O que causa um queixo duplo
Um queixo duplo, também conhecido como gordura submental, é uma condição comum que ocorre quando uma camada de gordura se forma abaixo do queixo. Um queixo duplo é frequentemente associado ao ganho de peso, mas você não precisa estar acima do peso para ter um. A genética ou a pele mais frouxa resultante do envelhecimento também podem causar um queixo duplo.
Se você tem um queixo duplo e quer se livrar dele, há várias coisas que você pode fazer.
Exercícios que visam um queixo duplo
Embora não haja evidências científicas de que os exercícios do queixo funcionam para se livrar do queixo duplo, há evidências anedóticas.
Aqui estão seis exercícios que podem ajudar a fortalecer e tonificar os músculos e a pele na área do queixo duplo. Salvo indicação em contrário, repita cada exercício diariamente 10 a 15 vezes.
1. Juta reta da mandíbula
- Incline a cabeça para trás e olhe para o teto.
- Empurre o maxilar inferior para frente para sentir um alongamento sob o queixo.
- Segure a mandíbula por uma contagem de 10.
- Relaxe a mandíbula e coloque a cabeça em uma posição neutra.
2. Exercício com bola
- Coloque uma bola de 9 a 10 polegadas sob o queixo.
- Pressione o queixo contra a bola.
- Repita 25 vezes ao dia.
3. Pucker up
- Com a cabeça inclinada para trás, olhe para o teto.
- Franze os lábios como se estivesse beijando o teto para esticar a área sob o queixo.
- Pare de enrugar e traga a cabeça de volta à sua posição normal.
4. Alongamento da língua
- Olhando para a frente, estique a língua o máximo que puder.
- Levante a língua para cima e em direção ao nariz.
- Segure por 10 segundos e solte.
5. Alongamento do pescoço
- Incline a cabeça para trás e olhe para o teto.
- Pressione a língua contra o céu da boca.
- Mantenha pressionado por 5 a 10 segundos e solte.
6. Mandíbula inferior
- Incline a cabeça para trás e olhe para o teto.
- Vire a cabeça para a direita.
- Deslize sua mandíbula inferior para frente.
- Mantenha pressionado por 5 a 10 segundos e solte.
- Repita o processo com a cabeça virada para a esquerda.
Diminuindo um queixo duplo através de dieta e exercício
Se o seu queixo duplo é devido ao ganho de peso, a perda de peso pode torná-lo menor ou se livrar dele. A melhor maneira de perder peso é comer uma dieta saudável e exercitar-se regularmente.
Algumas diretrizes de alimentação saudável são:
- Coma quatro porções de vegetais diariamente.
- Coma três porções de frutas diariamente.
- Substitua grãos refinados por grãos integrais.
- Evite alimentos processados.
- Coma proteínas magras, como aves e peixes.
- Coma gorduras saudáveis, como azeite, abacate e nozes.
- Evite frituras.
- Coma laticínios com pouca gordura.
- Reduza sua ingestão de açúcar.
- Pratique o controle das porções.
À medida que o número cai na sua balança, seu rosto pode ficar mais fino.
Para aumentar a perda de peso, a Clínica Mayo recomenda que você faça atividades físicas moderadas até 300 minutos por semana ou cerca de 45 minutos diariamente. Eles também recomendam o treinamento de força duas vezes por semana.
Toda atividade física intensa, como cortar a grama, jardinagem e carregar mantimentos, conta para esse objetivo semanal.
Tratamentos para um queixo duplo
Se o seu queixo duplo for causado por genética, o aperto na área com exercícios pode ajudar. Não está claro se a perda de peso ajudará. Nesse caso, seu médico pode recomendar procedimentos invasivos, como:
Lipólise
Também conhecida como lipoescultura, a lipólise usa lipoaspiração ou calor de um laser para derreter a gordura e contornar a pele. Na maioria dos casos, um anestésico local é tudo o que é necessário durante a lipólise para tratar um queixo duplo.
A lipólise trata apenas a gordura. Não remove o excesso de pele nem aumenta a elasticidade da pele. Os efeitos colaterais da lipólise podem incluir:
- inchaço
- hematomas
- dor
Mesoterapia
A mesoterapia é um procedimento minimamente invasivo que fornece pequenas quantidades de compostos dissolventes de gordura através de uma série de injeções.
Em 2015, a Food and Drug Administration aprovou o ácido desoxicólico (Kybella), um medicamento injetável usado em mesoterapia. O ácido desoxicólico ajuda seu corpo a absorver gorduras.
Pode levar 20 ou mais injeções de ácido desoxicólico por tratamento para tratar um queixo duplo. Você pode ter até seis tratamentos no total. Você deve esperar pelo menos um mês entre os tratamentos.
O ácido desoxicólico pode causar sérios danos nos nervos se injetado incorretamente. Somente um dermatologista ou um médico com experiência em cirurgia plástica que tenha conhecimento sobre o medicamento deve realizar essas injeções.
Os possíveis efeitos colaterais do ácido desoxicólico e de outros injetáveis de mesoterapia incluem:
- inchaço
- hematomas
- dor
- dormência
- vermelhidão
Próximos passos
A melhor maneira de se livrar da gordura extra em qualquer parte do corpo é fazendo uma dieta saudável e se exercitando regularmente.
Ao tentar se livrar de um queixo duplo, seja paciente. A menos que você faça lipoaspiração ou lipólise a laser, isso não diminuirá da noite para o dia. Dependendo do tamanho do seu queixo duplo, pode demorar alguns meses até que seja menos perceptível.
Manter um peso saudável ajudará a controlar o queixo duplo. Isso também tem benefícios adicionais, pois reduz o risco geral de:
- diabetes
- pressão alta
- apnéia do sono
- doença cardíaca
- certos cânceres
- derrame
A menos que você tenha certeza de que seu queixo duplo foi causado por genética, dê uma chance à perda de peso, exercícios cardiovasculares e exercícios de queixo antes de passar por um procedimento invasivo.
Antes de iniciar um programa de dieta e exercício, converse com seu médico. Eles abordam todos os problemas de saúde que você tem e o ajudam a definir metas saudáveis de perda de peso. Eles também recomendam um plano alimentar adequado ao seu estilo de vida.
Se a dieta e o exercício não ajudarem seu queixo duplo, pergunte ao seu médico se um procedimento invasivo é uma opção para você.
