Índice:
Vídeo: Medo Do Futuro: Como Começar A Aproveitar O Presente
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 11:24
P: Eu realmente tenho medo do futuro. Estou estressado com os eventos atuais nas notícias e o que acontecerá a seguir na minha vida. O que posso fazer para me ajudar a aproveitar mais o presente?
Hoje, consumir notícias tornou-se um risco para a saúde. Para iniciantes, isso pode aumentar nossas preocupações com a segurança, que podem se transformar em uma completa ansiedade, especialmente se você já sofreu um trauma no passado, como um acidente, doença, agressão ou a perda de um membro da família.
Se ouvir sobre as desgraças do mundo o derrubar, tente desconectar e colocar-se em uma 'desintoxicação digital'. Isso pode significar reduzir o tempo gasto nas mídias sociais ou renunciar ao noticiário da noite, pelo menos por um tempo.
Você também pode se ancorar no presente tentando algumas atividades de bem-estar, como ioga, meditação ou se conectar (pessoalmente) com um amigo próximo.
Você também pode fazer uma lista de atividades 'alegres', que incluem coisas como caminhar, assistir a um filme engraçado, tomar café com um colega de trabalho ou ler um romance.
Semelhante ao que você faz quando inicia um novo hábito, comprometa-se a realizar 1 ou 2 de suas atividades alegres várias vezes por semana. Ao se envolver em cada atividade, preste muita atenção em como ela se sente. O que acontece com seus níveis de estresse quando você conversa com um amigo próximo? Suas preocupações voltadas para o futuro se dissipam quando você está envolvido em um novo romance?
Se você ainda estiver se sentindo angustiado ou se sua ansiedade estiver afetando sua capacidade de dormir, comer e funcionar no trabalho, considere conversar com um psicoterapeuta. A ansiedade generalizada é uma das preocupações mais comuns de saúde mental, mas com ajuda profissional é totalmente tratável.
Juli Fraga mora em San Francisco com o marido, a filha e dois gatos. Seus escritos apareceram no New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily e Vice. Como psicóloga, ela adora escrever sobre saúde mental e bem-estar. Quando não está trabalhando, gosta de fazer pechinchas, ler e ouvir música ao vivo. Você pode encontrá-la no Twitter.
Recomendado:
Felicidade Na Gravidez: 13 Dicas Para Aproveitar Ao Máximo Sua Gravidez
A gravidez pode ser muitas coisas - emocionante, assustadora e esmagadora, para citar algumas. Também pode ser um momento de grande felicidade. Se você já está se sentindo feliz ou deseja chegar lá, confira estas dicas para aproveitar ao máximo esses 9 meses
Escopofobia: O Medo De Começar
A escopofobia está ligada à ansiedade social e a algumas outras condições, e causa um sério medo de ser encarada
7 Dicas Para Aproveitar Ao Máximo A Terapia On-line Durante O Surto De COVID-19
A terapia online pode parecer estranha. Mas não precisa
Sunday Blues: Como Aproveitar Seu Fim De Semana
Ocasionalmente, a maioria de nós tem um caso grave do “Sunday Blues” - aquele sentimento de pavor que surge no sábado à noite ou no domingo de manhã
Como Aproveitar Ao Máximo A Nomeação De Um Médico Apressado
"Estou sentado no meu vestido de papel, sozinho, percebendo que nunca fiz metade das minhas perguntas e não tenho idéia se devo fazer mais testes."