Nos últimos anos, o tratamento da fáscia explodiu em popularidade. A ideia é que a fáscia, ou tecido miofascial, contribua para a dor e a celulite quando está apertada.
Por esse motivo, a manipulação da fáscia, uma técnica que visa afrouxar a fáscia através da manipulação e pressão físicas, tornou-se um tópico de tendência no campo da saúde e bem-estar.
Um método amplamente popular é o jateamento de fáscia. Essa técnica usa uma ferramenta projetada para afrouxar a fáscia, que deveria reduzir a dor e a celulite.
Enquanto algumas pessoas relatam que o jateamento de fáscia tem muitos benefícios, outras estão menos entusiasmadas com seus efeitos.
Aqui, aprofundaremos a detonação da fáscia e a ciência por trás do método.
O que é fascia?
Os cientistas ainda estão aprendendo sobre a fáscia. De fato, há muito debate sobre sua definição oficial.
No entanto, é amplamente aceito que a fáscia é uma camada contínua de tecido conjuntivo que cobre todos os músculos, ossos, órgãos e nervos. É principalmente feito de colágeno e ajuda a dar forma ao seu corpo.
A natureza contínua da fáscia ajuda as partes do corpo a se moverem. A fáscia liga, encerra e separa músculos e outros órgãos internos, permitindo que essas estruturas deslizem e se movam pelo corpo.
Quando a fáscia é saudável, é flexível o suficiente para torcer, deslizar e dobrar. Mas a inflamação e o trauma podem apertar a fáscia, causando dor. Além disso, a fáscia contém muitos nervos sensíveis à dor.
A dor na fáscia está associada a várias condições, como:
- síndrome da dor miofascial
- fibromialgia
- fasceíte plantar
- dor na região lombar
Também se acredita que a fáscia desempenha um papel importante na celulite, a textura da pele com covinhas de casca de laranja que aparece com mais frequência nas coxas, quadris e nádegas.
A celulite acontece quando partes da pele são puxadas para baixo por bandas conectivas fibrosas, que prendem a pele ao músculo. A pele fica com covinhas à medida que as células de gordura se acumulam entre as bandas.
De acordo com um estudo de 2002, mulheres com celulite têm fraqueza na derme e no tecido conjuntivo, incluindo a fáscia superficial. No entanto, este é um estudo antigo, e mais pesquisas precisam ser feitas para confirmar a ligação entre a fáscia enfraquecida e a celulite.
Como funciona o jateamento de fáscia?
O jateamento de fáscia é uma forma de manipulação fascial. Envolve uma ferramenta plástica dura chamada FasciaBlaster, que foi inventada por Ashley Black. A ferramenta parece uma vara longa com garras ou pés presos a ela.
Enquanto o FasciaBlaster é o dispositivo mais popular, outras empresas fabricam produtos similares. Eles são freqüentemente chamados de blasters de celulite ou palitos de massagem de fáscia.
Um blaster de fáscia deve ser massageado por todo o corpo, uma área de cada vez. Diz-se que isso afrouxa a fáscia.
Existem várias maneiras de fazer a jateamento de fáscia, mas aqui está como geralmente funciona:
- Aqueça seu corpo com uma almofada de aquecimento ou chuveiro quente. Você também pode massagear levemente sua pele com o fascia blaster.
- Aplique óleo na área em que deseja trabalhar.
- Esfregue suavemente o dispositivo fascia blaster na pele, em movimentos de lavagem. Continue por 2 a 5 minutos em uma área.
- Repita o procedimento em outras áreas do seu corpo, conforme necessário.
Se você é novo no jateamento de fáscia, normalmente começa com 1 minuto ou menos para ver como seu corpo se sente depois.
É recomendável massagear levemente a pele e beber bastante líquido após o procedimento. Você também pode tomar um banho frio para reduzir qualquer inchaço.
Existem benefícios para o jateamento de fáscia?
