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Começa inocentemente. Ao pegar seu filho na escola, você ouve os bufos ao redor. Então as tosses e espirros começam a aumentar em seu escritório. A temporada de gripe chegou oficialmente e você está fazendo tudo ao seu alcance para que ninguém em sua casa fique doente. Embora você não possa controlar o ambiente da escola ou do escritório, você pode controlar o que está em sua casa.
Montar um kit pronto para gripe em casa é o primeiro passo para estar preparado para os próximos meses. Reúna o essencial agora! A última coisa que você quer fazer quando você (ou um filho ou cônjuge) sucumbir à gripe é fazer uma corrida noturna até a farmácia para obter suprimentos. Aqui está o que você precisa.
É possível impedir que a gripe atinja?
A melhor maneira de combater a gripe é obviamente não pegá-la. De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), isso significa receber a vacina contra a gripe todos os anos. É a melhor ferramenta que você tem para prevenir a gripe em si e nos outros.
As pessoas podem ser vacinadas a partir dos 6 meses de idade. A vacinação é especialmente importante para indivíduos de alto risco, como crianças pequenas, mulheres grávidas, idosos e qualquer pessoa com um sistema imunológico enfraquecido ou outra condição médica séria. Esses indivíduos também devem procurar um médico em dois dias se acharem que estão gripados. É possível que medicamentos antivirais prescritos sejam necessários.
Lavar as mãos com frequência é outro passo importante na prevenção da gripe. Algumas das dicas abaixo também podem ajudar a se defender contra a gripe, mantendo os germes afastados.
Infelizmente, mesmo com medidas preventivas, você ainda pode contrair a gripe. Superá-lo leva tempo, pois seu corpo se livra do vírus. Geralmente, leva de três a sete dias para se recuperar. No entanto, você ainda pode continuar se sentindo cansado e com tosse por até duas semanas.
Enquanto isso, faça o possível para descansar e beber bastante líquido. Para evitar que outras pessoas ao seu redor fiquem doentes, fique em casa até ficar sem febre por 24 horas. Além disso, para ajudar a aliviar seus sintomas ou cuidar da criança com gripe de volta à saúde, guarde esses remédios e produtos à mão.
Saiba mais: Você está gripado? »
1. Desinfetante para as mãos
A gripe se espalha através do contato com o vírus da gripe. Ele pode se espalhar pelo ar espirrando ou tossindo e também pode acabar nas superfícies. Limpar e desinfetar as mãos com frequência dificulta a transmissão do vírus para você e outras pessoas. A melhor opção é lavar as mãos com água e sabão. Quando você estiver em movimento, a próxima opção é um desinfetante para as mãos, uma massagem à base de álcool, para matar germes. O CDC diz que procura um desinfetante para as mãos com pelo menos 60% de álcool para obter um poder eficaz de combate a germes. Ao usá-lo, esfregue as mãos até que estejam secas. Embora o desinfetante para as mãos não substitua a lavagem, é útil quando você não está perto de uma pia. Se você tiver adolescentes, pode ser útil enviar uma pequena garrafa de viagem para a escola com eles, para usá-los antes das refeições e lanches. Crianças pequenas não devem usar desinfetante para as mãos sem supervisão.
2. Tecidos
Espalhar germes é uma via de mão dupla: você dá e recebe. Para evitar que você espalhe germes para outras pessoas, mantenha os tecidos à mão. Cubra o nariz e a boca quando tossir ou espirrar e incentive seus filhos a fazer o mesmo. Mantenha uma caixa em sua mesa e uma mochila para levar quando o inesperado "achoo" aparecer. E descarte esse tecido o mais rápido possível.
3. spray desinfetante
Você pode pegar a gripe não apenas de pessoas, mas também de objetos infectados. O CDC diz que os vírus da gripe humana podem viver em superfícies por entre duas e oito horas. O uso de spray desinfetante (como Lysol ou Clorox) pode higienizar superfícies potencialmente infectadas. Tente desenvolver uma rotina para desinfetar áreas onde você mora ou trabalha para impedir a propagação de vírus.
4. Termômetro
Embora todos conheçamos o velho truque da mão na cabeça ao verificar a temperatura do corpo, o uso de um termômetro detecta se você está com febre. Embora ter uma temperatura acima do normal não seja um sinal seguro da gripe, é um sintoma comum. Monitore sua febre e outros sintomas para determinar se você está gripado ou não. A Organização Mundial da Saúde define febre para a gripe ou doença semelhante à gripe como sendo superior a 100,4 ° F.
