Quando o ar mais frio e menos úmido atinge, também significa que a estação de gripes e resfriados está chegando. É importante que qualquer pessoa tome precauções para evitar adoecer, mas quando você tem psoríase, você precisa tomar um cuidado extra para permanecer bem e manter seus sintomas sob controle. Se você ficar doente, também corre o risco de agravar sua condição e desencadear uma crise.
Viver com uma doença auto-imune
A psoríase é uma doença auto-imune, o que significa que seu sistema imunológico está sobrecarregado, atacando células e tecidos saudáveis. Esse tipo de hiperatividade no sistema imunológico pode tornar as pessoas com psoríase mais propensas a doenças, especialmente durante a temporada de gripe.
Além disso, os medicamentos imunossupressores usados para tratar a psoríase podem torná-lo mais suscetível a adoecer porque enfraquecem seu sistema imunológico.
Algumas regras gerais para evitar adoecer incluem:
- comer refeições nutritivas
- manter-se hidratado, de preferência com água pura
- exercitar diariamente para impulsionar seu sistema imunológico
- evitando álcool
- lavando as mãos frequentemente, principalmente antes de comer ou tomar medicamentos
- evitando multidões e pessoas doentes
- usando uma máscara facial em áreas lotadas ou ao cuidar de alguém que está doente
- não compartilha objetos, como xícaras e utensílios
- limpeza de superfícies compartilhadas da sua casa, incluindo maçanetas e bancadas
Considere as seguintes maneiras de sobreviver à temporada de gripes e resfriados enquanto também gerencia sua psoríase.
Acompanhe o tratamento
Ficar no caminho certo com o tratamento da psoríase é sua primeira linha de defesa contra a gripe. Os moduladores imunológicos podem ajudar a manter seu sistema imunológico sob controle e, ao mesmo tempo, evitar surtos.
Ironicamente, os medicamentos imunossupressores podem diminuir a imunidade do seu corpo aos vírus do resfriado e da gripe. Se sentir que a gripe está chegando, seu médico pode recomendar o uso de medicamentos antivirais. Em alguns casos, os antibióticos podem ser usados nos estágios iniciais da infecção para evitar que sua doença piore.
Se você contrair a gripe e estiver em uso biológico, precisará parar de tomá-la até que sua condição melhore. Ligue para o seu médico para obter mais instruções. De acordo com a Academia Americana de Dermatologia, você pode passar seis semanas após ficar doente.
Considere uma vacina contra a gripe
Se você tem psoríase, tomar a vacina contra a gripe pode ajudar a mantê-lo saudável e reduzir os surtos.
Há um problema, no entanto. Se você estiver tomando medicamentos biológicos para a psoríase, precisará tomar as doses que não contêm vacinas vivas. As vacinas com spray nasal têm versões vivas do vírus que podem interagir com drogas imunossupressoras.
Se você estiver preocupado em tomar uma vacina contra a gripe ou quiser saber mais, converse com seu médico. Eles podem ajudá-lo com os prós e contras das vacinas relacionadas à sua condição específica.
Converse com seu médico sobre suplementos
Comer uma dieta equilibrada é importante para a pele e a saúde em geral. Se você tem psoríase, é recomendável aumentar os alimentos anti-inflamatórios, incluindo peixes, alimentos à base de plantas e gorduras saudáveis, como azeite de oliva, e reduzir os alimentos que aumentam a inflamação, incluindo carne vermelha, açúcar e ingredientes processados.
Outros nutrientes que ajudam com a psoríase e seu sistema imunológico incluem:
- óleo de peixe
- vitamina C
- vitamina D
- zinco
Converse com seu médico sobre a falta de algum desses nutrientes em seu corpo e se a suplementação pode ajudar. Obter a quantidade certa de nutrientes indiretamente pode combater doenças, mantendo seu sistema imunológico sob controle.
Use um umidificador
Outra razão pela qual as pessoas tendem a ficar doentes durante os meses de outono e inverno é por causa do ar seco e frio do lado de fora. E, devido às unidades de aquecimento central que sugam a umidade, ficar em ambientes fechados não é muito melhor para você.
Considere comprar um umidificador para sua casa. Você também pode usar um vaporizador de névoa fria no seu quarto e na área de trabalho. Isso não apenas ajudará a evitar que você fique doente, mas a umidade também pode ajudar a trazer umidade para a pele seca e com coceira.
Gerenciar o estresse
O estresse é um dos principais contribuintes para a inflamação. Quando você tem psoríase, o estresse pode piorar ainda mais a resposta inflamatória do seu corpo. Isso não apenas pode levar a surtos mais frequentes, mas o aumento da inflamação também pode torná-lo mais propenso a doenças - uma combinação indesejada durante a estação de gripe e resfriado.
Quando você acompanha uma agenda cheia, o gerenciamento dos níveis de estresse pode parecer impossível. Mas existem alguns ajustes simples no estilo de vida que você pode fazer para ajudar, como dormir pelo menos sete horas por noite. Exercícios regulares, comer bem e rituais de respiração profunda também podem ajudar.
Além disso, se a carga for muito pesada, compartilhe algumas de suas responsabilidades com amigos próximos ou familiares. Não há vergonha em pedir apoio. Delegar tarefas diárias a pessoas em quem você confia pode ajudá-lo a se livrar do estresse desnecessário.
E tente dedicar algum tempo ao autocuidado. Atividades simples como ler um livro ou tomar um banho quente podem ajudar bastante a reduzir os níveis de estresse. Quanto menos estressado você estiver, melhor será capaz de reduzir a inflamação e permanecer saudável durante a temporada de gripes e resfriados.
Leve embora
A temporada de gripes e resfriados requer precauções especiais, especialmente se você tiver uma doença auto-imune como a psoríase. Ao permanecer no controle do seu tratamento e investir em um pouco de autocuidado, é muito mais provável que você passe pela temporada sem ficar doente.
No entanto, se você ficar doente, evite espalhar germes ficando em casa e lavando as mãos com frequência. É melhor para você - e para todos os demais - descansar um pouco e retomar suas atividades regulares quando começar a se sentir melhor.
