Você já reparou que em seus dias realmente produtivos, você se sente especialmente orgulhoso e contente? Ou que, quando você não tiver realizado tarefas ou atingido objetivos pessoais ou profissionais, poderá se sentir decepcionado ou deprimido?
Essa é uma experiência comum para muitos de nós que associamos quem somos com o que fazemos.
Vivemos em uma cultura que parece valorizar nossas realizações acima de quase tudo.
Em resposta, nos tornamos tão praticados nos padrões de criação, produção e "ação" que aprendemos a associar nossa produtividade a quem somos.
Mas não devemos estar sempre trabalhando e produzindo.
Viver uma vida multifacetada significa que parte do nosso tempo é gasta descansando, imaginando, refletindo, sentindo, rindo e se conectando conosco e com os outros. E, às vezes, precisamos sair do modo de produtividade porque estamos gerenciando emoções desafiadoras, baixa energia, tristeza, doença e outras partes não planejadas da vida.
Aprender a tolerar - e até gozar - o tempo de inatividade é a chave para o nosso bem-estar mental, físico e emocional. Mas quando nossas identidades estão envolvidas em nossas realizações, afastar-se da produtividade pode parecer assustador.
Às vezes, não podemos ser produtivos
Em 2015, fui diagnosticado com esclerose múltipla recorrente-remitente. Os meses que antecederam esse diagnóstico envolveram uma variedade de sintomas estranhos, incluindo dormência nas pernas e aumento da fadiga de corpo inteiro.
Tenho sorte de estar em remissão da esclerose múltipla no momento, mas durante grande parte do primeiro ano, meu corpo simplesmente não tinha energia para viver como estava acostumado - trabalhando longas horas, mantendo planos sociais ou mesmo usando extrovertidos. energia para me expressar.
Houve vários meses durante o primeiro ano em que eu morava principalmente da minha cama e sofá.
Eu não tinha muita energia para lavar a louça, fazer comida ou até conversar com os amigos. Eu senti falta dessas coisas simples. Eu ansiava profundamente por fazer mais.
Um dia, sentei na cama, olhando pela janela, vendo a luz do sol entrar e minhas cortinas balançando suavemente com a brisa. Foi uma cena adorável. Mas naquele momento, tudo que eu podia sentir era culpa. Foi um dia tão bonito! Por que eu não estava lá fora gostando?
Eu senti a autocrítica surgir da mesma maneira que costumava aparecer quando criança, quando fui encorajada a "fazer algo do meu dia" e temia ser vista como "preguiçosa".
O pensamento urgente que apareceu em minha mente foi: “Você está desperdiçando seu dia. Você está desperdiçando sua vida preciosa. Foi uma história dolorosa para se sentar. Meus músculos ficaram tensos e senti meu estômago revirar.
E então eu parei.
Olhei pela janela novamente e notei que a beleza do sol ainda era visível para mim da cama. Então eu me notei percebendo aquela beleza.
Pode parecer uma coisa pequena, mas não parecia pequena naquele momento.
A brisa estava fresca na minha pele. O aroma do ar fresco era revigorante. O som das folhas me acalmava quando eles se agitavam nas árvores, galhos balançando e deslocando os raios do sol em um mosaico cintilante no meu cobertor.
"Você nunca está desperdiçando sua vida", outra parte de mim entrou na conversa.
Essa frase parecia diferente. Meu batimento cardíaco se acalmou, minha respiração se aprofundou, meu corpo relaxou e senti uma sensação de quietude. Eu sabia que essa afirmação era mais verdadeira para mim do que a primeira idéia de "você está desperdiçando sua vida". Eu podia sentir a diferença no meu corpo.
Esse pequeno momento não tão pequeno foi uma porta de entrada para uma compreensão mais profunda de mim e da minha vida.
Comecei a aprender a absorver a sabedoria de "não fazer nada". E descobri que, independentemente do que estou fazendo (ou não), ainda sou eu. Eu tenho uma alma, um senso de humor, a capacidade de sentir profundamente, rezar, visualizar e pensar, imaginar e sonhar.
Todos esses existem com ou sem movimento, expressão ou estar no modo de produtividade.