Algumas pessoas que tentaram o jateamento de fáscia relatam que ele tem vários benefícios, incluindo:
- celulite reduzida
- pele mais firme
- menos dor muscular
- menos dor nas articulações
- aumento da circulação
Apesar desses relatos anedóticos, não há muita pesquisa sobre jateamento de fáscia.
Até o momento, a única pesquisa conduzida é um pequeno estudo de 2019. O artigo foi de autoria de Ashley Black, inventora do FasciaBlaster, e pesquisadores do Instituto de Ciência e Desempenho Aplicados de Tampa, Flórida.
O estudo envolveu 33 mulheres com celulite na coxa. Os participantes usaram o FasciaBlaster em suas coxas 5 dias por semana, durante 12 semanas consecutivas. Os pesquisadores mediram a gordura subcutânea da coxa das mulheres, ou gordura sob a pele, a cada 4 semanas.
Após 12 semanas, os pesquisadores descobriram que a gordura subcutânea da coxa das mulheres havia diminuído. Eles também observaram uma redução na aparência da celulite. Segundo os autores deste estudo, a manipulação da fáscia poderia ajudar a celulite liberando as células adiposas das bandas fibrosas.
Mas este é apenas um pequeno estudo. É necessária uma pesquisa mais aprofundada para apoiar os benefícios do jateamento de fáscia.
Quais são os efeitos colaterais?
De acordo com evidências anedóticas, o jateamento de fáscia pode não ser seguro para todos e pode ter alguns efeitos colaterais em potencial.
Algumas pessoas que tentaram o jateamento de fáscia afirmam ter desenvolvido vários sintomas ao usar essa técnica. Alguns dos efeitos colaterais relatados incluem:
- hematomas graves
- descoloração da pele
- aumento da celulite
- varizes aumentadas
- aumento da dor
- cansaço extremo e fadiga
- ganho de peso
Algumas pessoas que usaram o FasciaBlaster apresentaram relatórios junto à Food and Drug Administration (FDA). É importante observar que qualquer pessoa pode registrar um relatório no FDA por qualquer motivo específico.
Novamente, são necessárias mais pesquisas para entender esses supostos efeitos colaterais, bem como os possíveis benefícios do jateamento de fáscia.
Existem outras alternativas?
O jateamento de fáscia não é a única maneira de estimular a fáscia. Existem outras maneiras de tratar condições relacionadas à fáscia, incluindo:
- Rolamento de espuma. Comparados aos jateadores de fáscia, os rolos de espuma são mais macios e suaves no corpo. Pensa-se que o rolamento de espuma reduz a celulite e a dor miofascial.
- Massagem. As massagens são ideais para aliviar a dor geral relacionada à fáscia, incluindo dores nas costas. Alguns massoterapeutas oferecem massagens "anti-celulite", embora os resultados sejam frequentemente confusos.
- Lipomassage. A lipomassage usa uma máquina portátil para amassar e suavizar a pele. Os resultados são geralmente temporários, de acordo com a Academia Americana de Dermatologia.
- Terapia de liberação miofascial. Muitas pessoas com dor miofascial encontram alívio na terapia de liberação miofascial. Um massoterapeuta ou quiroprático massageia manualmente a fáscia para aliviar o aperto.
- Ultrassom. A lipoescultura ultra-sônica pode reduzir a aparência da celulite, destruindo as células adiposas. A terapia por ultrassom, que envolve ondas sonoras para promover a circulação sanguínea, pode aliviar a dor miofascial.
- Alongamento. Uma rotina regular de alongamento pode ajudar a doenças relacionadas à fáscia, como fasceíte plantar, síndrome da dor miofascial e fibromialgia.
A linha inferior
Enquanto os defensores do jateamento da fáscia dizem que reduz a dor e a celulite, não há muita pesquisa sobre sua eficácia. Os benefícios relatados são anedóticos e teóricos.
Enquanto isso, alguns usuários afirmam que desenvolveram efeitos colaterais como hematomas graves e aumento da dor causada pela explosão da fáscia.
Se você quiser experimentar a fáscia, fale com seu médico primeiro. Eles podem ajudar a determinar se é uma técnica segura para você.
