A maioria de nós conhece bem os muitos benefícios para a saúde do exercício, mas encontrar a disciplina não apenas para começar o treinamento, mas também para continuar com ela é muitas vezes a parte mais difícil.
Esteja você no início de sua jornada de fitness ou na necessidade desesperada de alguma motivação para continuar, encontrará esses blogs - e em seu conteúdo educacional, inspirado e fortalecedor.
Prepare-se para suar!
Nerd Fitness
Uma comunidade auto-descrita de "azarados, desajustados e mutantes" prontos e dispostos a ajudar as pessoas em todas as etapas de sua jornada de fitness, o Nerd Fitness é um recurso abrangente que é motivador e inspirador. Claro, eles ensinam como se exercitar sem academia e como preparar uma refeição básica, mas também se concentram em ajudar você a fixar sua própria mentalidade, desenvolver hábitos positivos e realmente mudar sua vida, um passo de cada vez.
RossTraining.com
O site da Ross Enamait é dedicado ao condicionamento de alto desempenho, força e desenvolvimento atlético. O treinador de longa data e treinador de boxe entende que um regime de fitness bem-sucedido se resume a encontrar o que funciona para você.
Seu blog é um ótimo recurso para obter informações sobre diferentes tipos de treinamento - desde fundamentos de condicionamento físico até exercícios da velha escola, como pular corda e riffs filosóficos sobre resistência mental.
Love Sweat Fitness
A comunidade Love Sweat Fitness de Katie Dunlop inspira mulheres de todos os lugares a encontrar seus próprios corpos saudáveis e felizes. Enquanto o site apresenta exercícios diários, receitas, fóruns da comunidade e muito mais, o blog é onde Katie compartilha conteúdo como sua própria rotina saudável de manhã de primavera, o maior erro de perda de peso que você pode estar cometendo, programações semanais de exercícios e seu último bebê suado A paixão súbita.
Quebrando Músculo
Projetado para consumidores e profissionais de fitness, o Breaking Muscle é um dos principais editores de informações oportunas e de qualidade sobre tudo o que é fitness e nutrição. Além de inúmeros exercícios e receitas, há conteúdo voltado especificamente para treinadores e treinadores. Confira podcasts e posts instigantes escritos pelos treinadores do blog em residência.
Desempenho humano avançado
Qualquer pessoa que se sinta frustrada com um platô de fitness encontrará ajuda do criador do Advanced Human Performance Joel Seedman, PhD. Ele iniciou este site para ajudar as pessoas a romper suas barreiras nutricionais e de treinamento. Ele fornece os métodos mais avançados e cientificamente comprovados.
O blog apresenta informações abrangentes relacionadas a exercícios especializados e dicas para melhorar a técnica e a função.
Tony Gentilcore
Tony Gentilcore é um treinador e co-fundador do Cressey Sports Performance, uma instalação de treinamento físico "por atletas para atletas". Seu foco é em grande parte no levantamento de peso. Ele brinca dizendo que é um profissional em "pegar as coisas e colocá-las novamente."
Em seu blog, Tony compartilha posts perspicazes e muitas vezes bem-humorados sobre tudo, desde aquecimentos e exercícios de levantamento terra para torná-lo mais magro ao marketing de fitness 101 e coisas importantes que todo treinador deve saber.
Dr. John Rusin
O Dr. John Rusin é conhecido por suas rotinas de treinamento de força sem dor, que foram utilizadas por cientistas do exercício, instrutores de fitness e fisioterapeutas.
Esses mesmos profissionais recorrem ao blog de Rusin para obter dicas de especialistas relacionadas ao desempenho e treinamento funcional, além de dicas de prevenção de lesões.
Os leitores não precisam necessariamente trabalhar no campo de treinamento de força para encontrar este blog valioso. Aqui, você pode aprender mais sobre pliometria, oscilações de kettlebell, exercícios adequados no estilo bootcamp, recuperação muscular e muito mais.
A vida equilibrada
Como muitas mulheres que trabalham, você pode ter dificuldade em encontrar tempo para se exercitar e ver resultados que o farão querer manter seu programa de exercícios. Aqui é onde a vida equilibrada pode ajudar.
Embora você tenha a opção de se inscrever em uma associação com vídeos exclusivos de pilates com o fundador do programa, Robin, também poderá encontrar muitas dicas gratuitas em seu blog.
Você não apenas lerá sobre pilates, mas o objetivo do blog é ajudar os leitores a encontrar equilíbrio em suas vidas, ajustando-se ao exercício, em vez de tentar alcançar a perfeição.