Como se lembrar do seu valor
Apesar da consciência de que há muito mais em nós do que aquilo que produzimos, é fácil esquecer.
Aqui estão alguns exercícios para lembrá-lo. Eles foram projetados para ajudá-lo a se conectar com quem você é, independentemente da sua produtividade.
Faça uma lista de cinco das suas pessoas favoritas
Anote o que é neles que você ama. Descreva como você se sente quando está perto dessas pessoas.
Observe como cada uma dessas pessoas não está fazendo nada no momento - elas existem apenas em seu coração e mente. Observe como o simples fato de ser (ou ser uma vez) no mundo afeta você.
Observe como você também pode ter esse impacto nos outros.
Escreva para você uma guia de permissão para não fazer nada por 15 minutos, uma hora ou até um dia
Convide seu crítico interno para fazer uma lista de razões pelas quais você deve fazer alguma coisa. Em seguida, convide sua sabedoria interior a escrever respostas para cada uma dessas razões e escreva declarações amorosas que lembrem o quão bom é ser apenas.
Pegue sua permissão de não fazer nada e mantenha-a na hora de resgatá-la.
Veja-se através dos olhos de um animal de estimação ou criança amada que ama você
Imagine-os entrando na sala onde você está sentado. Observe como essa criança quer abraçá-lo ou como esse animal de estimação gostaria de abraçá-lo.
Observe como você é procurado por quem você é - não pelo que realizou.
Sente-se um pouco perto de uma árvore (ou olhe para uma árvore pela janela ou assista a um vídeo de uma árvore em algum lugar da floresta)
Testemunhe o ritmo da árvore. Observe o pouco que está acontecendo neste momento. Observe como a árvore simplesmente existe.
Observe se você sente uma mensagem mais profunda nessa experiência. A mensagem tem palavras? A mensagem é mais um sentimento? Anotá-la.
Converse com alguns amigos íntimos ou familiares sobre o que eles amam, apreciam ou gostam de estar perto de você
Peça-lhes para falar sobre as qualidades que vêem em você. Pergunte a eles como eles se sentem quando estão com você. Pergunte a eles o que sentem quando simplesmente pensam em você.
Observe como a essência de quem você é aparece nas palavras deles.
Escreva para si mesmo uma nota de amor
Descreva as qualidades que você possui que são bonitas para você. Agradeça a si mesmo por quem você é. Escreva as palavras amorosas que você precisa ouvir.
Esse é um processo em andamento
Tirar um tempo do “modo de produtividade” (planejado ou não) ajuda-nos a desacelerar e a tornar-nos mais conscientes e intencionais na maneira como nos relacionamos.
No espaço de apenas ser, podemos descobrir o brilho de quem realmente somos, com ou sem nossas realizações.
Quando passamos um tempo sentados com essa consciência, nossas ações, esforços, criação e produção vêm de um lugar de amor, paixão e prazer, em vez de uma necessidade de provar nosso valor.
Eu gostaria de dizer que o resto da minha vida foi vivido a partir do estado de encantamento e da consciência do momento presente que surgiu quando olhei pela janela da minha cama naquele dia, 5 anos atrás. Mas a realidade é que eu esqueço isso o tempo todo.
Estou continuamente aprendendo e re-aprendendo que sempre sou digno, não importa o quê.
Talvez você também esteja - e tudo bem. Pode levar o resto de nossas vidas!
Enquanto isso, lembremos a nós mesmos: o seu valor não é determinado pela sua produtividade.
Você é muito mais profundo, maior, mais radiante e expansivo do que isso.
Lauren Selfridge é uma terapeuta de casamento e família licenciada na Califórnia, trabalhando on-line com pessoas que vivem com doenças crônicas e casais. Ela organiza o podcast da entrevista, “Isto não é o que eu pedi”, focado na vida de coração cheio com doenças crônicas e desafios à saúde. Lauren vive com esclerose múltipla remitente recorrente há mais de 5 anos e experimentou sua parte de momentos alegres e desafiadores ao longo do caminho. Você pode aprender mais sobre o trabalho de Lauren aqui ou seguir ela e seu podcast no Instagram.
