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Vídeo: Como é A Aparência De 100% Do Seu Valor Diário De Colesterol?
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 11:24
Não é segredo que comer alimentos gordurosos aumenta o seu nível de colesterol ruim, também conhecido como LDL. Um LDL elevado obstrui as artérias e dificulta o trabalho do coração. Potencialmente, isso pode levar a doenças cardíacas.
O USDA recomenda consumir não mais que 300 mg de colesterol por dia. Enquanto um Twinkie frito na feira do condado é um óbvio não-não, outros culpados por colesterol alto podem estar entrando na sua dieta. Veja como esse número se parece em termos de itens alimentares todos os dias.
Aviso: pode ser necessário revisar sua lista de compras e seus hábitos alimentares!
O USDA recomenda não mais que 300 mg de colesterol por dia - mas esse não é um número pelo qual você deve se esforçar. As gorduras saturadas e trans não fazem parte de uma dieta equilibrada. Você deve limitá-los o máximo possível.
Substitua as gorduras saturadas e trans por gorduras saudáveis, como as encontradas em fontes de gordura mono e poliinsaturadas. Por exemplo, cozinhe com azeite em vez de manteiga. Beba leite sem gordura em vez de todo. Coma mais peixe e menos carne vermelha.
Alimentos que contêm o limite diário de colesterol
A quantidade de comida em cada foto representa todo o valor diário recomendado de colesterol. As placas mostradas são 10,25 pol. (26 cm).
Frango frito: 4 peças
Croissants: 6 2/3 rolos
Queijo Cheddar: 12 3/4 fatias
Manteiga: 1 1/5 paus
Sorvete: 14 pequenas bolas
Gema de ovo: 1 1/4 de gema
Creme de queijo: 1 1/5 tijolos
Bacon: 22 peças
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