5. Descongestionante
Narizes entupidos são um efeito colateral desconfortável e irritante da gripe. Descongestionantes vendidos sem receita (como Sudafed ou Mucinex) podem ajudar a esclarecer o congestionamento e a deixá-lo mais confortável, principalmente na hora de dormir. Os descongestionantes estreitam os vasos sanguíneos no revestimento nasal para reduzir o fluxo sanguíneo para a área, o que, por sua vez, reduz o inchaço e alivia a sensação de obstrução.
Medicamentos frios vendidos sem receita não devem ser administrados a crianças menores de 2 anos.
Esses medicamentos vêm em forma de pílula, gotas ou sprays nasais, mas lembre-se de que os medicamentos orais são mais lentos do que os sprays nasais. Se você optar por usar sprays ou gotas nasais, não os use por mais de três dias. Eles causam um efeito rebote, piorando a congestão nasal. Se você tiver algum problema de saúde ou tomar medicação sob prescrição médica, consulte seu médico antes de tomar qualquer medicamento sem receita.
Neti pots e lavagens nasais também podem ser uma maneira eficaz de tratar a congestão nasal sem os possíveis efeitos colaterais dos medicamentos.
6. Analgésicos
Para ajudar a diminuir a febre, acalmar a dor de garganta e aliviar dores de cabeça, dores no corpo e todas as outras dores que acompanham a gripe, tome ibuprofeno (Advil ou Motrin) ou acetaminofeno (Tylenol). Ambos os medicamentos diminuem a temperatura do corpo para reduzir a febre e aliviar a dor.
7. Gotas para tosse
A tosse persistente é um sintoma comum da gripe e pode causar estragos em seu corpo, causando desde dores de cabeça irritantes até dores na parte superior do corpo. Tosse é a maneira do seu corpo responder a um irritante. Quando você está gripado, a tosse pode acalmar sua garganta e acalmar sua tosse. Considere aqueles com mentol e os adoçados com mel. Se você freqüentemente acorda de tossir durante a noite, mantenha algumas gotas de tosse ao lado da cama para um alívio rápido. A Clínica Mayo recomenda que crianças com menos de 6 anos não tomem tosse por causa do risco de asfixia. Em vez disso, procure a opção 8 (abaixo) para ajudar seu filho.
8. Sopa ou líquidos quentes
Você também pode beber líquidos quentes, como sopa ou chá, para aliviar a dor de garganta e tosse. Beber líquidos é essencial para ajudar a garganta a ficar úmida e evitar mais irritações. Com a sopa, tente ficar longe daqueles com alta acidez (como sopas de tomate), pois podem causar mais irritação. Em vez disso, tente sopas à base de caldo. Sopa de galinha é uma boa opção, e não apenas porque a avó disse isso! Foi demonstrado em estudos que bloqueia o movimento de neutrófilos, um tipo de glóbulo branco que inicia a inflamação, reduzindo assim a congestão nasal e dores de garganta. Outros líquidos quentes que você pode experimentar são chá sem cafeína ou água morna com mel. A Clínica Mayo sugere gargarejar com uma mistura de água salgada de 1/4 a 1/2 colher de chá de sal e 4 a 8 onças de água morna. Meia colher de chá de bicarbonato de sódio também pode ser adicionada à mistura de sal,para facilitar ainda mais a irritação da garganta. Após gargarejar, cuspa a solução.
Saiba mais: A gripe é contagiosa?
Sim! Você pode contrair a gripe através do contato com outras pessoas que têm o vírus. Você só precisa estar a um metro e meio de distância dos outros para ser infectado. De fato, alguém pode espalhar a gripe até um dia antes do início de qualquer sintoma, o que significa que você pode ser infectado por pessoas que nem sabem que ainda estão doentes.
Bottom line
A maioria das pessoas com gripe melhora com o tempo. Crianças pequenas, mulheres grávidas, idosos, pessoas com um sistema imunológico fraco e pessoas com problemas médicos graves devem consultar o médico dentro de dois dias após o início dos sintomas. Se uma pessoa precisar de medicamentos antivirais prescritos, é melhor iniciá-los cedo. Se seus sintomas continuarem a piorar e você estiver saudável, visite seu médico para verificar se há complicações. Isso garantirá que você receba o tratamento necessário.
Q:
Socorro! Ainda não tomei uma vacina contra a gripe e já é temporada de gripe. É tarde demais para conseguir um?
UMA:
A temporada de gripe nos Estados Unidos é tipicamente de outubro a maio. Uma vez vacinada, leva apenas duas semanas para que a vacina se torne eficaz. Resumindo, mesmo que a temporada de gripe já esteja chegando, você ainda tem tempo para se beneficiar da vacinação. Quanto mais pessoas forem vacinadas contra a gripe, menor será o risco de doenças para todos na comunidade.
Judith Marcin, MDAnswers representa a opinião de nossos médicos especialistas. Todo o conteúdo é estritamente informativo e não deve ser considerado aconselhamento médico.