Knocked Up Fitness
O Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) recomenda que as mulheres grávidas façam pelo menos 150 minutos de exercícios de intensidade moderada por semana. Ainda assim, pode ser difícil saber por onde começar, pois alguns exercícios podem estar fora dos limites. É aqui que o blog Knocked Up Fitness pode ajudar.
Aqui, os leitores podem aprender a modificar exercícios durante a gravidez e também aprender alongamentos específicos para fazer você parecer e se sentir melhor. Técnicas de redução de estresse também são discutidas para reforçar ainda mais a importância da conexão mente-corpo.
Como bônus, as mulheres também podem obter dicas sobre como deixar seu corpo magro e forte após o parto.
Ben Greenfield Fitness
Como ex-fisiculturista e triatleta, Ben Greenfield também é fisiologista e treinador de exercícios com mais de 20 anos de experiência ajudando outros a atingir seus objetivos atléticos. Ele usa essa experiência e muito mais em seu blog.
Você não apenas aprenderá algumas técnicas de força e condicionamento comprovadas, mas a ênfase de Greenfield no papel de uma alimentação saudável também pode ajudá-lo a chegar ao próximo nível.
Os leitores que verificarem este blog podem esperar encontrar artigos detalhados sobre tópicos relacionados, juntamente com exemplos de exercícios e receitas.
U saudável
Se você deseja misturar sua rotina de exercícios atual, consulte a seção de fitness do Get Healthy U para obter novas dicas de exercícios. Não apenas você pode encontrar um treino por tipo, como cardio, HIIT ou treinamento de força, mas também pode filtrar suas seleções por comprimento. Existe até um guia completo dedicado aos iniciantes, se você é novo no exercício e não sabe por onde começar.
Entre a leitura do seu treino, verifique as várias postagens sobre forma, treinamento e recuperação.
Bombas e ferro
Pumps & Iron é o blog oficial de Nicole, uma personal trainer e instrutora de grupo certificada em Boston. Embora os leitores, sem dúvida, encontrem dicas de condicionamento físico, Nicole também compartilha vídeos de exercícios que você pode usar no conforto de sua própria casa para ajudar a guiá-lo pelo equipamento e pelo treinamento de força baseado no peso corporal.
Como bônus, você também encontrará as dicas de Nicole para uma alimentação saudável para complementar sua nova rotina de exercícios, incluindo uma seção inteira dedicada a receitas com considerações dietéticas especiais.
PumpUp
PumpUp é uma comunidade de entusiastas do fitness, incluindo iniciantes, atletas e todos aqueles que desejam ter o melhor visual através de um estilo de vida saudável. O blog PumpUp está cheio de dicas de fitness, receita e estilo de vida que podem ajudá-lo a alcançar esses objetivos.
Os leitores também podem aprender alguns extras, como exercícios mente-corpo, dicas saudáveis para a pele, como eliminar o açúcar da sua dieta e muito mais. Não deixe de visitar a página "Histórias" para obter inspiração de outros membros da comunidade PumpUp que transformaram suas vidas para melhor.
Keep It SimpElle
Elle é uma treinadora profissional e empreendedora de Londres que compartilha sua paixão por fitness e um estilo de vida saudável por meio de seu blog, Keep It SimpElle. Ela mantém um tom divertido em todas as suas postagens, que incluem exercícios úteis, dicas de corrida e ciclismo e alongamento adequado.
Se você é um aspirante a profissional de fitness, Elle tem uma seção de seu blog dedicada aos conselhos de negócios e blogs. Os leitores também podem conferir as aulas de fitness on-line de Elle, participações em corridas e muito mais.
Steph Gaudreau
Como profissional de treinamento de força e terapeuta nutricional, Steph Gaudreau reúne essas duas áreas de especialização e compartilha informações importantes em seu blog para quem procura se fortalecer - tanto física quanto mentalmente.
Grande parte de seu trabalho se concentra no que Steph chama de "O núcleo 4": comer alimentos nutritivos, mover-se com intenção, descansar e recarregar, e capacitar a mente.
Embora o blog seja voltado principalmente para mulheres, qualquer um pode se beneficiar das postagens sinceras de Steph, muitas das quais derivam da experiência pessoal em obter um estilo de vida mais saudável.
Robertson Training Systems
Robertson Training Systems é um blog de treinamento profissional escrito pelo fundador Mike Robertson. Aqui, os personal trainers atuais e potenciais podem encontrar dicas úteis para aproveitar ao máximo suas sessões com os clientes, bem como conselhos de treinamento específicos para o esporte.
Este blog também pode ajudar leitores que não estão necessariamente trabalhando na profissão de personal trainer, mas estão curiosos em obter informações dos mais de 18 anos de experiência de Mike trabalhando com atletas profissionais e praticantes iniciantes.
Se você tem um blog favorito que deseja nomear, envie um email para [email protected].
