadores, como doenças cardíacas.
5. Espinheiro (Crataegus sp.)
Uma erva tradicional chinesa, o espinheiro é usado para tratar doenças cardiovasculares.
Pesquisas sugerem que o espinheiro pode ter um efeito positivo na pressão sanguínea e no ritmo cardíaco e pode até ser capaz de ajudar a controlar os sintomas da insuficiência cardíaca.
6. cobra indiana (Rauwolfia serpentina)
Um suplemento tradicional de ervas para o tratamento da hipertensão, Rauwolfia contém derivados de triptofano chamados alcalóides indólicos.
Esta erva pode ajudar a baixar a pressão sanguínea, reduzindo a capacidade do corpo de absorver o neurotransmissor norepinefrina, que contribui para a resposta de luta ou fuga do corpo.
7. Levedura de arroz vermelho (Monascus purpureus)
Um popular suplemento de ervas para doenças cardiovasculares, o fermento vermelho contém substâncias chamadas monacolinas. Um em particular, o Monacolin K, funciona como uma estatina (uma droga que reduz o colesterol) e é o composto mais bem estudado no arroz vermelho.
Em um ensaio clínico de 2015, os pesquisadores descobriram que uma mistura de levedura de arroz e azeite de oliva foi capaz de melhorar o perfil lipídico em participantes com síndrome metabólica.
Consulte o seu médico antes de tomar o fermento vermelho, pois pode ter efeitos colaterais semelhantes aos causados pelos medicamentos estatina. Além disso, os pesquisadores descobriram que os níveis de monacolinas no arroz de levedura vermelha podem variar, então não há como ter certeza da quantidade de monacolina em qualquer suplemento individual de arroz de levedura vermelha.
8. Bérberis (Berberis vulgaris)
Barberry é um medicamento herbal tradicional que tem sido usado para tratar condições inflamatórias e cardiovasculares.
Em estudos com animais, a bérberis baixou a pressão sanguínea, reduzindo certos marcadores inflamatórios. Como a inflamação está associada à hipertensão, o barberry pode ajudar a diminuir os níveis de pressão arterial.
Outros suplementos
9. Ácidos graxos ômega-3
Esses ácidos graxos são tipos de ácidos graxos poliinsaturados que foram pesquisados extensivamente por seu papel na saúde do coração, entre outros benefícios à saúde.
Essas “gorduras saudáveis” podem reduzir a pressão sanguínea, coágulos sanguíneos, depósitos de placas e inflamação.
Uma revisão mostrou que 16 estudos descobriram que o EPA e o DHA (2 principais tipos de ômega-3) são eficazes na melhoria da função cardiovascular. Os ácidos graxos ômega-3 também podem ajudar a reduzir os sintomas de ansiedade.
10. CoQ10 (coenzima Q10)
Este importante composto desempenha um papel na produção de energia e proteção antioxidante. Baixos níveis de CoQ10 têm sido associados a várias doenças, incluindo doenças cardíacas.
Um estudo em animais de 2016 descobriu que a suplementação de CoQ10 poderia potencialmente melhorar a pressão arterial em ratos hipertensos.
11. Magnésio
Um mineral essencial necessário para processos metabólicos, como contração muscular e regulação do sistema nervoso, a pesquisa descobriu que baixos níveis de magnésio podem levar à pressão alta.
A suplementação de magnésio também pode ajudar a diminuir os níveis de ansiedade.
Existem riscos em experimentar betabloqueadores naturais?
Muitos dos alimentos que funcionam como betabloqueadores naturais o fazem reduzindo a pressão sanguínea e promovendo a saúde do coração.
Existem muito poucos riscos em comer mais frutas, vegetais e alimentos ricos em antioxidantes; portanto, sinta-se à vontade para incorporar mais deles em sua dieta.
Como alternativa, a maioria das vitaminas e minerais pode ser consumida com segurança como parte de um multivitamínico diário. No entanto, alguns suplementos de ervas podem interagir negativamente com medicamentos. É importante consultar o seu médico antes de iniciar qualquer suplemento vitamínico ou herbal, especialmente se você estiver tomando medicamentos prescritos.
Para sua própria segurança, você nunca deve parar de tomar sua prescrição de betabloqueadores ou outros tratamentos sem a aprovação do seu médico.
Converse com seu médico sobre mudanças de nutrição e estilo de vida que podem ajudar a reduzir sua pressão arterial naturalmente. Com o tempo, você pode se sentir à vontade reduzindo ou parando seus betabloqueadores.
O takeaway
Os betabloqueadores são um medicamento comumente prescrito para condições como pressão alta e ansiedade. Eles funcionam reduzindo os efeitos dos hormônios de luta ou fuga no coração.
Os betabloqueadores naturais funcionam de maneira semelhante, reduzindo a pressão sanguínea.
Muitos desses betabloqueadores naturais também podem melhorar sua saúde geral do coração. Considere comer mais ou suplementar com essas opções naturais.
Como com qualquer nova mudança na dieta, sempre consulte seu médico primeiro.
